فقط الي فوق 30 سنة تدخل ..

عن نفسي حبيبتي صحيح صرت أنقص الوزن بصعوبة شوي عن ايام العشرينات..بس بصراحة نظام التخفيف والامتناع عن الأكل بعد الساعة السادسة أو السابعة ساعدني كثير والى الحين أنا ناقصة خمس كيلو بدون حرمان والرياضة والله ماني مواضبة عليها بس لما يكون مزاجي حلو أمشي لي نصف ساعة مشي سريع ..والحمد لله بس أعترف ان الوزن هالايام ثابت يمكن لأني أنتظر الدورة بس بعدني على نظامي..وأعترف اني أخبص فيه كثير وآكل تمر يوميا ومرات أتعشى ..
بانتظار بقية الأخوات وتجاربهم..

مشكورة الغالية على المشاركة ...

بانتظار بقية الأخوات وتجاربهم..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


بالنسبة للوزن اكيد راح يختلف في النزول من عمر إلى عمر ولكن تخفيف الدهون والحلويات + المشي و المواظبة على المشي يعني ساعة كل يوم ورياضة نصف ساعة اكيد راااااااااح يساعد على تنزيل الوزن

شكرا للموضوع المفيد والتنبية الأفيد


ملاحظة تحفيزية

:10_8_11: :10_8_10: :10_8_9:

واحد من الأقارب كان وزنها فوق 100 وعمرها 44 سنة وصارت لها مشكلة في كعب رجلها من زيادة الوزن وما كان امامها إلا ان تنزل وزنها حتى يخف الألم عليها وما شاء الله خلال 6اشهر وصلت النصف والله يابنات لمل شفتها بالعباية من الظهر ما عرفتها كأنها بنت عشرين لكن على مين شئلتها قالتلي ما في مثل المشي اتصدقون كانت تمشي اربع ساعات في اليوم على اوقات متفرقة مع تخفيف


المشي المشي المشي لكل الأعمار :7_5_131: :7_5_122:



السموحة على الإطالة






وسلاااااامتكم

ياربي لي شهر ولانحفت ولانص كيلو العمر ثبت حتى الوزن لاحول ولاقوة الابالله

الغالية وايد صعب ..أربع ساعات فى اليوم حتي لو مجزاءة ..بتظل صعبة ..البيت والدوام والاشغال كيف ...

بس ما شاء الله عليها ..


بعد حتي أعاني أختي ..والله كلنا نعاني ...بس نبي حل


حد عنده حل ...

محد قادر يساعد نا ....