صباح الورد بنات
عندي كم سؤال ياليت تجاوبوني
اول هل الافضل عمل الرياضه بالاله السير بعد او قبل الاكل؟؟
ثانيا كم لازم امشي من الوقت يعني هل يكفي ربع ساعه او لازم اكثر لحرق السعرات؟؟
ثالثا لما مثلا انا ابي امشي ساعه هل ينفع اقطع الوقت بالاله يعني مثلا امشي بالصباح نصف ساعه وبالليل نصف ساعه؟؟؟
رابعا مدري هل امشي وسط او امشي اسرع بالاله ومدري كم السرعه اخليها؟؟:44:
اجمل الكلام @agml_alklam
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مايصلح تاكلي و تمشي. بعد الأكل بثلاث ساعات أوأقل بشوي تقدري تمشي وتبدين خفيف ثم تزيد بين فتره وأخرى .وزين نص ساعه في اليوم مع تخفيف أكل
الصفحة الأخيرة
والمشي ابدي من مشي عاااادي الن توصلي الهروله
والفتره خليها مرتين افضل