عندك ايفانز
ودبنهامز
نكست

ياقلبي اجل الي بينفعلك وبقوة رجيم عذاري كله بروتين وسهل مررررررررررررره ويمكن تنحفي بالاسبوع اقل شي 5 كيلو بس لالالالالالالالالالالالالالالالالازم الاراده تكون قويه وحطي هدف لك انو بشهر تكوني وصلت لوزن كذا والشهر الي بعده كذا
يعني مثلا زواجك بعيد الحج
تقولي ب30 شوال هدفي الاول 95
ب15 ذوالقعده هدفي الثاني 85
ب30 ذوالقعده 75
بعيد الحج 60

وصدقيني راح تفرحي كثيييييييييييييير لو نقصتي بس كيلو
شوفي انا كنت 87 تقريبا قبل سنه والان الحمدلله 66 قبلها بسنه قتلت نفسي برجيمات وخلطات ولانقصت جرام واحد ولمى حللت وطلع معي الغده اخذت العلاج ومع الرجيمات بسنه نزلت 30 كيلو تقريبا
مشاء الله تبارك الله

انتي تعالي بقسم النحافه والسمنه تلاقي مواضيع كثيره هناك
وسجلي بقروبات الرشاقه واللياقه واكتبي يومياتك وراح تتحمسين معاهم وتنحفي باذن الله

فيمي ناين عنده شغلات حلوووه ومقاسات كبيره
كمان عندك توب تاتو البلايز عنده مقاساتها كبيره

ياقلبي وش رأيك تفكري تخففي وزنك شوي والله تطلعي يوم فرحك وااااااااااااو
شوفي لك نظام السعرات الحرارية او نظام النقاط وصدقيني باذن الله مايجي عرسك
الاوجسمك روووعة
لاتقولي هاذي جت عرض الموضوع بوادي وهي بوادي ثاني حبيت انصحك بس
لان اختي كانت مثل حالتك وصممت قبل فرحها واتبعت نظام صحي كل الناس انذهلوا
منها يوم انزفت
ربي يوفقك يارب ويسعد قلبك

الله يسهل لك

لو تجي جدة في محلالات كثيييييرة

طب ياعسل اشتري عن طريق النت

وحدديلهم اللمقاااس

في موقع اسمه بجااادي

شووفي يمكن تلاقي فيه طلبك

بس لاتنسي تححددي المقااس قبل

ربي يوووفقك