lovely my husband
•
نصيحة جيبي ميني ستيبر وكل يوم العبي عليه ربع ساعه والله انه روعه ومن تجربة.انا مثلك مشكلتي الافخاذ بس صار هلا يترتب الشكل بعد ما جبت الميني ستيبر.من شهر واحد بتلاحظي الفرق.
وزني الان 73 وبدي اوصل 65 باكون بالمثالي.من قبل كنت 85 وقدرت انزل 12 كيلو تقريبا بشهرين وحطيت تجربتي كنت على 1200 سعر باليوم .اكل اي شي بس لمهم ضمن السعرات.واحيانا اقل مع تمارين الخمسه ميل.كنت اعمل منهم ثلاثة ميل.وبالشكل بين كثيييير .بعدين اجو عندي ضيوف وكان صعب التزم وبعدين رمضان وكثير اشياء صارت ولخبطت بالاكل بس الحمد لله ما زدت ولا كيلو.لانه حتى لو بخبص بس ملتزمه اني مما اتعشى ابد الا مرة كل كم شهر بس.غير هيك بعد الستة ما باكل اي شي اللهم اذا اجا عبالي علبة زبادي بالفواكه لايت.بس خمسين سعرة فيها.الان قررت ارجع لنظامي لحتى اوصل الوزن المطلوب وان شاء الله اقدر اوصلله.
الحمدلله كان عندي كرش بعد الولادة حاولت تروح ما في فايدة وقبل حوالي 4 شهور سمعت كلام جارتي واستخدمت قهوة الشعير والحمدلله اختفت الكرش وزان جسمي يارب لك الحمد
وأختي بعد استخدمت الشعير ماشاء الله نزل وزنها
والله انا نأكل عادي ( انا من زمان ما اشرب الغازيات ) لكن اختي كانت تسرب ببسي وامتنعت عنها من يوم بدات تشرب قهوة الشعير الحين تقريبا 4 شهور ماشاء الله تبارك الله انا تخلصت من الكرش وهي نزل وزنها حوالي 20 او 25 ك يارب الحمد
والله اني انصح اي واحده بقهوة الشعير
المهم تختار النوعية ألزينه ...
وسلامتكم
وأختي بعد استخدمت الشعير ماشاء الله نزل وزنها
والله انا نأكل عادي ( انا من زمان ما اشرب الغازيات ) لكن اختي كانت تسرب ببسي وامتنعت عنها من يوم بدات تشرب قهوة الشعير الحين تقريبا 4 شهور ماشاء الله تبارك الله انا تخلصت من الكرش وهي نزل وزنها حوالي 20 او 25 ك يارب الحمد
والله اني انصح اي واحده بقهوة الشعير
المهم تختار النوعية ألزينه ...
وسلامتكم
والله دامك بصحة وعافية سوي ريجيم وارتاحي
كوليي زبادي وحطي فيه ملعقة كمون وفلفل اسود صغيرر مرة
ابتعدي ثم ابتعدي ثم ابتعدي عن المطاعم ولا رحتي لمطعم خليه قليل وبيوم ريجيمك مفتوح وكولي قليل واطلبي اكل شوي سلطات فقط
اشربي لتر ماء كل صلاة كأس يعتبر ١٠٠٠ مل لتر معناه
اشربي شاهي اخضر وليمون ينحففف
نقعي ليمون بماء وشربي صبح
كوليي زبادي وحطي فيه ملعقة كمون وفلفل اسود صغيرر مرة
ابتعدي ثم ابتعدي ثم ابتعدي عن المطاعم ولا رحتي لمطعم خليه قليل وبيوم ريجيمك مفتوح وكولي قليل واطلبي اكل شوي سلطات فقط
اشربي لتر ماء كل صلاة كأس يعتبر ١٠٠٠ مل لتر معناه
اشربي شاهي اخضر وليمون ينحففف
نقعي ليمون بماء وشربي صبح
الصفحة الأخيرة