الكثير من النساء اللاتى يحافظن على نحافتهن يعانين فعليا من مشكلات العقم وعدم القدرة على الإنجاب، خاصة بعد ان أظهرت البحوث ان الفتاة في سن ما قبل الحيض يجب ألا يقل وزنها عن 41 كيلو جراما مع تناسب الطول لتتمكن من الحمل ·أما الفتاة في العشرينات من عمرها وفى الطول نفسه يجب يكون وزنها 46 كيلو جراما لتستمر لديها عمليات الاباضة بشكل سليم· فالنحافة المفرطة كالسمنة المفرطة يشكلان خطرا على الصحة الإنجابية للمرأة·
وأوضح الاطباء ان فقدان المرأة ما يعادل كيلو ونصف من الوزن يشكل خطرا على خصوبتها دون ظهور اي أعراض تدل على تأثر الخصوبة مثل خلل في انتظام الحيض او ما شابه ذلك واشار الاخصائيون إلى ان دهون الجسم تحول هرمونات الاندروجين الذكرية التي توجد في جسم المرأة بكميات ضئيلة إلى هرمون الاستروجين الانثوى وتتحكم في تدفق هرمون الليبتين المسؤول عن تنظيم الشهية وعمليات الأيض والطاقة ويؤثر على عمليات الانجاب، كما ان الحمل الناجح يحتاج إلى حوالى 50 الف سعر حراري وهو مقدار اكبر من متطلبات الايض العادية فاذا لم يملك الجسم هذه السعرات الضرورية فإن الدماغ سيقلل تدفق الليبتين ويعطل القدرة على الانجاب·
واكدوا ايضا على ان التغذية الجيدة تلعب دورا رئيسيا في المحافظة على الصحة الانجابية كما ان الاهمال فيها يؤثر سلبيا على وظائف المبيضين وعدم انتظام الدورة التي تمثل احدى آليات الوقاية من المشكلات التي تواجهها اثناء الحمل، وحذروا السيدات النحيفات اللاتي لا يتناولن سوى الالبان الخالية من الدسم والفطائر والإكثار من المشروبات الغازية انهن يعرضن انفسهن لخطر العقم وصعوبة في الانجاب·
أساسيات الخصوبة
يقول الدكتور عمرو أبو العلا، استاذ امراض النساء بطب القاهرة، أن هناك مؤشرات ودلائل اساسية تكشف ما اذا كانت هناك خصوبة عند المرأة أم لا؟ فإذا كانت الدورة الشهرية منتظمة ومصاحبة بآلام الطمث الابتدائية او بألم في الثديين قبل حدوثها او نزول نقط قليلة في منتصف هذه فترة او زيادة الافرازات المهبلية أو آلام باحدى جانبى البطن، ففي هذه الحالة توجد قدرة انجابية وخصوبة طبيعية، كما ان التاريخ المرضى يؤثر على القدرة الانجابية من زوايا مختلفة، مثل الدرن في الجهاز التناسلي او التهابات في الرحم او انها سبق واجرى لها عملية جراحية في البطن خاصة في المناطق القريبة من الجهاز التناسلي، فهذا يسبب التصاقات ويؤثر على قدرتها للحمل سلبا، وفي هذا السياق يمكن القول ان النحافة الزائدة من المؤثرات الكبيرة على الخصوبة·
والواقع ان النحافة لها اسباب متعددة مثل الخصوبة ودرجتها وترجع اساسا، اما لفقدان الشهية او القيام بريجيم قاسي لتخفيف الوزن فتمتنع المرأة عن الاكل تماما وتحدث حالة عصبية مصاحبة تفقدها شهيتها وكثير من وزنها، مما يؤدي إلى انقطاع الدورة واختفاء التبويض وبالتالي فقدان الخصوبة، وهناك حالة اخرى تنتج عنها النحافة الزائدة وتكون مرضية وتسبب العقم والاصابة بالدرن الثانوي وغالبا يصاحبه درن ابتدائي، مما يؤدى إلى انخفاض شديد في الوزن وهزال، او الاصابة بمرض السكر ويصاحبه انخفاض الوزن وعدم القدرة على التبويض ويؤدي للعقم، او ان هناك عيوبا في الهرمونات فمثلا نقص او زيادة افرازات الغدة الدرقية، يتبعه نقصا في الوزن وانقطاع الدورة وعدم القدرة الانجابية·
