1* هل تحبين ارضاء الآخرين وتفعلين ما يرغبونه ؟ نعم
2* تقدمين حاجات ورغبات الآخرين على نفسك ؟نعم
3* تفقدين صبرك و هدو~ك بسبب رأي الآخرين ؟نعم
4* تخافين من تولي القيادة في امر معين وتخافين من فقدان سيطرتك على الموضوع في نفس الوقت ؟لا
5* تتوترين اذا حسيتي ببداية مشكلة معينة ؟نعم
6* احيانا ماتحطين عينك بعين الشخص اللي تكلمينه ؟نعم
7* تحتفظين برايك علشان مايزعل منك احد ؟نعم
8* تقلقين وتحسين انك ( قاسية ) ؟لا
9* يهمك الكلام اللي يقولونه لك الناس وتنتبهين حتى لطريقة نظراتهم اليك ؟نعم
10* ماتردين على اللي يخطي عليك ؟نعم
11* تقلقين وتنتظرين اللي متضايق منك لين ينسى وتتغير ردة فعله معك ؟نعم
12* تعتذرين كثير ؟نعم
13 * تهدين اللي متضايقه منك وتحاولين يرجع الوضع بينكم عادي و هادي ؟نعم
14* اذا صار لك موقف ماتغضبين بوقته .. وتحطين حرتك باهلك او اولادك ؟نعم
15* انتقامك مايكون عادي .. بالعكس .. تخططين وتلفين وتدورين.. بس ماتبينه يعرف انو انتي المنتقمه ؟لا
16* تتظاهرين قدام اللي انتقمتي منها انك مالك علاقه .. و تسوين نفسك متعاطفة معها ؟لا
17* تحسين ان الناس اجمل و اسعد منك ؟نعم
النتيجة
من 10 الى 15 : انتِ تبالغين بالتفكير بالآخرين ومشاعرهم على حساب نفسك .. اعيدي التفكير بتصرفاتك ولاتخسرين نفسك
تكتب لنا مقولّه واحده ايجابية تحفزّها للنجآح او التغيير
انا دائما اردد دوام الحال من المحال
انا دائما اردد دوام الحال من المحال
الاسئلة :
1- نومي مضطرب متقطع .............................. .................... ... ( نعم لا )
لا
2- مرت بي اوقات لم استطيع خلالها النوم بسبب القلق ................... ( نعم لا )
نعم
3- مخاوفي قليلة جدا بالمقارنة بأصدقائي .............................. ......( نعم لا )
لا
4- اعتقد انني اكثر عصبية من معظم الناس .............................. ...( نعم لا )
لا
5- تنتابني احلام مزعجه ( او كوابيس ) كل عدة ليال .........................( نعم لا )
نعم
6- لدي متاعب كبيرة في معدتي .............................. ...............( نعم لا )
لا
7- غالبا ماألاحظ ان يداي ترتجفان عندما احاول القيام بعمل ما ..............( نعم لا )
نعم
8- اعاني من نوبات المغص .............................. ..................... .( نعم لا )
نعم
9- تثير قلقي امور العمل والمال .............................. ................( نعم لا )
لا
10 - تصيبني نوبات من الشعور بالغثيان ( غثيان في النفس ) .............( نعم لا )
لا
11- كثيرا ما اخشى ان يحمر وجهي خجلا .............................. ......( نعم لا )
لا
12- اشعر بالجوع في كل الاوقات تقريبا .............................. .........( نعم لا )
لا
13- اثق بنفسي تماما .............................. .................... .......( نعم لا )
لا
14- اتعب بسرعة .............................. .................... ............( نعم لا )
نعم
15- يجعلني الانتظار عصبيا .............................. .................... .( نعم لا )
نعم
16- اشعر بالاثارة لدرجة يتعذر علي معها النوم .............................. ( نعم لا )
لا
17- عادة ما اكون هادئا ولا اضطرب بسهولة .............................. ...( نعم لا )
لا
18- احيانا اشعر بعدم الاستقرار لدرجة لا استطيع معها الجلوس طويلا في مقعدي ...( نعم لا )
نعم
19- لا اشعر بالسعادة معظم الوقت .............................. .......... ( نعم لا )
لا
20- من السهل ان اركز ذهني في عمل ما .............................. .. ( نعم لا )
نعم
21- اشعر بالقلق على شيء او شخص ما طوال الوقت تقريبا ............ ( نعم لا )
نعم
22- اشعر احيانا وبشكل مؤكد انه لا فائدة لي .......................... ( نعم لا )
نعم
23- الود ان اصبح سعيدا كما يبدو الاخرين. .............................. . ( نعم لا )
نعم
24- اتهيب الازمات والشدائد. .............................. .................. ( نعم لا )
نعم
25- يقلقني ما يحتمل ان اقابله من سوء الحظ. ........................... ( نعم لا )
لا
26- انني حساس بنفسي لدرجة غير عادية. .............................. ( نعم لا )
نعم
27 - تنفصني الثقة بالنفس. .............................. .................. ( نعم لا )
نعم
