موضي ام عزيز
•
والله اني اعاني من هذي الظاهره وكل ماأكبر تزيد والله اتمني القى لها حل لاني صرت اتفشل عند الناس الناس تطلع على السلم الكهربائي وانا ادور درج بس الله يعين قد الفشائل
والله انا نفس الحاله اذا ركبت اللفت ادوخ واحس بكتمه واذا احنا بسياره ومرينا فوق او تحت كبري لازم اسكر عيوني احس اننا بنطيح ولو كنا في مجمع تجاري وفيه جسر ماقدر امشي عليه اموت من الرعب وقلبي يرجب وبرضو مااقدر انام بالحالي واذا اضطريت ماانوم في الغرفه اطلع انا على الكنب ...والله انا نفس الحاله اذا ركبت اللفت ادوخ واحس بكتمه واذا احنا بسياره ومرينا فوق او تحت كبري لازم...
بسم الله الرحمن الرحيم يا أخوات أنا دورت علاج للفوبيا لاني أعاني منها ولقيت في أحد المنتديات د.عادل وهو دكتور نفساني كاتب طريقه كيفية التخلص منها وانا نسختها ويارب تنفع بها ولا توكلنا عليها ولا غلى انفسنا
والان أترككم مع الحل ويارب ينفع وتدعون لي والي تستفيد تكتب تجربتها.
:
achrophobia فوبيا المرتفعات
--------------------------------------------------------------------------------
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أولا اريد ان احي كل من بهذا المنتدى و بالاخص الدكتور عادل الذي لا يبخل بعلمه على اي احد و بدون مقابل.....ربنا يباركلك
انا عندي مشكلة تعبانى جدا جدا و بدات تؤثر على في حياتي العملية أرجوا من الله ان تكون سببا في حلها و شفائي منها ..... وهى الخوف من المرتفعات...
ولكن.....سأشرح لك باتفصيل ...
* منذ ان كنت صغيرا حتى و عندي 4 سنوات كانت أكثر متعة لي هي " التخيل "
فكانت اللعبة المفضلة لي هي المكعبات و الميكانو فكنت اتخيل و اركب و اصنع ...
كنت أحب جدا سماع القصص من أبي و أمي و أتخيلها بقوة ..بالطبع كأى طفل..و اتخيل نفسي مكان اي شخص في القصة حتى كنت اضيف على احداث القصة و ازيد تعقيدها لكل شخصية في القصة و اتخيل كيفية الحل لكل شخصية ...
* بالاضافةاننى كنت طفل مشاغب جدا و كنت احب الحركة و اي شيء فيه "مغامرة وحركة"
لدرجة انني كان لي صديق يسكن امامي فكنا نجلس بالساعات في بلكوناتنا نتبادل الكلام و حتى الالعاب برميها عبر البلكونات و بالطبع كنت قصيرا فكان الدرابزين يضايقني .فكنت اجلس على الدرابزين و من الخارج و نظل نتكلم و كنت افرح كثيرا و انا على هذا الوضع و بالطبع كان الجيران يصيحون في حتى ادخل ولكن لا اعيرهم اي اهتمام حتى ياتى احدهم و يقول لابي و بالطبع اخذ علقة ساخنة من ابي . و لكن برده مفيش فائدة ... اعمل كده و آخد العلقة ... فيأس ابي من العلقة و لجأ الي حيلة اخرى فجاء على نقطة ضعفي الاولى ...فكان يحكي لي حكايات كثيرة عن طفل كذا و كذا وقع من البلكونة او غيره وقع من الشباك و بالطبع اتخيل بقوة مرة و اثنان و ثلاثة...و اعيش و أحزن و اتألم و ابكي ...
