السلااااااااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركااااااااااااته
طولي 165
وزني 80
مين يقولي على طريقة انقص فيها وزني كان 95 ونقص الى 80 كيلو
من شهووووووووووووور ثبت على ال80 وماعاد ينقص ومش عارفه كيف انقص وزني
وعندي مشكلة مع وجبة الفطور انا موظفة كيف افطر دوامي من 8 الى 4 في الغالب الفطور ساندوتشات (بيرقر او شاورمة او طعمية او فول او سمك مقلي (ماهو اخف ساندوتش فيهم يعني اقل واحد فيهو سعرات) )
ماهو القروب الي ممكن اشترك معاهم ويساعدوني بس اهم شي مايقولولي التسجيل قفل
الرياضة ما اقدر اعمل رياضة لاسباب صحية (خشونة الركب)
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نوال2010
•
تعالي تجمع النقاط مناسب لحالتك
وعندي حل لوزنك الثابت سوي هذا الرجيم ليوم واحد
مكوناتها:
2 ملعقة زنجبيل طازج مفروم
2 ملعقة نعناع مفروم
2 ملعقة شاي أخضر
2 ملعقة بقدونس او كزبره او شبت مفروم
قليل من عصير الليمون
تخلط جميع المقادير مع بعض ويتم إستخدامها كالتالي
الإفطار:
2-3 تفاح أخضر + 2 كوب ماء ساخن
قبل الغداء بساعة:
2 ملعقة من خلطة 900 غرام + سلطة أي نوع + 2 كوب ماء ساخن
الغداء:
شريحة لحم او دجاج او سمك ( 150 غرام) + 1 كوب شاي اعشاب او شاي أخضر
العشاء:
2 ملعقة من خلطة 900 غ
3 قشر تفاح أخضر
كوب زبادي
2 كوب ماء دافئ
عند الإحساس بالجوع:
يمكن تناول أي كمية من الخس
وعندي حل لوزنك الثابت سوي هذا الرجيم ليوم واحد
مكوناتها:
2 ملعقة زنجبيل طازج مفروم
2 ملعقة نعناع مفروم
2 ملعقة شاي أخضر
2 ملعقة بقدونس او كزبره او شبت مفروم
قليل من عصير الليمون
تخلط جميع المقادير مع بعض ويتم إستخدامها كالتالي
الإفطار:
2-3 تفاح أخضر + 2 كوب ماء ساخن
قبل الغداء بساعة:
2 ملعقة من خلطة 900 غرام + سلطة أي نوع + 2 كوب ماء ساخن
الغداء:
شريحة لحم او دجاج او سمك ( 150 غرام) + 1 كوب شاي اعشاب او شاي أخضر
العشاء:
2 ملعقة من خلطة 900 غ
3 قشر تفاح أخضر
كوب زبادي
2 كوب ماء دافئ
عند الإحساس بالجوع:
يمكن تناول أي كمية من الخس
الصفحة الأخيرة
ويفرج همك
والله ماقدر افتيك
بس برفع لك الموضوع لعل وعسى
وانصحك ترسلين للاخصائيه هنادي جابر او ريهام عبد الخالق
ممكن يجاوبونك
دعواتي لك