واوضح الدكتور ابو العلا انه من المسببات المهمة على الخصوبة سوء التغذية الشديدة فهى من المؤثرات على الوظائف الهرومونية في الجسم وتؤدى إلى انقطاع الطمث وفقدان القدرة على الحمل، ايضا الالتهابات المزمنة الشديدة او الالتهابات العامة أو البؤرة الصديدية في الجسم فتؤثر على الحالة العامة وفقد الشهية ونقص الوزن وكل هذه العوامل لها تأثيرها على وظائف التبويض·
وينصح بالمحافظة على الحالة العامة الصحية الجيدة للسيدة تأكيدا على قدرتها الانجابية السليمة، لان الجهاز الهرموني للسيدات مرتبط بحالتها النفسية والعضوية الجيدة لان بينهما ارتباطا وثيقا بالوظيفة الهرومونية المتحكمة في القدرة الانجابية لها، كما ان عليها الابتعاد قدر المستطاع عن الضغط والارهاق العصبى والانفعالات الشديدة للحفاظ على ارتفاع الخصوبة لديها ·
بالاضافة إلى المحافظة على الصحة العامة والتغذية المتوازنة وممارسة الرياضة الخفيفة باعتدال ·و الابتعاد عن المجهود العضلي الشديد والتدخين والقهوة والمواد الكحولية ·
ريجيم قاس
وأكد الدكتور أيمن ابو النور، أستاذ مساعد امراض النساء والتوليد، بطب عين شمس، ما قاله الدكتور ابو العلا أن النحافة الزائدة من أكبر المسببات لضعف الخصوبة وتؤدي إلى عقم النساء، واوضح قائلا: ان هناك فتيات يحاولن انقاص وزنهن بطريقة قاسية وسريعة ومبالغ فيها، فيقمن بمجهود بدنى عنيف لمدة طويلة للوصول إلى وزن مثالي وأغلبهن، لاعبات الجمباز والبالية وألعاب القوى والسباحة، ويؤثر هذا بشكل قوى على مراكز المخ المتحكمة في الجوع او الشبع تأثيرا سلبيا ويعمل على التخسيس السريع، وبالتالي كلما كان هناك تحسن واضح في انقاص الوزن أدى إلى قلة افراز الهرمونات المنشطة للمبايض· ومن ثم تتراجع نسبة الخصوبة·
وأضاف ان الفتيات اللاتي يقمن بريجيم قاس قبل سن البلوغ ويمارسن الرياضة العنيفة قد لا تظهر عليهن علامات انثوية واذا حدثت تتأخر كثيرا في الظهور علاماتها مثل ، تأخر الطمث أو عدم مجيئه واذا جاء يكون ضعيفاً وعلى فترات متباعدة وينتج عن هذا عدم وجود تبويض، ويتبع الريجيم القاسي ايضا نقصا في هرمونات الانوثة لديهن، مما يترتب عليه عدم نضوج الثديين وتظهر عليها علامات اخرى لها علاقة بهرمونات ذكرية كظهور الشارب بشكل ملفت وظهور عضلات في الساعدين والفخذين· علاوة على الخشونة في الصوت· ومن الاضطرابات الناتجة عن نقص الوزن السريع خلال فترة زمنية قصيرة، الخلل في الغدة النخامية·
وأوضح الدكتور ايمن ان بعض النساء يقمن بعمل ريجيم بطريقة غريبة حتى يصلن الى القوام النحيف المطلوب، فهن يقدمن على القيئ المتعمد او الامتناع تماما عن تناول الاغذية التي تزيدهن سعرات حرارية عالية او بعض الأغذية التي قد تكون هامة وضرورية لبناء الجسم السليم، وتأسيسها من الناحية الصحية والانثوية، من هنا فالتغذية المتوازنة الطبيعية ينبغي على كل فتاة المحافظة عليها في بداية مرحلة النضج حتى تتجنب الاضرار الناتجة عن سوء التغذية· وفي الغالب لا تظهر الا بعد الزواج واثناء فترة الحمل وبعد الولادة وفي الرضاعة فمن الممكن ان تحدث مضاعفات كثيرة لها في هذه الفترات وغالبا نرجعها إلى عدم البناء السليم في فترة النضج للفتاة، ايضا اذا حدث اهمال قبل مرحلة البلوغ تكون هناك صعوبة بالغة في العلاج أما اذا كان بعد سن البلوغ يسهل العلاج·
وراثي ·· ولكن !
