:7_5_122: الغالية :طيور السلام اسفة اتاخرت عليج ..............المدة شهر بس اعتقد مع الممارسة بيصير شي عادي عندج وبتحسين انه احلى وقت عندج وبتمشين كل يوم .. تمشين برا ولا داخل البيت والمشية في البداية بطيئة وبعد الاسبوع الثاني سريعة وبعدين بتتعودين على السرعة

الف مبروووووووووووووك

الله يرزقج زيارة البيت الحرام قريب ان شاء الله

ما شاء الله عليج وعلى الايراده القويه .................والله ينولج الي بالج وادعيلي بأن اراتي تكون قويه وامشي والله المشي ما يكلف شي ..............والحمد الله انا جسمي تمام بس يباله شد
ومبروك عليج الوزن الجديد

ماشاء الله اختي شوق
مشكورة لانك بتشاركينا هذه التجربة الرائعة

كم يعني استمريتي على المشي نصف ساعة من 90 الى ان وصلتي لل 76:)؟؟؟

تقريبا يعني حتى لو لميكن بالضبط:)

اختي في البداية كانت نصف ساعة بعدين صار ساعة انا استمريت على المشي حتى صار شي ضروري في حياتي واذا ماسويت رياضة في اليوم احس شي ناقصني,في شهر نزلت 10 كيلو واستمريت على المشي حتى صار وزني من 80 الى 75 ..والحين ابي انزل الى 60 انشاء الله تعالى ومشكورة