فهموني ريجيم اللقيمات وربي وربي وربي لاادعيلكم من كل قلبي بس فهمونني

بإختصار هو تخفيف اكل ... تاكلين كل ساعتين شي خفيف نص خياره او نص تفاحه او نص علبة بيبسي او ربع رغيف خبز مع جبن او اي شي حابته مع الخبز ونص كوب شاي او حليب ....

انا مجربته ورووووعه يصغر المعده بظرف 10 ايام تتعودين عالاحجام الصغيره من الاكل

مشكورين حبيباتي طيب الوجبه حقت اخر النهار كم الكميه تقريبا

هذا رد لي على احدى الاخوات

اعجبني نظام الاخت مرح الصبا
لكن بما انك مستعجلة على النزول في شهر
فما فيه افضل من انك تاكلين كل ساعتين وجبه خفيفة جدا
وفي اليوم يكون عندك 12 وجبه او عشر وجبات

مثلا الفطور ربع رغيف او حبة توست مع اي حاجة تحبينها
بعد ساعتين كوب حليب
بعد ساعتين برتقاله
ثم خيارة
ثم برتقاله
ثم خيارة
وفي الغداء مثل الفطور
ثم كل ساعتين نفس الشي برتقاله او تفاحه او جزر او اي فاكهه او خضار
المهم ما تزيدين عن حبه وحده
والافضل ما تنوعين كثير
يعني يوم تفاح وخيار
ويوم برتقال وجز وهكذا
لو فيه شي متوفر واشتهيتيه مثلابيتزا خذي نصف مثلث
خذي حبة ملفوف محشي
قطعه حلى مقدار علبة الكبريت
وهكذا
وفي شهر بتنقصين من سته الى سبعه كيلو اذا التزمتي مره
بشرط ما تشربين ماء مع الاكل وتكثرين من شرب الماء طوال اليومم
والافضل يكون كوب ماء كل ساعه بين الوجبات
وبالتوفيق

وممكن انك تجعلين الوجبه المفرحه مقدار مغرفة رز ومغرفة ايدام خضار ومغرفة سلطه
اللحم مقدار الكف

ومع الوجبه المفرحه وزنك ينقص في حدود اربعه كيلو في الشهر

مشكورين خواتي خلاص انا فهمتكم كذا ربي يسعدكم ويوفقكم وينولكم مرادكم يا رب ويصلح لكم كل شؤونكم وما رح انساكم من دعائي.. اش احلى من انك كسبتي دعاء يندعالك وانتي ماتدرين