ومن جهة اخرى أكد الدكتور أيمن ابو النور ان الخصوبة لها علاقة بالوراثة فاذا كانت الوراثة اصبحت تؤثر على كل مناحي حياتنا فالأولى ان تؤثر على الانجاب، لكن هذه النسبة ليست عالية، اذ توجد امراض وراثية وعيوب في الكروموزومات او المادة الوراثية المؤدية للعقم تنتقل للجنين في بطن امه وهذه الحالات نادرا ما يحدث فيها تحسن بعلاج الفتاة التي ورثت المرض وبعض الامراض تكون اقل خطورة مثل ما يسمى بــP.C.O وهو ما أثبتته بعض الدراسات انه من الممكن ان تكون الأم مصابة بالمرض وقد يحدث انتقاله او عدم انتقاله·
واضاف ان هناك امراضا والتهابات تقلل الخصوبة لدى المرأة مثل تكيسات المبايض وعدم انتظامها والأورام أو تناول أنواع من ادوية وسائل منع الحمل والإجهاض فكل هذه العوامل تساعد على انسداد الانابيب، كما ان الجراحات أو الالتهابات في الرحم أو الأورام، الالتصاقات أو امراض في عنق الرحم أو عيوب لدى الزوج فكل هذ أسباب تؤدى الى ضعف الخصوبة عند النساء ·
والحاصل ان زيادة الوزن تؤدي إلى اضطرابات في الدورة الدموية عند المرأة والمصابات بالضغط العالي، والأدوية والاشعات، والتقدم في السن يكون لهن دور في ضعف الخصوبة·
غذاء متوازن
تؤكد الدكتورة وفاء موسى استاذ التغذية بالمعهد القومي على مدى تأثير التغذية في خصوبة المرأة من اجل الصحة الانجابية فقالت: الصحة الانجابية (الحامل والطفل) عبارة عن تغذية متوازنة متكاملة وكافية لتغطية الاحتياجات الغذائية للأم والجنين· وهو نظام يجب الالتزام بكل وسائله لكل فرد حسب عمره وحالته الصحية ووزنه ونوعه وظروفه العامة، فلكل حالة ظروفها التغذوية الخاصة بها· فمثلا المرأة لها نظام خاص يجب الحفاظ عليه وهي تختلف من فترة الطفولة إلى الدراسة وقبل الزواج ثم فترة قبل الإنجاب، وخلال الحمل ثم فترة الرضاعة وما بعد الانجاب كل هذا له تأثيره على صحتها العامة والانجابية من جوانب مختلفة·
ويعتبر الغذاء المتوازن هو المصدر الأساسي للطاقة ونشاط الجسم العام بكافة جوانبه النفسية والصحية والانجابية· ولابد لكل فرد ان يتبع نظاما في مراقبة نفسه في الوزن والتحاليل كل فترة لمعرفة احتياجاته في كل فترة على حدة·
وعلى هذا الاساس تنصح الدكتور وفاء كل سيدة بضرورة المحافظة على صحتها الغذائية في الفترة العمرية ما بين سن 15 إلى ،45 فهذه الفترة يجب ان تركز فيها على النظام الغذائي السليم·
