السلام عليكم بناااات .....
حبيت انو انقل لكم موضوع قريته في النت قبل كم شهر وهو فقدان (5) كيلو بالاسبوووع ....
حقيقة احدا اقاربي والله والله والله العضيم اتبعته
كان وزنها فوق ال(90) ونزل لل(74) والله والله والله انها حتى لبسهااا صار كبيييييييييير وصار جسمها احلى ...بس بنات يريدلها صبررر ....هي كانت صبورة لان كانت عدها ارادة بأنها تنحف واخذت البرنامج مني وبدأت فيه وهي سوته اشهر وهسة هي مو ريجيم مسوية بس ما تاكل دهون كثيررر ورز وخبزها اسمر (خبز شعير) والاكل الي تاكله كل قليل الدسم .....((يعني تقليل الاشياء الي تسمن))
والبرنامج الأسبوعي كما يلي ::
اليوم الأول :
يسمح بتناول جميع أنواع الفاكهة ما عدا الموز , بإمكانك تناول كل الأنواع التي تريدها ولكن ينصح أن تتناول كمية من البطيخ الأحمر حسب الموسم , وبذلك تكون نسبة نقصان الوزن في اليوم الأول أكبر .
اليوم الثاني :
كل أنواع الخضار سواء المطبوخة أو غير المطبوخة ليست هناك كمية محددة ولكن يرجى الابتعاد عن الزيوت والنارجيل عند طبخ الخضار , كما يمكنك تناول بطاطا واحدة كبيرة مسلوقة على الإفطار .
اليوم الثالث :
بإمكانك اليوم الجمع بين الخضار والفواكه كما تشاء وبأي كمية من غير تحديد لكن يمنع تناول البطاطا أو الموز.
اليوم الرابع :
في هذا اليوم سيقتصر الطعام على الموز والحليب , ويمكنك تناول ما يقارب 8 موزات كحد أقصى مع 3 أكواب حليب طازج ويفضل أن يكون قليل الدسم كما يمكنك تناول حصة واحدة من شوربة الخضار المسلوقة من غير بهارات .
اليوم الخامس :
اليوم هو يوم الاحتفال بحيث يمكنك تناول كوب واحد من الأرز البني مع 6 حبات من الطماطم ولكن يجب عليك شرب 12 كوب من الماء لتنظيف الجسم من حمض اليوريك .
اليوم السادس :
بإمكانك اليوم تناول أية كمية من الخضار مع كوب واحد من الأرز البني .
اليوم السابع :
اليوم طعامك سيتكون من كوب واحد من الأرز البني مع عصائر الفواكه وكافة الخضروات التي تحبها .
غدا َصباحاً ستكون قد خسرت ما بين 5 إلى 7 كجم وستكون أخف من الأسبوع الذي سبق وأكثر نشاطاً وحيوية .
واالله العضيم انها نحفت نحفة مو طبيعية:35: ..... حتى انهم كامو يتكلمون عنها والله والله والله ....
وان شاء الله الي تسويها تنحف مثل البنت .....
بنات عندي برنامج ثاني هو (فقدان 10 كيلو
بالاسبوع) بس من دون تجربة .....
الي تريدة تكلي لان هسة ما اكدر انزل راسا
موضوع الخ ....والي تريدة (ان شاء الله ما
اقصر)وانزله .....
ان شاء الله تستفيدون منها :27:
تحياتي ......
رقة الزهور @rk_alzhor
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اهلا حبيبتي ...هي سوته ((من الشهر العاشر 2010 و بالشهر الاول 2011 بدات تاكل اشياء قليلة الدسم وقللت اكلها )) بس الحمدلله نقصت بس حقيقة هي ضخمة البنت ويجوز ما تنزل كثيررر يعني حسب الجسم ويجوز انتي ينزل اكثر ....بس والله والله انها نحفت كثيييييييييييييير وتغيرت ....وما كانت تاخذ استراحة لانها صراحة كانت حابة تنحف ومتمنية النحف ....بس هسة هي بطلت منه بس مخففة .... ان شاء الله تنحفين ..موفقة
ماشاء الله
اهم شي العزيمه الي يفقدها الكثير وانا اولهم لي اربع شهور ونقصت 11 كيلو بس
اهم شي العزيمه الي يفقدها الكثير وانا اولهم لي اربع شهور ونقصت 11 كيلو بس
N3'M
•
شكرا اختي الله يسمع منك ويجزاك خير ويتمم عليها وعقبااااااااااااالي يارب بس محتاجه 10 كيلو انا الله ينزلهم على خير
ان شاء الله اختي بتنحفين بس كوني صبووورة ....واهم شي انو عندك عزيمة وارادة قوية بأنك تنحفين ...وكوني حاطة كدامك انو حلمك تنحفين وان شاء الله بتنحفين .....موفقة اختي
الصفحة الأخيرة
انا من اول ناويه اسويه السبت ان شاءالله لكن متردده لاني ودي اشوف تجارب تبشر بالخير:22:
بس هالموضوع جا على المزاج الله يسلم يدينك ويارب يفيدني وانزل عليه اقل شي 4 كيلو انا راضيه
:icon28:
بس بسالك قريبتك سوته في كم عشان تنزل 16 كيلو تقريبا يعني اقصد كم استمرت عليه وهل كانت تاخد استراحه ولا لا ؟؟