فوائد الشوفان :
- خسارة الوزن.
- يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون.
- توفير العديد من الفيتامينات والمعادن.
- الوقاية من الاصابة بالامساك.
- العناية بالبشرة.
طريقة استخذام الشوفان في الرجيم : من اكثر فوائد الشوفان شهرة تخفيف الوزن؛ إذ يحتوي على مادة البيتا-جلوكان (Beta-Glucan)، التي أثبتت الدراسات قدرتها على المساعدة في خسارة الوزن والتحكم فيه، فإحدى الدراسات أظهرت قدرة هذه المادّة على زيادة فترة الشعور بالشبع بعد الوجبات التي تحتويها.
لمساعدتك على التنحيف، يجب تناول الشوفان بالطريقة الصحيحة لتجنب الحصول على نتائج عكسية.
أولا يجب التأكد من أن الشوفان طبيعي 100 % ولا يحتوي على أية اضافات، فأغلب الاضافات مصنّعة وغنية بالسكريات، وتعتبر من ممنوعات الرجيم التي يجب تجنبها قدر المستطاع.
ثانيا، ينصح الخبراء بتناول نصف كوب اي حوالي 40 غ من الشوفان الطبيعي مع كوب ماء أو حليب منزوع أو قليل الدسم على وجبة الإفطار الصباحي.
يبقى الرجيم و ممارسة الرياضة بصفة منتظمة الحل الأساسي لخسارة الوزن، لكن إظافة بعض الأغذية الصحية إلى نظامك الغذائي اليومي كالشوفان سيساعدك حتما للحصول على نتائج أحسن.
جزاك الله كل خير