وتقول الدكتور وفاء ان التغذية قبل الحمل او أثناء الحمل هامة جدا وإهمالها لحساب النحافة او غيرها من أخطر المشكلات التي تواجه الحامل والجنين في آن واحد بالاضافة للمضاعفات التي تصيب الحامل، قد يحدث سقوط او يولد الطفل ميت او وزنه أقل من الطبيعي، اي ما ادنى من 2,5 إلى 1,5 وهذا في الغالب لا يعيش ·وكله من سوء التغذية· والرضاعة لابد ان تتوافر فيها عناصر غذائية كثيرة تتوازن مع احتياجاتها وان تتبع نظام متكامل ·
ونحذر المرأة بالابتعاد عن الاشياء الضارة التى تتسبب في فقدان أمومتها مثل: تناول القهوة والمشروبات الغازية بدعوى الريجيم فهي تقلل الخصوبة للجنسين وتؤخر الانجاب ،كذلك التدخين، وتناول الكحول والمخدرات فهي تؤدي إلى على المدى الطويل إلى مضاعفات سلبية على الزوجين وعلاقتهما، ايضا نحذر من المعلبات والاطعمة المحفوظة لأن المادة التي يطلي بها هذه المعلبات لها تأثيرات سلبية والمواد الحافظة المتدخلة في بعض المواد الغذائية، والفواكة والخضروات المهرمنة، التلوثات بأنواعها البيئية، والتعرض للمعادن وبعض الأدوية·
ولتجنب الآثار الضارة والمحافظة على الصحة الجيدة والخصوبة الطويلة، فيجب ان تحصل المرأة على كمية من السعرات التي تستلزمها احتياجاته بالتدريج، وتناول القدر الكافي من النشويات والبروتينات والدهنيات بشكل متوازن ومتكامل، ايضا تناول الحلوى والمشروبات بعد الوجبة وليس قبلها لعدم فقدان شهيتها، وممارسة الرياضة الخفيفة خاصة المشي فهو من الطرق الجيدة لصحة الجسم عامة والحامل خاصة ويمكن القول قليل وليس كل النحافة تصلح الامور ·
الفيشار والشيكولاتة والبصل
أغذية ترفع خصوبة النساء وتلهب عاطفة الرجال
لهــنّ ـ هنــد إبراهيــم
عزيزتي .. هل تعلمين أن خصوبتك تتأثر بعوامل داخلية وخارجية عديدة ؟ نعم إنها حقيقة يؤكدها الأطباء فهي ترتبط بعوامل داخلية نفسية كالتوتر والقلق والاضطراب وأخري خارجية جسدية مرتبطة بوزن الجسم أو نقص الغذاء وعدم ومعرفة النوعيات المفيدة من المأكولات التي تقوي الخصوبة وترفع الكفاءة .
ولأهمية الخصوبة يقدم لكِ الأطباء والمختصون برنامج متكامل عن العوامل التي تؤثر على خصوبتك والأغذية والنصائح التي تساهم في زيادتها وتقويتها .
حيث يذكر د. كريستوفر وليم أخصائي أمراض النساء و الولادة الأمريكي أن سبب قلة خصوبة المرأة يرجع إلى زيادة وزن الجسم وقلة النشاط الحركي ، مما لا شك فيه أن تناسب الوزن مع الطول يساعد على سلامة الخصوبة حيث يؤدى الوزن الزائد إلى تراكم الدهن حول الرحم الأمر الذي ينتج عنه صعوبة التبويض .
كما أن نقصان الوزن عن الطبيعي يؤثر على كمية إفرازات الهرمونات اللازمة لحدوث الحمل ومن ثم تتضاءل فرص الحمل ، ولكي تحصلين على الوزن المناسب ينصحكِ د. كريستوفر بضرورة ممارسة رياضة المشي يومياً فهي تساعد على الاحتفاظ بالوزن المناسب كما أنها تقوى الخصوبة.
