فوائد صحيه....

💊 *معلومات عن ضغط الدم * 💊
♼ *س 1 / ما هو قياس الضغط الطبيعي؟*
ج/قياس الضغط الطبيعي من
120 - 80
♼ *س 2 / ماهي أعراض ضغط الدم ؟*
ج/ * صداع .
* طنين في الأذن .
* دوخه .
* نزيف من الأنف .
♼ *س 3 / ماهي أسبابه ؟*
ج/ & الوراثه .
& السمنه .
& اي خلل في الجهاز البولي .
( كلى ، مثانه ، حالب )
$ التوتر والقلق .
$ الإكثار من شرب الشاي والقهوه .
$ خلل في الغدد الصماء ..
( الدرقية ، النخامية ، الفوق كلوية )
♼ *س 4 / ماهي المشروبات الممنوعه*
ج/الشاي .
@ القهوه .
@ المشروبات الغازية .
♼ *س 5 /ماهي الأغذية الممنوعة؟* .
ج/ * اللحوم الحمراء .
* ( تتناول بكميات بسيطه جداً ) .
* المخللات .
* تقليل الملح في الطعام .
♼ *س 6 / ماهي الأغذية التي تخفض ضغط الدم ؟*
ج/الكركديه البارد .
يغلى خمس دقائق ويشرب كوب
قبل كل وجبه 👍🏻 .
🍌 الموز يحتوي على بوتاسيوم
وبذلك يخفض ضغط الدم .
الزنجبيل يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم .
🥒 طبق سلطه يحتوي على خيار وملفوف وكزبرة وبقدونس وخس
وبنجر وليمون 🍋
يسحب الدهون من الجسم ويطرحها مع الفضلات لخارج الجسم .
♼ *س 7 / ما هو أفضل الأنظمة الغذائية التي يتحتم على مريض الضغط إدخالها يومياً في نظامه اليومي:*
ج/ ابدأ يومك بكوبين ماء دافئ
بحرارة الشاي قبل الفطور بساعة
مع ملعقه زيت زيتون حتى يساعد
على ليونة الشرايين اثناء جريان
الدم فيها .
@ كثرة شرب الماء بمعدل أقل شي 8 أكواب يومياً .
@ تناول على العشاء زبادي مع فص
ثوم وخيار مبشور ونعناع وملعقه
زيت زيتون .
( أفضل عشاء لمريض الضغط )
@ تناول الشوفان بشكل يومي سواءً
على الفطور او الغداء لأنه غني
بالألياف الكاملة 👍🏻
♼ *س 8 / ماهي أفضل فاكهة لمريض الضغط؟*
ج/ افضل فاكهة هي :
الموز 🍌 ، التوت الأزرق .
عليه تناول إحداها بشكل يومي
كوجبه خفيفة .
♼ *س 9 / هل يمكن لمريض الضغط أن يشفى من هذا المرض ؟*
ج/نعم بإذن الله ، ولكن بشرط ..
اتباع التعليمات السابقة ☝🏻
وجعلها نظام حياه
♼ *س 10 / لماذا يجب أن لا أهمل
في مرض الضغط ؟*
ج / لأنه قد يتسبب في حدوث :
- تصلب للشرايين .
- نزيف بالمخ .
- فشل كلوي .
- ارتفاع كولسترول .
- جلطات .
*أجارنا الله واياكم من سئ الأسقام *
🌷 اهدوها لجميع أحبابكم من مرضى الضغط وغيرهم ..
كرساله تثقيفية توعوية عن مرض
*(( ضغط الدم ))*
https://*****/AGRFAISAL_AID