زيادة أو تخصيص لهذي المناطق ومن إسمها القوة تجعل هذي العضلات قوية وإن شاء الله متماسكة ( يعني زي الرياضة الخاصة بهذي المناطق )
الصفحة الأخيرة
((مشي القوة : وفي هذا النوع من المشي يمكن استخدام الأوزان بحملها في اليدين أو على الساقين أو زيادة طول الخطوة عن المشي الطبيعي أو زيادة تحريك الجذع عن المعدل الطبيعي في المشي الحر ))
لو سمحتي يالغاليه ايش فائدة استخدام الاوزان سواء على اليدين او على الساقين
وجزاك الله خير