جتني فكرة حلوة لمحباات الريااضة ..ولكل من تمارسها بانتظاام ...لكن يباالها همة وموااظبه مش يووم ويوومين ....
الفكرة انك تشترين دفتر بلانر ( خصووصا انا نحن في بداية السنة الميلاديه ) واتسجلين في كل يووم بتااريخه نووع الريااضة اللي مارستيها والمدة وعدد السعراات الحرااريه اللي حرقتيها مثلا ...
اليوم الجمعه التاريخ 2 فبراير 2007
السير 20 دقيقة ( 150 سعره حراريه )
السيكل 10 دقايق ( 50 سعره حراريه )
الاوربت تراك 20 دقيقة ( 100 سعرة حراريه )
طبعا انا اعطيكم مثال تقريبي ...وكل وحده اتسجل الي ينااسبها ..والتمارين اللي اتسويها ...هذه الفكره اللي طرات في باالي واللي ممكن اتجي على بال الكثيرات منكم حاافز ومشجع للاستمرار في الريااضة خصووصا بعد ما تخلصين كل شهر واتشووفين كم الانجاازات اللي سويتيها وكم السعرات اللي حرقيتيها اذا كنتي تستخدمين الاجهزة الريااضيه اللي اتقيس مقدار الحرق بالسعرات ....
واتخيلي النجااح الباهر بعد انتهاء كل شهووووووور السنة وانتهاء الدفتر ...واكرر الفكره تحتاج موااظبه وهمة والله يرزقنا الهمة جميعا ...وادعوولي ياا بنات بالشفااء العااجل لاني تعبت جدا من الالام اسناااني وجسمي ...