28-الحياة صعبة بالنسبة لي في اغلب الاوقات. ........................... ( نعم لا )
لا
29- خشيت اشياء او اشخاص اعرف انهم لا يستطيعون ايذائي. ....... ( نعم لا )
لا
30 - تنقصني الثقة بالنفس. .............................. ................. ( نعم لا )
نعم
انتهت الاسئلة
النتيجة15
من ٧ الى ١٥ / قلقك متّزن ، القلق الطبيعي " الايجابي" يدفع الفرد للانجاز
* من ١٥ الى ٢٥ / قلقك عآلي ، صاحب القلق المرتفع .. يعيق القلق ادائه في حياته بشكل عام
1- نومي مضطرب متقطع .............................. .................... ... ( نعم لا )
لا
2- مرت بي اوقات لم استطيع خلالها النوم بسبب القلق ................... ( نعم لا )
نعم
3- مخاوفي قليلة جدا بالمقارنة بأصدقائي .............................. ......( نعم لا )
لا
4- اعتقد انني اكثر عصبية من معظم الناس .............................. ...( نعم لا )
لا
5- تنتابني احلام مزعجه ( او كوابيس ) كل عدة ليال .........................( نعم لا )
نعم
6- لدي متاعب كبيرة في معدتي .............................. ...............( نعم لا )
لا
7- غالبا ماألاحظ ان يداي ترتجفان عندما احاول القيام بعمل ما ..............( نعم لا )
نعم
8- اعاني من نوبات المغص .............................. ..................... .( نعم لا )
نعم
9- تثير قلقي امور العمل والمال .............................. ................( نعم لا )
لا
10 - تصيبني نوبات من الشعور بالغثيان ( غثيان في النفس ) .............( نعم لا )
لا
11- كثيرا ما اخشى ان يحمر وجهي خجلا .............................. ......( نعم لا )
لا
12- اشعر بالجوع في كل الاوقات تقريبا .............................. .........( نعم لا )
لا
13- اثق بنفسي تماما .............................. .................... .......( نعم لا )
لا
14- اتعب بسرعة .............................. .................... ............( نعم لا )
نعم
15- يجعلني الانتظار عصبيا .............................. .................... .( نعم لا )
نعم
16- اشعر بالاثارة لدرجة يتعذر علي معها النوم .............................. ( نعم لا )
لا
17- عادة ما اكون هادئا ولا اضطرب بسهولة .............................. ...( نعم لا )
لا
18- احيانا اشعر بعدم الاستقرار لدرجة لا استطيع معها الجلوس طويلا في مقعدي ...( نعم لا )
نعم
19- لا اشعر بالسعادة معظم الوقت .............................. .......... ( نعم لا )
لا
20- من السهل ان اركز ذهني في عمل ما .............................. .. ( نعم لا )
نعم
21- اشعر بالقلق على شيء او شخص ما طوال الوقت تقريبا ............ ( نعم لا )
نعم
22- اشعر احيانا وبشكل مؤكد انه لا فائدة لي .......................... ( نعم لا )
نعم
23- الود ان اصبح سعيدا كما يبدو الاخرين. .............................. . ( نعم لا )
نعم
24- اتهيب الازمات والشدائد. .............................. .................. ( نعم لا )
نعم
25- يقلقني ما يحتمل ان اقابله من سوء الحظ. ........................... ( نعم لا )
لا
26- انني حساس بنفسي لدرجة غير عادية. .............................. ( نعم لا )
نعم
27 - تنفصني الثقة بالنفس. .............................. .................. ( نعم لا )
نعم
28-الحياة صعبة بالنسبة لي في اغلب الاوقات. ........................... ( نعم لا )
لا
29- خشيت اشياء او اشخاص اعرف انهم لا يستطيعون ايذائي. ....... ( نعم لا )
لا
30 - تنقصني الثقة بالنفس. .............................. ................. ( نعم لا )
نعم
انتهت الاسئلة
النتيجة15
من ٧ الى ١٥ / قلقك متّزن ، القلق الطبيعي " الايجابي" يدفع الفرد للانجاز
* من ١٥ الى ٢٥ / قلقك عآلي ، صاحب القلق المرتفع .. يعيق القلق ادائه في حياته بشكل عام
شكرا اختى امل على كل مجهوداتكى والله نورتنى وانا كنت بحاجة ماسة لهذه الدورة التى اتمنى ان تستمر لان استفدنا منها الكثير وهذا ليس كلام بل حقيقة ومن القلب جعله الله فى ميزان حسناتك
الصفحة الأخيرة
كاتبته ... عبارات كلها درر ولأليء ومرجان
كل حرف يحمل بين طياته أجمل معاني السعادة والأمل
بوركت ياأمل وبوركت أناملك ....
نأمل بمزيد الأمل ونطمح بجديدك ياأمل ....
وهذولا لعونك العسل :26::26::26: