فوائد الفواكه المجففة:-
البرقوق المجفف يحتوي على مركب الفينول التي تعمل على بناء العظام كما يحتوي على عنصري البورون والبوتاسيوم ولهما دور فعال في تقوية العظام ويوصي خبراء التغدية باضافة البرقوق المجفف الى غدائنا اليومي بشكل أوسع للحصول على أقصى درجات الاستفادة من فوائده الصحية فيما يتعلق بالعظام خاصة وأنه متواجد طيلة أيام العام ويمكن اضافته الى أطباق كالدجاج أو أكله منفردا كفاكهة
كما يساهم كدلك في علاج مرض فقر الدم وهدا لاحتوائه على الحديد الدي يساعد في حمل الأكسجين الى اجزاء الجسم ويقلل من اصابته بفقر الدم
وينصح العلماء بتناول 10 ثمرات من البرقوق المجفف لتوفير الكمية نفسها التي يحتاجها الجسم ويفضل تناول البرقوق المجفف مع ثمار غنية كالحمضيات والفراولة
فوائد الفواكه المجففة الأخرى
المشمش المجفف
يعتبر المشمش المجفف من أشهر أنواع الفواكه الموسمية المجففة الرمضانية ودلك لتعدد استخداماته و فوائده العديدة فهو مغد ومنشط وملين للمعدة ومسرع للهضم ويفتح الشهية و يساعد على تهدئة الأعصاب وازالة الأرق وتقوية البصر وهو مفيد في كمية الهيموغلوبين في الدم لاحتوائه على الحديد كما ياعد في علاج الامساك لاحتوائه على نسبة 1/3 من الألياف
الموز المجفف
يحتوي على أكبر كمية من الماغنزيوم وينصح بتناوله لمحاربة الارهاق الشديد
الخوخ المجفف
أغلبنا على علم بأن تناول الخوخ المجفف يساع في معاجة الامساك لكن فوائد هده الفاكهة لا تنحصر في تنشيط صيرورة الجهاز الهضمي فحسب بل تتعدى دك لتشمل مكافحة أعراض الشيخوخة المبكرة وخفض مستويات الكوليسترول ويوصي الخبراء بادخاله الى نظام غدائنا اليومي لأن تناوله بشكل منتظم يحقق فوائد عديدة أهمها
1- مكافحة شيخوخة الدماغ
2-الحفاظ عل صحة العظام وسلامتها
3-حفظ مستويات الكولسترول السيىء
4-الوقاية من فقر الدم
5-مكافحة الامساك
التين المجفف
أظهرت دراسة حديثة أن التين المجفف الغني بمادة البوليفينول من أقوى المكافحات للأكسدة في الجسم والتي تعد من أكبر مسببات الشيخوخة وفقا لما جاء في المواقع الطبية فقد اختارت مجموعة من الأطباء عددا من المتطوعين وقدموا لكل واحد منهم كمية من التين المجفف تقدر بحوالي 40 غراما أو حوالي ربع كوب وهدا بعد صيام يوم كامل وقدم لهم أيضا مشروبات غازية باسكر وبدون سكر ولاحظ الباحثون أن معدلات مكافحة الأكسدة في الدم قد ارتفعت بشكل ملحوظ لمدة أربع ساعات بعد تناول التين ومما زادهم دهشة أن مكافحة الأكسدة التي مصدرها التين قد خففت من وطأة السكر للدين تناولوا المشروبات الغازية
وبارك الله فيكم جميعا :26:
رنو الليبية @rno_allyby
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم