صباح الخير ياحوائيات
فوائد التمر الغذائية
لطالما اعتبر التمر عبر العصور من الغذاء المفيد ولكن لماذا؟
يعتبر التمر كدواء ذو قيمة لتأثيره المنشط على الجسم. اذ ان التمر يهضم بسهولة وهو مفيد جدا لتوفير الطاقة والمساعدة على التخلص من الرواسب. وقد أثبت العلم الحديث ان التمر والذي يعتبر تاريخه قديم هو جزء مهم من اي نظام غذائي صحي. أن التمور تحتوي على الكربوهايدرات، البروتينات ، وكذلك الفيتامينات والمعادن الهامة.
ومن هنا تأتي أهميته الكبيرة التي علق عليها من قبل النبي صلى الله عليه وسلم
لاج ممتازللاضطرابات المعوية واستخدامها يساعد على تأسيس مستعمرة من البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
التمرهو غذاء ملين للمعدة. وهومفيد جدا في علاج الإمساك كون الالياف الموجودة فيه تحفز حركة الأمعاء اذا كانت بطيئة. وينبغي أن تكون التمور مغمورة في الماء ليلا وان تاخذ بعد جعلها كشراب خفيف في صباح اليوم التالي لتأمين تأثير ملين. محملة بالألياف -- على حد سواء قاباة وغير قابلة للذوبان في الماء – فان التمور تبعث الاحساس بالشبع تحافظ على عادات الأمعاء العادية وقد أظهر الطب الحديث أنها قد تكون فعالة في الوقاية من سرطان الامعاء. كما هي مصدر ممتاز للبوتاسيوم وتوفر العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة الأخرى.
كما يقول الباحثون ان التمريعتبر أيضا وسيلة فعالة للقلب الضعيف. ينقع في الماء ليلة كاملة ومن ثم يسحق في الماء في الصباح بعد إزالة البذور. ينبغي أن يؤخذ على الأقل مرتين في الأسبوع في هذه الحالة، وسوف يقوي القلب.
وقد أظهرت التجارب أيضا أن التمور تحتوي على بعض المنشطات التي تقوي عضلات الرحم في الأشهر الأخيرة من الحمل. وهذا يساعد على اتساع الرحم عند الولادة من جهة ويقلل من النزيف بعد الولادة من جهة أخرى. و يعتبر أخصائيو التغذية التمر من الغذاء المهم للرضاعة الطبيعية. وذلك لأن التمور تحتوي على العناصر التي تساعد في التخفيف من حدة الاكتئاب لدى الأمهات وتزويد حليب الأم بجميع العناصر اللازمة لجعل الطفل سليم ومقاومته للأمراض.
وكانت السيدة مريم (عليهاالسلام )لتمر كغذاء لها عندما شعرت بآلام المخاض وأثناء الولادة. هذا الغذاء "الحلو"وبالتأكيد الغذاء المثالي هو سهل الهضم ، وخلال تقريبا نصف ساعة من نقله في الجسم يستعيد المتعب قوة متجددة. والسبب في ذلك هو أن نقص السكر في الدم هو العامل الرئيسي الذي يجعل الناس تشعر بالجوع وليس المعدة الغالية كمايفترض في كثير من الاحيان .
ولذلك ممكن القول ان التمر هو قوة معبأة في مجموعة صغيرة و محمولة.
القيم الغذائية
التمر: 3 تمور
السعرات الحرارية : 72
الدهون <1 غ
الدهون المشبعة : غير موجودة
الكولسترول : 0 ملغ
الكربوهيدرات : 11 غرام
البروتين : .60 غ
الألياف الغذائية : 1.8 غ
الصوديوم : <1 ملغ
النياسين : <1 ملغ
حمض بانتوثينيك: <1 ملغ
فيتامينB6 : <1 ملغ
الكالسيوم : 9.6 ملغ
الحديد: <1 ملغ
المغنيذيوم : 10.8 ملغ
البوتاسيوم : 162 ملغ
فيتامين ك : <1ميكروغرام
ارجو انكن استفدتن دعواتكم
قهرررررر صحح..