نغمى اتذكر دكتورتي تقول حسب النونو ممكن يغير وضعيته باي وقت
بس ينزل بالحوض قبل الولادة باسبوووووووووع
وهذي التمارين تساعد الجنين ينزل بالحوض
هنا افضل وضعيات تساعد على فتح الرحم وتخفف التقلصات :
افضل شي للحامل انها تغير حركتها بالشكل اللي يريحها لان البقاء على وضعيه وحده يزيد التوتر والالم
جربي وضعيه لجسمك تحسين فيها بالاسترخاء وتبقين فيها مسيطره على الالم جربي كل الوضعيات لحد ما تلقين اللي
يريحك
_
وضعيه رقم 1
الرقص البطي
بلف اليدين حول رقبته وتبدين بالتمايل وهي حركه مريحه للظهر
وضعيه رقم 2
جلسة تايلور Tailor sitting
تساعد على تمدد عضلات الفخذين والظهر والحوض وتحسن تدفق الدم للجزء السفلي
وهو تمرين مهم لصحة الحامل ويجنبها ألام اسفل الظهر والورك
وضعيه رقم 3
جلسة القرفصاء Squatting
اذا تقدرين على هالوضعيه سويها كل دقيقه لانها تفتح الحوض وتعطي مجال كبير ان الجنين ينزل لتحت
وهالوضعيه غير متعبه
وضعيه رقم 4
الميل للامام
اذا كان ظهرك مؤلم وقت المخاض ميلي للامام راح تحسين براحه اما تتمددين على كرسي او تركين على طاوله
وضعيه رقم 5
الركوع Kneeling
احيانا الركوع يساعد في تخفيف الم الظهر ممكن الركوع على كرسي او استخدام كره الولاده او كومه من الوسائد او على طرف
السرير واليدين فوق السرير هذي الوضعيه تخليك مرتاحه وتركزين وتهدي نفسك
وضعيه رقم 6
على اليدين والركبتين على الارض او السرير
تخفف من الام الظهر وتساعد الجنين انه يكون بافضل وضع للخروج
وتعزز امداد الجنين بالاكسجين
وضعيه رقم 7
النوم على الجانب
اذا انتي بحاجه للراحه استلقي على جنبك وحطي وسائد بين ركبتك
هذي الوضعيه تساعد على تدفق الدم للرحم والجنين وتخفف من الم الظهر
ملاحظه كل الوضعيات السابقه استخدمي معها تمايل للحوض بشكل خفيف وبطئ
الله يكون بعونك نغمي
انا اول الثامن وبحس خلص انتهيت
ان شالله تكون ولادتك سهله كتير
الشنطه كل يوم بفكر اجهزهاا
بس خلني نعرف كيف نولد لانه ماجربت اجهز شنطه لو اضطرو للقيصري
ملكه انا بخااف من الابره بتشنج وجهي يزرق
والفحص الي بحكو عنو مابوجع بنظري القيصري اهون منو
بس يارب تلطف بحالنا كلنا ونولد طبيعي بدون الم ولا فحص
بحلم ادخل عندهم وانا 9 سم :)
انا اول الثامن وبحس خلص انتهيت
ان شالله تكون ولادتك سهله كتير
الشنطه كل يوم بفكر اجهزهاا
بس خلني نعرف كيف نولد لانه ماجربت اجهز شنطه لو اضطرو للقيصري
ملكه انا بخااف من الابره بتشنج وجهي يزرق
والفحص الي بحكو عنو مابوجع بنظري القيصري اهون منو
بس يارب تلطف بحالنا كلنا ونولد طبيعي بدون الم ولا فحص
بحلم ادخل عندهم وانا 9 سم :)
نغمى :
خوخه مليت من الصمود مدري وش أسوي ودي اشغل نفسي وأنسى قلبت البيت فوق تحت تنضيف كل شي جهزته وهذا انا حاطه يدي على خدي أصعب شي الترقب والانتظار شكلي بروح للسوق واجهز لطلعتي بعد النفاسخوخه مليت من الصمود مدري وش أسوي ودي اشغل نفسي وأنسى قلبت البيت فوق تحت تنضيف كل شي جهزته وهذا...
فكرتك حلوة تقضين وقت وتمشين وبنفس الوقت تنشغلين عن الولادة :biggthump
الصفحة الأخيرة
والله ابسر مالي تئلاااانه بشكل مو طبيعي
عنجد التامن صعب كتيير و متعب
جسمي كل مالو بنتفخ
ضغطي عم يعلى
ايدي و اصابعي بتجيهم تشنجات
مووودي متئلب و مزاجيه
يا ربييي هون علي و عالجميييييع