أغذية تزيد الخصوبة
الغذاء أيضاً تأثيره كبير على خصوبة المرأة حيث يؤكد الخبراء أن المرأة تحتاج لتناول وجبة غنية بفيتامين ج ، الحديد ، الزنك ، و البروتين حيث تؤثر هذه المعادن على حدوث التبويض لديها ، مع العلم أن تناول أنواع معينة من الغذاء مثل المحتوي على الدهون المشبعة والبروتينات ومنتجات الألبان والحديد ترتبط بالعقم بسبب اضطرابات التبويض ، ولهذا السبب فإن التعديل الغذائي وتغيير نمط الحياة ربما يحسن الخصوبة وذلك بتحسين فعالية الأنسولين في الجسم وذلك بالتعديل الغذائي وتناول الغذاء الصحي السليم .
ومن الأغذية التي تزيد الخصوبة ، يذكر الخبراء أن " البوب كورن " أو " الفيشار " يعتبر أحد الأغذية التي تسهم في رفع الروح المعنوية و زيادة جرعة السعادة و أيضاً زيادة الخصوبة بسبب احتوائه على الأحماض الأمينية .
أما البيض فلم تترك بعض الدراسات هذه النقطة ، حيث أجرى باحثون بريطانيون دراسة حول العلاقة بين تناول النساء للبيض وزيادة درجة الخصوبة ، وأظهرت هذه الدراسة نجاحاً كبيراً في القدرة على الإنجاب.
والخس يعتبر من أغنى المصادر الطبيعية بفيتامين (هـ) المضاد للعقم والخاص بالتناسل والموجودة في بذور الخس وليست في أوراقه ، وهذا النبات معروف فوائده الجنسية من أيام الفراعنة وذلك لوجود رمز الخصب والتناسل المشهور في هابو بالأقصر وتحت رجليه أكوام من نبات الخس ، وينال الجرجير أيضاً بنفس القيمة حيث اكتشف العلماء أن نبات الجرجير من الخضروات ذات القيمة الغذائية العالية ، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات المهمة مثل ب، هـ، أ وعرفه العرب قديماً ووصفوه بأنه مغذٍ ومقوٍ جنسياً.
والبصل وهو يعمل على توازن الهرمونات لدى النساء و يقلل من الاضطرابات النفسية و العاطفية ، كما أنه غني بالكروم الذي يسهم في استفادة الجسم من الأنسولين و تنظيم مستويات السكر و وصول الجلوكوز إلى الجسم المختلفة .
كما يحتوي البصل على البيتاكاروتين الذي يساعد على تجديد الخلايا و تقليل الشيخوخة المبكرة للمرأة و يلهب عواطف الرجل أيضاً .
ولا تنسي الشيكولاتة حيث يؤكد الخبراء أن الشيكولاتة الداكنة غنية بالمغنيسيوم الذي يفيد النساء و الفتيات في التقليل من أعراض ما قبل الدورة الشهرية كما تحتوي أيضاً على حمض أميني يفيد في رفع الروح المعنوية و تحسين المزاج و زيادة الشوق .
وتنصح الدكتورة عبير مبارك كل امرأة بإتباع حمية غذائية سليمة تزيد من خصوبتها وبالتالي من فرصتها في الحمل ، موضحة أن الباحثون من كلية هارفارد للصحة العامة يؤكدون أن تبني سلوكيات صحية معينة في نمط عيش الحياة اليومية كذلك له تأثير إيجابي على إتمام التلقيح للحمل.
ويعتقد الباحثون أن غالبية حالات العقم الناجمة عن اضطرابات في الإباضة ، أو خروج البويضة من المبيض، يُمكن التغلب عليها عبر تعديل مكونات الوجبات الغذائية وممارسة سلوكيات صحية في الحياة اليومية.
ويصف الباحثون «حمية الإخصاب» التي لاحظوا فاعليتها في رفع احتمالات الحمل بأنها تتميز باحتوائها على نسبة أعلى من الدهون الأحادية غير المشبعة مثل زيت الزيتون بدلاً من الدهون المتحولة، وعلى البروتينات النباتية بدلاً من تلك ذات المصادر الحيوانية، وعلى المنتجات النشوية ذات المؤشر السكري المنخفض ، هذا مع تناول كميات معتدلة من مشتقات الألبان عالية المحتوى من الدسم ، وإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن كالحديد من المصادر الغذائية أو الحبوب الدوائية لها.
