🌷فوائد نط الحبل 🌷
١- يساعد على فقدان الوزن
٢-يقوي عضله القلب ويمنع انسداد الشرايين
٣- يقوي عضلات الكتفين ،، الساعدين ،، واكيد تقويه اربطة اليدين والركبتين
٤- تقويه الجهاز العضلي وزياده قوه التحمل والحصول علي جسم مشدود ،، ورفع اللياقه البدنيه
5- تحسين اداء الجهاز التنفسي
6- تحسين الحاله المزاجية ،، والتخلص من التوتر
ويفضل أداء التمرين ٣ مرات في الاسبوع لا يزيد عن عشرة دقائق في كل مرة، والمبتدئين ٥ دقائق في الاسبوع الاول لكل مرة .
ومحظور ممارسة المرأة الحامل لرياضه نط الحبل ،وممنوع لكل من يعانى من الأمراض المزمنة مثل إرتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والربو بممارسة نط الحبل ، واكيد لكل من يعانون من آلآم المفاصل أو العمود الفقرى
اخاف اسوي هالتمارين و ألاقيه منسدح قدامي☹️
كنت اعشق هالتمارين و انا صغيرة يارب تنفع لي اللحين 😢