كان من طبعى ان اجد لكل مشكلة حل ولكن هذه القصص لم اجد لها حل فكنت اظل طوال اليوم افكر في القصة حتى اجد لها حل ...و لكن لا يوجد حل و اظل كذلك حتى النوم...و بقيت هكذاحتى اخر موقف اتذكره بشده وهو عندما كنت في العاشرة من العمر كنت اقف في الشباك بجوار ابن خالتى و كانت راسه كبيرة قليلا فكان جدي يصيح فينا و يقول له ان راسه الثقيلة ممكن تجره الي اسفل و انا كمان لان ( الراس اثقل جزء في الجسم ) و يقع ... و كالعادة ..التفكير في الامر....................
حتى بدات اتغير خصوصا من11 : 14 سنة وهذا الموقف ( الراس اثقل جزء في الجسم )في مخيلتي دائما
و الآن انا " مهندس معماري " 23 سنة خريج 2004
و كمعماري اتعرض لمواقع عمل عالية...وكانت الصدمة....
بالاضافة اننى دخلت الجيش و بالطبع.........انت تعرف الجيش الامر امر لازم ينفذ...
حقيقي انا اتعذب على ما انا فيه و لا اعرف ماذا افعل في الجيش او بعده في عملي ان شاء الله...
وصف حالتى:-
انا لا يمكن ان انظر من شباك من الدور الثالث فيما اعلى لاننى اشعر بان الدم يصعد فجاة الى راسي و تصبح ثقيلة جدا وافقد قدرتى على الاتزان حتى ارجع للخلف بقوة و بسرعة و آخذ حوالى ثانية حتى ارجع لاتزاني.
ممكن انظر من الدور الاول او الثاني و لكن لازم سور عالى و عندما يقع اي شيء من فوق حتى لو ورقة او يهتز اي شىء في الشارع بقوة حتى لو ورقة ... تحدث لي نفس الحالة و الخضة حتى ارجع .....و بالطبع اظل متذكر كلام جدي.
ارجوا من الله ان تساعدنى ...
*** ظهر عندى الشعر الابيض بكثرة في هذى الفترة و اعتقد انه بسبب الخضات اللي بتحصلى.من هذه الحالة.
أسف جدا جدا على الاطالة.
warrior
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها warrior
ضع إعلانك هنا
#2 22-03-2005, 11:33 AM
د.عادل
عضو صاحب بيت تاريخ التسجيل: Sep 2003
الدولة: الوطن العربي
المشاركات: 1,319
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة warrior
انا عندي مشكلة تعبانى جدا جدا و بدات تؤثر على في حياتي العملية أرجوا من الله ان تكون سببا في حلها و شفائي منها ..... وهى الخوف من المرتفعات...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
اهلاً بك يا باشمهندس في المنتدى
اطلع على موضوع الخــوف هنا بالقاعة.
لست ادري درجات الفوبيا لديك ، ولكن في معظم الحالات ، تؤثر على صاحبها بالاحباط والتوتر، وضيق التنفس والتعرق وقد تصل لحالات الاغماء.
خوفك كما ذكرت مكتسب ، وفي اغلب الاحيان يسهل التخلص منه بقوة الإرادة والعزيمة وبالعلاج.
قوة الإرادة والعزيمة على ان تكون قتتنع بأنك ان شاء الله قادر على التغلب عليه، وبأنه حالة عارضة وستزول تدريجياً. والا تيأس وان تحاول دائماً.
واليك هذه النصائح:
1. عليك بتمارين الاسترخاء ، ومنح عقلك فترة للراحة والتأمل.
2. طرد فكرة الخوف نهائي من تفكيرك وتذكر دائماً بانك في يوماً ما لم تكن تخاف من الاماكن العالية.
3. التدريب التدريجي على مواجهة الخوف (وان كنت انصح بان يكون تحت إشراف طبيب معالج) ويمكنك الاعتماد على نفسك في البداية واتمنى ان تنجح في ذلك بمفردك ان شاء الله.
4. عندما تصعد للاماكن المرتفعة عليك اولاً بممارسة تمارين التنفس قبل الصعود بخمس دقائق بأن تملئ صدرك على اخره شهيق وتخرجه زفير بعد 5 ثواني، كرر ذلك 4 مرات (حتى تزود بالاكسوجين اللازمة للتغلب على الخوف) الا تفكر في الخوف بل تركز تفكيرك بانك طبيعي جداً ولن تؤثر عليك هذا الارتفاع وانك تخلصت من فوبيا الاماكن المرتفعة.