احذري هذه السلبيات
وتؤكد الأبحاث الطبية الحديثة أن العوامل النفسية و الفسيولوجية تلعب دوراً رئيسياً فى حدوث الحمل والخصوبة لذا ينصحك الخبراء بضرورة الابتعاد عن التوتر والقلق الذي ينتج عنهما تدمير الخصوبة لدى المرأة وهو ما كشفت عنه دراسة ألمانية أجريت على 393 امرأة يرغبن فى الحمل حيث ثبت أن عدم حدوث الحمل لديهن يرجع إلى معاناتهن من مشاعر الإحباط مما يؤدى إلى حدوث تغيرات هرمونية تؤثر على الخصوبة.
ولتقوية خصوبتك ينصحكِ الأطباء بالابتعاد عن النقاط التالية لأن ممارستها تهدد خصوبتك وتقلل من فرص الإنجاب :
التدخين
لا يقتصر تأثير النيكوتين على تدمير بويضات المرأة فحسب بل يؤدى أيضاً إلى زيادة عمر الرحم بحيث تعمل وظائف الرحم لدى المرأة المدخنة البالغه 35 عامل كعمل وظائف الرحم لدى امرأة تبلغ 42 عاما مما يؤدى لضعف خصوبتها.
دورتك التناسلية
تبدأ الدورة التناسلية للإخصاب ما بين 25 إلى 35 من أول يوم على بدء الدورة الشهرية حيث تكون أفضل فترة للإخصاب هي الخمسة أيام قبل وعقب الدورة الشهرية وجدير بالذكر أن الدورة التناسلية تختلف من امرأة لأخرى ومن ثم يصعب الجزم بفترة محددة للإخصاب تتناسب مع جميع النساء إنما يعتمد الأمر على استشارة الطبيب المختص.
القهوة و الشاي
فهناك علاقة وثيقة بين الإكثار من المشروبات الغنية بالكافيين و الخصوبة حيث تؤثر على عملية التبويض لدى المرأة مما يتسبب فى ضعف الخصوبة ، وجدير بالذكر أن تناول كوب من الشاى و القهوة يومياً لا يؤثر إطلاقاً على الخصوبة.
لا توجد مواعيد
يقوم بعض الأزواج بتحديد موعد أسبوعي لممارسة العلاقة الحميمة ورغم أن ذلك يساعد المرأة على إفراز هرمون الاستروجين إلا أنه يؤثر على درجة خصوبتها ومن ثم ينصح بممارسة العلاقة الجنسية كل بضعة أيام خلال الشهر الواحد فى حالة الرغبة فى حدوث الحمل.
حبوب منع الحمل
كثيراً ما يؤدى تناول حبوب منع الحمل فى بداية الزواج إلى حدوث اضطرابات في الإخصاب عادة ما يزول أثره بعد شهر من تاريخ التوقف عن تناول الحبوب إلا أن الأمر يختلف لدى بعض النساء عند مواظبتهن على تناول أقراص منع الحمل لذلك يجب استشارة الأخصائي قبل اللجوء إلى أى من موانع الحمل حتى لا تؤثر على الخصوبة فيما بعد.
الأمراض التناسلية
كثيراُ ما تصاب النساء ببعض الالتهابات المهبلية وبعض أنواع الميكروبات والتى تنتقل عبر دوات المياه وحمامات السباحة وعادة ما تؤثر هذه الأمراض على خصوبة المرأة لذلك ينصح باللجوء إلى أخصائي لتحديد العلاج المناسب.
وجدير بالذكر أن أعراض هذه الميكروبات تظهر في شكل حرقان وحكة جلدية يصاحبها شعور بالألم عند ممارسة الجنس .
دمتم في رعاية الله وحفظه
أم رغد المتفائلة @am_rghd_almtfayl
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة