أم ولديها @am_oldyha
عضوة نشيطة
فوائد نط الحبل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نط الحبل.. أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم.. جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن, بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب.
وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل15 دقيقة من ممارسة هذه الرياضة30 دقيقة من ممارسة كرة القدم, و45 دقيقة من السباحة,
كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف. وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف..
وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي..
كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا.
وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل.
منقول( لها أون لاين)
وش رايكم يابنات أنا ببدأ من اليوم ان شاء الله
ربع ساعة مو كثيرة
14
3K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ليز حار
•
جزاك الله خير
فيه وحده شفتها جسمها مااشاءالله رووعه وكانت دبدوبه شوي
قالت لي انط ع الحبل 100 او 200 مره
في البدايه شوي شوي بعدين زيدي ع قد ماتقدرين... وكانت تمشي نص ساعه وماشاءالله جسمها خيااال الله يحفظها..
انا جربتها في البدايه تعبت بس بدون حبل جربتها وهي بعد تسويها بدون حبل بس تنظ ويدها مستقيمه جنب الارداف..
شكلي بواصل عليها شوي شوي
والله ينحفنا اجمعين
فيه وحده شفتها جسمها مااشاءالله رووعه وكانت دبدوبه شوي
قالت لي انط ع الحبل 100 او 200 مره
في البدايه شوي شوي بعدين زيدي ع قد ماتقدرين... وكانت تمشي نص ساعه وماشاءالله جسمها خيااال الله يحفظها..
انا جربتها في البدايه تعبت بس بدون حبل جربتها وهي بعد تسويها بدون حبل بس تنظ ويدها مستقيمه جنب الارداف..
شكلي بواصل عليها شوي شوي
والله ينحفنا اجمعين
الصفحة الأخيرة
يعطيك العافيه