- فقدان الوزن وإدارة الوزن: يمكن أن يساعد الصيام المتقطع في تقليل الوزن عن طريق تقليل العدد الإجمالي للسعرات الحرارية المستهلكة خلال فترة الصيام. كما يمكن أن يسهم في تحفيز عملية حرق الدهون في الجسم.
- تحسين صحة القلب: هناك بعض الأبحاث تشير إلى أن جدول الصيام المتقطع للمبتدئين قد يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول والتقليل من ارتفاع ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تحسين التحمل للسكر في الدم: يمكن أن يساعد الصيام المتقطع في تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.
- تحفيز عملية إصلاح الخلايا والتجديد: يقوم الصيام بتنشيط عملية تنظيف وتجديد الخلايا في الجسم، ويمكن أن يساعد في تحفيز العملية المعروفة بالأوتوفاجي أو الأوتوفاجي المستديم (Autophagy)، التي تقوم بإزالة الخلايا التالفة وتجديد الخلايا السليمة.
- تحسين وظائف الدماغ: هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن الصيام المتقطع قد يساهم في تحسين وظائف الدماغ، مثل تحسين الانتباه والذاكرة والتركيز.
- تقليل الالتهابات: يمكن أن يقلل الصيام المتقطع من مستويات الالتهابات في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
عالم الدايت @diteworld
عضوة جديدة
فوائد نظام الصيام المتقطع
نظام الصيام المتقطع قد يوفر العديد من الفوائد الصحية للأشخاص الذين يمارسونه بانتظام. إليك بعض فوائد الصيام المتقطع المحتملة:
0
80
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
خليك أول من تشارك برأيها 💁🏻♀️