ما أحب الودااااع @ma_ahb_alodaaaaaa
محررة ماسية
فوائد صحيه وغذائية من الذعذاغ-2
البطاطا غنية بالبروتين والسكريات والألياف، وينصح بها لمعالجة تشنج العضلات والتئام جروح المعدة، كما ينصح بها الرياضيين لإحتوائها على سكريات مركبة، فإذا رغبت بتناول البطاطا حاول تناولها مسلوقة أو قطعها إلى قطع سميكة إذا أردت قليها وذلك لأنها أقل تشبعا بالدهون مقارنة مع الشرائح الرفيعة
الكركم هو من فصيلة الزنجبيل، يستخدم لإضفاء نكهة خاصة على الطعام، إضافة إلى أنه مسهل للهضم ومضاد للتشنج
هل شاهدت الموز الأحمر من قبل؟ هو أحد أنواع الموز محدود الانتشار، طعمه لذيذ وقريب من خليط الموز مع التوت، كثيف اللب وثمرة واحدة منه تكفي عن 3 حبات من الموز الأصفر، كما أنه غني بالألياف الغذائية التي تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب وداء السكري من النوع الثاني، ومن أشهر الدول التي يزرع فيها كوستاريكا والمكسيك، وبعض الدول الإفريقية مثل تنزانيا
جميع الكربوهيدرات تحفز الدماغ على زيادة إفراز هرمون السترونين بشكل ثابت ليحسن الحالة المزاجية، كما أن أكل الكربوهيدرات المعقدة هو الأفضل، وذلك لأن هضمها يكون بطيء، ومن الأمثلة على مصادرها: حبوب الإفطار الكاملة والخبز والمعكرونة ودقيق الشوفان، كذلك تساعد الكربوهيدرات المعقدة على الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة
عصير الجزر يساعد على التخلص من الالتهابات المعوية وفي شفاء قرحة المعدة، كما أنه يساعد على حماية الجلد من الآثار المؤذية لأشعة الشمس، إضافة إلى أنه يحتوي على هرمون نافع جدا في علاج أعراض السكري ويساعد في التخلص من بعض ديدان المعدة والمغص
يمكن ممارسة أنواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة إلى أجهزة أو الذهاب للنادي الرياضي، وذلك من خلال صعود السلم عدة مرات والجري في ذات المكان والسباحة والمشي بسرعة وركوب الدراجة
احرص على تناول الأطعمة عالية القيمة الغذائية وسهلة الهضم وسهلة التحضير كالتــمر واللــبن والخــضروات الطــازجة والفـاكــهة، فهي مصدر جيد للفيتامينات والأملاح المعدنية والسوائل والطاقة والألياف الطبيعية التي تجنبك الإمساك
القرفة من أشهى المنكهات وأكثرها فائدة على الإطلاق، يفضل للمحافظة على قيمتها الغذائية تخزينها في مكان بارد وجاف وبعيدا عن الضوء المباشر؛ لأن الحرارة والرطوبة تقضيان على المواد الفعالة فيها
ينصحنا خبراء التغذية بالابتعاد عن الأطعمة الجاهزة كونها مليئة بالمواد المضافة، وإن كنت لا تعلم ما هي المواد المضافة، فهي مواد لا تؤكل بحد ذاتها وتستخدم لأغراض تقنية، سواء أثناء التصنيع أو التحضير والتعبئة أو التغليف والنقل، وهذه المواد تسبب اضطرابات صحية عديدة
المرء يحتاج إلى الطعام في مختلف مراحل حياته، فلا يقف الأمر على مرحلة الطفولة، وإنما يحتاج المراهق أيضا إلى العناصر الغذائية مع الأخذ بالاعتبار التغيرات التي تطرأ على جسمه، احرص على استهلاك القدر الكافي من الكالسيوم لضمان نمو العظام والعضلات، والحد من احتمالية حصول كسور أو هشاشة في المستقبل
ينصح خبراء التغذية بعدم إطعام بياض البيض للأطفال دون السنة الأولى، وهذا أحدث لبس لدى العديد من الأفراد حيث أصبحوا يظنون مخطئين أن البيض ضار بمجمله، اعلم أن طفلك يحتاج إلى البيض مثلك أو أكثر منك، وذلك كونه مصدر غني بالحديد والعناصر الغذائية الأخرى
الإسراف في الطعام عادة غير صحية، حاول تفاديها حفاظا على صحتك واتباعا لسنة النبي عليه الصلاة والسلام، فاجعل ثلث المعدة للطعام، وثلثها للماء، وثلثها للهواء
خطر الإصابة بالمشاكل الصحية كالجفاف وحساسية البشرة ونقص الفيتامينات والمعادن يزداد مع قدوم فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، لهذا ينصح بالإكثار من أغذية معينة تلعب دورا فعالا في الوقاية كالبطيخ والبرتقال ولبن الزبادي
1
606
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
يعطيك العافية