فديييييتكم مالي الا الله ثم انتم

والله أختي ما في حل غير انج تقوين عزيمتج ، وتتوكلين على الله وتبدئين على طوووووول ،،،

الكروش انسى انها تروح

حج مقبول إن شاءلله وتروحي وترجعي بالسلامه
اول شي مهمه جدا الاراده والمشروبات الغازيه وقفيها نهائي والسوائل مع الاكل كمان وقفيها والمقالي والحلويات على قد ماتقدري خففي منها والرز مهم تخففين منه وكمان العيش الابيض ابعدي عنه انا بنسبه لي معاد يعجبني صرت ما اكل الا العيش الاسمر سبحان الله الذ
المشي ممتاز حتى لو بطلتي فتره مايخرب جسمك زي باقي انواع الرياضه ودايم اشفطي بطنك للداخل واشربي الشاي الاخضر كمان ممتاز

شوفي اختي اكلك اللي تاكلينه الحين كلي نصفه يعني اذا كنت تاكلين خبزه كامله خليها نصف واذا تشربين علبة ببسي كامله اشربي نصفها بس
ومع المشي رح تنحفين وصدقيني انا ينفع معي بدون دايت وبدون حرمان


وانا اعتمد على الرقص

حبيبتي فيه في المراكز مثل عندنا في ابوظبي مارينا مول ... فيه مركز دكتور نيوتريشن ... يعطيج ادوية واعشاب ما تنحف .. اكرر ما تنحف بس تخليج تاكلين شوي ... ويذوب الشحوم ... بس التزمي بنظام غذائي وما يكلف بعد .... يعني انا زوجي ياخذ ها الاعشاب ويفطر بيضة وحدة مسلوقة بدون صفار وجبن غير كامل الدسم وساعات شريحة وحدة خبز اسمر وياخذ معاه قطعة شوكولا صغيرة يعطيها اياه الدكتور انه ياكلها نص النهار عشان تسدنفسه ولا يحس بالجوع وياكل الا وقت الغدا ، وعلى الغدا يا لحم او سمك او دياي كله بالفرن مع سلطة وعصير جريب فروت ... العشاء ممكن ياكل سلطة تونه ...او مشاوي على الفحم ....

مشروبات غازية لا ..... فاست فود لااااا ... ويوم واحد في الاسبوع يدلع نفسه ...

بس لازم كل اسبوع يراجع مع الدكتور يشوف له الوزن ويغير النظام اذا فيه فايدة ... ويروح النادي 3 مرات في الاسبوع عشان يشد جسمه اللي يترهل بعد نقص الوزن ....

اذا مشكلتج كرش بس ..ز امتنعي عن المشروبات الغازية تماما ... انا كان عندي كرش تصدقين امتنعت عن المشروبات الغازية من 8 سنوات وكل شي عندي صار حلو ومرتب .....

وأكرر اذا تبين محل الاغذية اسمة دكتور نيوترشين ... تأكدي من كلمة دكتور ... اتصلي عندكم بالاستعلامات وبيعطونج ...

بالتوفيق