5. لا تنظر الى الاسفل اثناء الصعود (اي لا تنحي رأسك وكأنك تنظر اسفل قدمك).
6. انظر دائماً على لاعلى او على مستوى رأسك.
7. ابدء تدريجياً بالنظر لاسفل في النطاق المحيط بك (اي البعيد) وليس اسفل المرتفع.
8. كرر تمرين التنفس لمرة واحدة.
9. ابدء في النظر تدريجياً لاسفل ولكن عن بعد ، اي النظر للاماكن البعيدة وليست التي اسفلك (كأن تنظر الى بناية عالية وتبدء النظر للسطوح ثم الطابق السفلى تدريجياً الى ان تصل ببصرك الى اسفلها او الشارع ان امكن) ان لم يؤثر عليك ذلك استمر في الاسفل فالاسفل الى ان تشعر بالاعراض المعروفة فتوقف فوراً وابدء في معاودة الصعود ببصرك للاعلى.
10. كرر ذلك عدت مرات الى ان تتخلص نهائي من الفوبيا.
ان لم تجد تحسن من هذه الخطوات عليك مراجعة طبيب نفساني لوصف الدواء المناسب.
وسوف ارسل لك رسالة خاصة بها اسم دواء قد يساعدك.
ولكن عليك ان تعاهدني بان تجرب اولاً بدون الدواء.
لك تحياتي وتقديري وتمنياتي لك بدوام الصحة والعافية وراحة البال
اهلاً بك مرة اخرى
__________________
ربِ اشرح لي صدري * ويسر لي أمري *
واحلل عُقدة من لساني * يفقهوا قولي
دع المقـادير تجري في اعنتـها ولا تبيـتن الا خالي البال
مابين غمضة عين وانتباهتها يغير الله من حال الى حال
د. عادل الحميد ـ استشاري الامراض النفسية
alhemaid@msn.com
د.عادل
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها د.عادل
#3 22-03-2005, 01:37 PM
warrior
عضو جديد لديه مشاركات تاريخ التسجيل: Jun 2004
الدولة: مصر
العمر: 26
المشاركات: 6
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
الف الف شكر يا د.عادل على ردك السريع...
أعاهدك ان احاول بهذه النصائح ...و اسال الله ان يعينني للتغلب على حالتي بدون اي ادوية
ولكن ارد امتى عليك و ابلغك النتيجة....؟؟؟
warrior
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها warrior
#4 22-03-2005, 06:24 PM
د.عادل
عضو صاحب بيت تاريخ التسجيل: Sep 2003
الدولة: الوطن العربي
المشاركات: 1,319
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة warrior
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
الف الف شكر يا د.عادل على ردك السريع...
أعاهدك ان احاول بهذه النصائح ...و اسال الله ان يعينني للتغلب على حالتي بدون اي ادوية
ولكن ارد امتى عليك و ابلغك النتيجة....؟؟؟
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يسعدني دائماً التواصل معك اخي الباش مهندس
ارسلت لك رسالة خاصة
احتفظ بها لتتمكن دائماً من التواصل معي عبر الرسائل الخاصة
وفي انتظارك في اي وقت
للجميع تحياتي
__________________
ربِ اشرح لي صدري * ويسر لي أمري *
واحلل عُقدة من لساني * يفقهوا قولي
دع المقـادير تجري في اعنتـها ولا تبيـتن الا خالي البال
مابين غمضة عين وانتباهتها يغير الله من حال الى حال
د. عادل الحميد ـ استشاري الامراض النفسية
alhemaid@msn.com
د.عادل
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها د.عادل
#5 01-05-2005, 10:56 PM
warrior
عضو جديد لديه مشاركات تاريخ التسجيل: Jun 2004
الدولة: مصر
العمر: 26
المشاركات: 6
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
كيف حالك د.عادل ؟ ارجوا من الله ان تكون في احسن حال
انا كما اخبرتك من قبل تقدمت بسرعة في بادئ الامر و انا الان انظر من الاماكن المرتفعة ولا يمكنني النتظار طويلا
و لكن استطيع ان اقف بجوار الشباك عادي تماما و هو مام يكن يحدث من قبل و لكن لا تزال مشكلة الخضة من الحركة السريعةسواء في الشارع او خلفي او الهواء القوي او سقوط شيء من الاعلىحتى لو ورقة...... و هو مايتعبني جدا..........الله المستعان
كانت قد خطرت لي فكرة و اريد ان اطلعها عليك......
