فوائد اللوز ...... للفائده يا بنات .

الصحة واللياقة

أضافت دراسات جديدة عرضت في مؤتمر البيولوجيا في واشنطن مزيدا من الإثباتات التي
تشجع على أكل اللوز، فقد أكدت هذه الدراسات ما أظهرته بحوث سابقة من أن اللوز يخفض
مستويات الكولسترول الضار ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وحماية الخلايا
من التلف.

ويرى الباحثون أن تناول حفنة من اللوز أو ما يعادل أونصة واحدة يوميا كجزء من الغذاء الصحي يساعد في تقليل خطر الإصابات القلبية عن طريق تقليله لمستويات الكولسترول الكلي وكولسترول البروتين الشحمي الضار القليل الكثافة. وأشاروا إلى أن كل انخفاض في الكولسترول بنسبة 1% يقابله انخفاض في خطر الأمراض القلبية بنسبة 2%, وهذا يعني أن بإمكان الأشخاص الذين
يملكون مستويات أعلى من 200 مليغرام من الكولسترول لكل ديسيلتر من الدم تقليل هذا المستوى إلى 190 مليغراماً لكل ديسيلتر بجعل اللوز جزءا من غذائهم اليومي وبالتالي تقليل خطر إصابتهم بأمراض القلب بنسبة 10%.

وتوصلت إحدى هذه الدراسات التي أجريت في جامعة تورنتو الكندية إلى آثار مشابهة للوز إذ تبين
أن الرجال والنساء الذين تناولوا أونصة واحدة أو حفنة من اللوز يوميا نجحوا في خفض مستويات الكولسترول في دمائهم بنحو 3%, وزادت هذه النسبة إلى الضعف عند تناول حفنتين يوميا.

واقترحت دراسة أخرى قام بها العلماء في جامعة تافتس الأميركية أن العناصر المغذية الموجودة
في كل من اللوز وقشوره قد تقدم حماية كبيرة مما لو كانا منفصلين عن بعضهما. وأكدت دراسة
أخرى من جامعة كاليفورنيا أن المواد المضادة للأكسدة في قشور اللوز بالإضافة إلى محتواه
الطبيعي من فيتامين (E) تؤثر بصورة إيجابية في الصحة العامة وخاصــــة عند تنــــاول الثمـــار
بقشورها .

وتناول اللوز بكثره يسبب زيادة الوزن والسمنة .



لا تنسوني من الدعاء يا بنات .
8
3K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

Rania91
Rania91
اي نوع من اللوز المحمص او المر
انا سمعت عن المر حتى انه ينصح للحجاج بأكله لانه يعطي طاقه

ممكن التوضيح
( شـــذراتـ الـذهـبـ)
اللوز لا يسبب زيادة الوزن والسمنة
غريبه اول مره اسمع هذي المعلومة..لأنه من المتعارف عندنا ان اللوز يسمن
انشودةالمطر
انشودةالمطر
معذرة يا بنات .. سويت بحث من جديد وإتضح أنه يسمن .



اللهم أغفر لهم ولوالديهم في الدنيا والآخره .
سماهـر
سماهـر
يعطيك الف عافيه
ومعروف ان المكسرات جميعها تسبب في زيادة الوزن
المفروض نتناولها باعتدال
RED ROSE
RED ROSE
يعطيك العافيه