فقــــــط .. لممارسي رياضة المشي .. ارجوكم لا تخذلوني .

اهلا فيك اختي حبيبه انا بجاوبك على اسألتك من خلال خبرتي في رياضه المشي لاني ازاولها من فتره والحمد الله فادتني في جميع النواحي وبالعكس موضوعك مفيد ويعطيك العافيه
بالنسبه لرياضه المشي المقصود بها المشي السريع اللي تحسين انك عرقتي
ويفضل اذا انتي ماكله وجبه انك تبدين المشي بعد نص ساعه من الاكل علشان مايصير عندك تلبك بالمعده
بالنسبه السوائل مافي مشكله انك تشربين ماء لانك مع العرق بتفقدين سوائل انا لما كنت العب مع مدربه رياضه كانت تخلينا نشرب مويه دافيه كل شوي علشان مانفقد سوائل
رياضه المشي افضل رياضه لتنحيف وشد الجسم حتى لو من غير ريجيم بس ماراح تنحفين بسرعه ولوتبين نتائج افضل اعملي ريجيم
انا امارس رياضه المشي من سنتين كل يوم ساعه والحمد الله جسمي تحسن كثير مااعمل ريجيم بس مجرد تخفيف
اتمنا ان معلوماتي المتواضعه تفيدك وان شاء الله الخوات يفيدونك بعد

lady_dreem
مشكورة يا غالية على ردك وتجاوبك السريع ..
وعرضك لتجربتك المفيدة ..
بس انا يا عزيزتي ما ابي انحف ..
بالعكس ما صدقت وصلت لهالوزن .. لأني نحيفة من الأساس ..
بس ابي اشد جسمي .. فمشكلة لو كانت بتنحفني :(
وسؤال اخير ..
طبيعي ان جسمي يتعب في الأيام من الأولى من المشي ؟

والله يرضى عليك ويسعدك دنيا واخره على افادتك .

هلا فيك يا اختي مابينا شكر احنا خوات
اذا انتي ماتبين تنحفين زاوليها من غير ريجيم جسمك بيشد وبتحافظين عليه
وجسمك طبعا بيتعب بالايام لاولى من المشي لانك مش متعوده وهذه دليل على استجابه جسمك للمشي
وياعزيزتي الرياضه ليست فقط للممتلئات بالعكس كان ماشفنا النحيفات يلعبون رياضه ولو تلاحظين ان النحيفات يسوون رياضه اكثر من الممتلئات الرياضه تشد جسمك وتقوي عضلاتك وتعطيك الصحه والعافيه وتنزل مستوى الدهون الضاره في الجسم وترفع مستوى هرمون السعاده في الجسم و.......و.... وفوائدها لا تحصى زاولي رياضه المشي ولا تخافين وان شاء الله ماتشوفين الا النتائج الحلوه
وشكرا اختي على موضوعك الحلو وننتظر المزيد

اختي الرياضة ممتازة

انا الان امشي يوميا ومن فترة طويلة ..والمشي ممتاز جداااا بعد فتره بتلاحظي الفروق الشاسعة.

اهم شي تكون في البداية تسويت تمرين بسيط عملية تحريك الارجل بشكل سريع وبسيط

ثانياً: المشي بعد الأكل بساعه او ساعه ونص والأفضل بعد ساعتين
ثالثاً: المشي بخطوات سريعه وان اكان الامكان جري يكون ممتاز ولكن مو اول اسبوع.
رابعاً: الشرب والاكل بعد المشي بساعتين.
خامساُ: اشربي الماء في حالة العطش
سادساً: المشي يساعد على فقدان الدهون المتراكمة في الجسم ولكن بدون تنظيم للغذاء سيكون النزول بشكل بسيط ولكن ستلاحظي ذالك بعد فترة.


تحياتي

رياضة المشى لها متعة خاصة منها رياضة ومنها ترفيه صار لى ست سنوات تقريبا فى ممارسة المشى كل يوم امشى ساعة اوساعة اوربع ولانى امشى بمرافقة ابنة خالتى فانى لااشعر بالملل بالعكس اتشجع فى البداية بتحسين بالتعب لكن مع الممارسة بيزول التعب وبالنسبة للماء اكيد راح تحتاجين للماء عشان تعوضين السوئل الى تفقدينها من خلال التعرق اثناء المشى وخصوصا فى الصيف وتعرفين بعد صيف الخليج حار ورطب وبالنسبة لى مااتبع اى رجيم يعنى مولازم تتبعين رجيم اذا ماترغبين فيه والمشى مو معناه الركض ولاتكون الخطوة بطيئة بس تحتاجين الى الصبر عشان اتحصلين على النتيجة المطلوبة يعنى تمشين بانتظام ولاتكسلين يعنى يوم تمشى وشهر ماتمشين وتراها رياضة مفيدة من الناحية النفسية بعد لانها تهدا الاعصاب وتريح البال لذلك نصيحة منى حبيبتى مارسيها اوماراح تندمى والله يوفقك ان شاء الله :27: :D :27: