فوائد الشوفان الصحية وطريقة اتخذامه في الرجيم

علاج السمنة والنحافة

يعتبر الشوفان من أشهر مكونات الفطور الصباحي في العالم،و ذلك للقيمة الغذائية التي يقدّمها، سهولة طبخه، وتوفره في الأسواق. في هذا الموضوع سنتحدّث عن فوائد الشوفان الصحية.

فوائد الشوفان :
  • خسارة الوزن.
  • يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون.
  • توفير العديد من الفيتامينات والمعادن.
  • الوقاية من الاصابة بالامساك.
  • العناية بالبشرة.




طريقة استخذام الشوفان في الرجيم : من اكثر فوائد الشوفان شهرة تخفيف الوزن؛ إذ يحتوي على مادة البيتا-جلوكان (Beta-Glucan)، التي أثبتت الدراسات قدرتها على المساعدة في خسارة الوزن والتحكم فيه، فإحدى الدراسات أظهرت قدرة هذه المادّة على زيادة فترة الشعور بالشبع بعد الوجبات التي تحتويها.
لمساعدتك على التنحيف، يجب تناول الشوفان بالطريقة الصحيحة لتجنب الحصول على نتائج عكسية.
أولا يجب التأكد من أن الشوفان طبيعي 100 % ولا يحتوي على أية اضافات، فأغلب الاضافات مصنّعة وغنية بالسكريات، وتعتبر من ممنوعات الرجيم التي يجب تجنبها قدر المستطاع.
ثانيا، ينصح الخبراء بتناول نصف كوب اي حوالي 40 غ من الشوفان الطبيعي مع كوب ماء أو حليب منزوع أو قليل الدسم على وجبة الإفطار الصباحي.
يبقى الرجيم و ممارسة الرياضة بصفة منتظمة الحل الأساسي لخسارة الوزن، لكن إظافة بعض الأغذية الصحية إلى نظامك الغذائي اليومي كالشوفان سيساعدك حتما للحصول على نتائج أحسن.
10
1K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

ركايز
ركايز
لااله الا الله
جزاك الله كل خير
Wardah1404
Wardah1404
يعطيك العافية 😊👍
A7laHome
A7laHome
يعتبر الشوفان طعامًا جيدًا جدًا للأطفال حيث أنه غني بالألياف ويمكن هضمه بسهولة. كما أنه مصدر جيد للطاقة لطفلك وهو خفيف جدًا مقارنة بالأرز. ووجدوا أيضًا أن لديهم أقل حالات ردود الفعل التحسسية بين الحبوب المتاحة. ومع ذلك ، من المستحسن استشارة طبيب أطفال طفلك قبل البدء في إعطاء الشوفان لطفلك لاستبعاد أي ردود فعل سلبية.
سومي وبس
سومي وبس
معلومات مفيده يعطيكي العافيه
سيدة التجارة
سيدة التجارة
رفع