ما اقدر اسويها بكرة يا قلبي لانه رمضان ان شاء الله
لكن اسويها ان شاء الله بعد رمضان
مشكووووووووووووووووووووورة

ما اقدر اسويها بكرة يا قلبي لانه رمضان ان شاء الله و مبارك عليك و على كل البنات الشهر اعاده الله علينا كل السنوات
لكن اسويها ان شاء الله بعد رمضان
مشكووووووووووووووووووووورة

حبيبتي أنا أسفة ماااااااااشفته إله الحين

وهذا الريجيم

الفطور:
=====

من 1-5 تمرات + كوب ماء فاتر
>>>>>الذهاب للصلاة

ثم:
---
كوب شوربة خضروات

تشريبه( نصف خبز ايراني أو خبزة رقاق )

3 قطع معجنات أو 3 قطع مقليات أو قطعة لحم أو صدر دجاجه أو سمكه

سلطة خضراء أو تبوله

دايت بيبسي


بعد صلاة التراويح:
===========

من 1-3 حلو + قهوة


الساعة 9 او 10
==========

نسكافيه + حليب أو كوفي ميت


السحور:
=======

روب أو قطعتين جبن أبيض بحجم الجبن الكيري+سلطة خضراء+فاكهه(قطعة واحده من برتقال أو كيوي أو انانس أو جريب فروت)

أو 2 شريحة توست + جبنه أو ملعقة لبنه + سلطة خضراء + شاي أو دايت بيبسي



ملاحظة: الدكتور كاتبلي على حبوب زينيكال الي تنزل الدهون بعد الفطور حبة واحده
وبعد الحلو حبة واحده

وهذا النظام الثااني لدكتووووووور طالب الشمري :)

الفطور:
.
.
.
1-3 تمر+ كوب ماء فاتر
صحن سلطة أي نوع
صحن شوربة اي نوع (ماعد العدس والشوفان والشعريه)
مقليات من 1-3
دايت كولا

>>>>>(حبة زنيكال)<<<<<<


بعد التراويح:
.
.
.
شاي او نسكافيه بالحليب او الكوفي ميت



الساعه 10 او 11
.
.
.
سندويشة همبرجر(2 توست+همبرجر+شريحة جبن)
+سلطة
+دايت كولا

أو
صحن مشويات+سلطة او تبوله+دايت كولا

>>>>>>قبل الوجبة ب 30 دقيقة حبة زنيكال وبعد الوجبة مباشرة حبة زنيكال<<<<<<



السحور:
.
.
.
شاي أو نسكافيه+ حليب أو كوفي ميت


وساااامحيني على القصووووووور

مشكورة سكر الكويت و ما تقصرين
لا عادي شكله حلو بحاول اسويه
جزاج الله خير و مبارك عليج الشهر :D

علينا وعليج ياااااااااأحلى قمر بالوجود

وتستاهلين بس إنشاالله ينزلج وأنا بتبع ريجيم خذيتا من المنتدى بس أهو قديم بس عجبني حق الريجيم
وهو عباره عن أسبوعين وفي بنات نزلوو علية 10 وأكثر خلال رمضان

وإنشاالله هذا إلي بتبعة من بكرة

الفطـــــــــــــــــور :

اليوم الاول
3 تمرات + كوب ماء
ثم 7 قطع شيش طاووق + سلطة خيار و روب

اليوم الثاني:
3 تمرات + كوب ماء
1 - 2 صدر دجاج + خضار سوتيه او شوربة خضار

اليوم الثالث:
3 تمرات + كوب ماء
سيخين كباب + سلطه خضراء

اليوم الرابع:
3 تمرات + كوب ماء
صحن تشريب صغير + قطعتين لحم صغار من التشريب + سلطه خضراء

اليوم الخامس :
مثل اليوم الاول

اليوم السادس :
مثل اليوم الثاني

اليوم السابع:
مثل اليوم الثالث


الغبقــــــــه:

قلاص عصير غير محلى او حبة فاكهه او 5 تمرات

السحــــــــــور يوميا:

2 كيوي + قلاص لبن + صحن سلطة
او
2 توست + جبن + خس وخيار + عصير او لبن
او
سلطة + 5 ملاعق عيش ابيض + روب

ينصح الدكتور بالمشي ساعه يوميا على معده فارغه











الأسبوع الثاني

الفطور : 3 تمرات او رطب مع ماء او لبن

اليوم الاول شوربه خضار + 2 صدر دجاج + ربع خبزه

اليوم الثاني قليل من الشوربه ( اي شوربه مسوينها بيتكم ) + 4 ملاعق تشريبه + 2 قطع لحم + سلطه

اليوم الثالث سلطه روب وخيار + شريحه لحم + عصير

و يكرر ....

بين الفطور والسحور

1 الى 2 فاكهه
او قطعة حلو
او 2 الى 3 لقيمات
او 1 الى 2 صب القفشه

السحور
خضروات سلطه + لبن + 1 الى 2 كيوي (او 5 تمرات )
او

2 شريحه توست + جبن + خس و طماطم و خيار + عصير


:)