فقر في الدم وفقر بالكالسيوم وفيتامين د

هلا بنات كيفكم
طلعت تحاليلي اليوم وصار نسبه دمي ثمانيه والكالسيوم والفيتامين سبعه
كنت احس بظهري ورجولي الم فضيع وبعض الاوقات مايشيلني احس اني مااعرف امشي
وكمان كتمه وتنمل براسي والاطراف يجي ويروح
واذا جيت من المعهد رجولي مورمه بالمره
قلت لسبعي ابروح اشوف توني صغيره علا العجازه ويش الي فيني
بعد فتره رحت وسوت لي تحاليل وقالت مافيك كالسيوم ولا هيموغلوبين
وانا ولله الحمد اشرب مشتقات الحليب بس لازم الشمس
السؤال الذي يطرح نفسه هنا .متاثره بالدكاتره والمشايخ.
اين اجد الكالسيوم في الاكل او الشرب ؟

متى تكون الساعه مناسبه للخروج في الشمس؟ من متى الا متى؟

ودمتم سالمين