بسم الله نبتدي
الطول 163
الوزن 80 تقريباً <<< ماعندي ميزان لكن خبري فيه كذا
روري الله يعطيك العافيه متى نبتدي؟
لاتلوميني متحمّسه بزياده خخخخخخ

طولي 155
وزني 65
ياب انحف من غير شر
انا بابداء من بعد المغرب لاني صايمه وخائفه اعطش وانبلش

اووكي وانا معكم

اولا طولي 155

ووزني فاضحني بالتوقيع

وراح ابداء معك انا بيتي 3 ادوار وكانه 2 يعني صغير


انا اصلح رياضه قبلها وارخي عضلاتي لو هروله وبعدين انزل واطلع

بس بنات لازم اولها تنزلي 5 مرات وكل يوم تزيد يعني اول يوم 5 وثاني يوم 10 وبعدها اكثر حتى لاتعورك روجلك ولاتشد العضلات

وكيف يكون النزول والصعود بسرعه ولا على وسط ؟؟

متى نبداء

اليوم بديت طلعت ونزلت مع درج الكليه 20 مره........


ماشاءالله تبارك الله
















مافيني سمنه ولا عندي ارداف لكن هدفي شد جسمي فقط.

ماشاء الله عليك فاقده غاليها ...لاتختفين
روري جزاتس الله خير على هالفكره ....
بس ماعندي درج تهئ تهئ !!!!!!!
والتكايه اخاف من كثر مانا الف وادور ادوخ وامسط على خشتي ...ههههه
يالله مو مشكله اشجعكم هي هي هي هي هيييييييييييييييييييييييييييه <<< مصدقه