الله ينحفنا من غير شر

كنت مثلك اقول بسوي رجيم ورياضة ومجرد اوصل الوزن اللي ابية خلاص اكل واسوي رياضه
خيال فقط
لا انا اللي سويت رجيم ونحفت
ولا اللي نحفت وسويت رياضضه
شوية تركيز تفهمو كلامي هههههههههههه

هههه وضحي وربي مافهمت يعني لا سويتي رجيم ولا رياضة ولا نحفتي

بما انك تقولي لازم تاكلي من اكل اهلك

كلي بس بكميات قليله وسوي رياضه عشان ينشد جسمك
وراح تنحفين

غيري طريقتك بالاكل .. ابعدي عن المقالي و كذا وكلي بصحون صغيرة ومن دون حرمان ..

اشتري قلاية فيلبس من دون زيت و استخدميها في الطبخ افضل من القلي العميق وراح تقلل سعرات حرارية كثيرة من اكلك وخذي الك بخاخ زيت بخي قبل ماتدخلي الخضار و البطاط والدجاج فيه او استخدمي زيت الزيوت مقدار نص ملعقة وكدا تتخلصي من زيوت القلي العميق ..

طبعا الكبسات وهيك قللي منها كمان كولي من دون حرمان لكن قللي الكميات ..

الرياضة مهمة عشان صحتك وراح تلاحظي تغير في مقاساتك بفترة بسيطة طبعا انا اتكلم عن الرياضة مو المشي العادي ..

الشوكلاتة عادي خذي قطعة صغيرة باليوم ولو تخليها مرة بالاسبوع افضل .. وكذا استبدلي اي شي فيها سعرات عالية بشي اخف منه و بكميات قليلة و اشربي موية كثيرة ..

وكدا راح تحافظي على رشاقتك من دون حرمان