و هي" الملاهى" فهناك وسائل الترفيه كلها تجعلني فى مكان عالى ........و بالطبع لا استطيع ان اطالب بايقافها ..(عشان خاطري lol )
وبالطبع مثل هذه الاشياء تتعبني جدا ...............
فهل هذا الاسلوب الجبري او المواجهة الصعبة جدا بالامر الواقع ( في حالات الفوبيا او حالات الخوف المختلفة ) .....تكون علاجا ام لها نتيجة اخرى.................؟؟!!!
warrior
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها warrior
#6 02-05-2005, 12:46 AM
د.عادل
عضو صاحب بيت تاريخ التسجيل: Sep 2003
الدولة: الوطن العربي
المشاركات: 1,319
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة warrior
كانت قد خطرت لي فكرة و اريد ان اطلعها عليك......
و هي" الملاهى" فهناك وسائل الترفيه كلها تجعلني فى مكان عالى ........و بالطبع لا استطيع ان اطالب بايقافها ..(عشان خاطري lol )
وبالطبع مثل هذه الاشياء تتعبني جدا ...............
فهل هذا الاسلوب الجبري او المواجهة الصعبة جدا بالامر الواقع ( في حالات الفوبيا او حالات الخوف المختلفة ) .....تكون علاجا ام لها نتيجة اخرى.................؟؟!!!
لا انصحك بالتجربة
قد تصاب باغماء او على الاقل غثيان
لا يجب اخذ الامور بعنق وحده، هذه الطريقة لا تنفع ابداً مع حالتك.
يجب التدرج في التعود والا ازداد الامر سوء.
لك تحياتي
__________________
ربِ اشرح لي صدري * ويسر لي أمري *
واحلل عُقدة من لساني * يفقهوا قولي
دع المقـادير تجري في اعنتـها ولا تبيـتن الا خالي البال
مابين غمضة عين وانتباهتها يغير الله من حال الى حال
د. عادل الحميد ـ استشاري الامراض النفسية
alhemaid@msn.com
--------------------------------------------------------------------------------
التعديل الأخير تم بواسطة د.عادل ; 02-05-2005 الساعة 12:49 AM.
د.عادل
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها د.عادل
#7 09-01-2009, 03:03 PM
hadji70
عضو جديد لديه مشاركات تاريخ التسجيل: Jan 2009
الدولة: مستغانم
العمر: 38
المشاركات: 1
السلام عليكم يا دكتور عادل.
لقد أعجبني هذا الموضوع الذي كنت ابحث عنه من مدة..
في الحقيقة انا و بعد أن نجوت من حادث سير أصابتني كل أنواع الفوبيا
فصرت اتفادى المرتفعات، المصاعد، الطائرات، الأماكن المغلقة، الضلام، البحر، الموت و حتى لا استطيع مشاهدة الموتى في التلفزيون.
هل من أمل في حالتي يا دكتور و خاصة أنني لا أعرف أي طبيب مختص في منطقتي
و شكرا
hadji702001@hotmail.com
hadji70
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها hadji70
« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي
الانتقال إلى العرض المتطور
الانتقال إلى العرض الشجري
تقييم هذا الموضوع
ممتاز
جيد
متوسط
سيئ
سيئ جداً
تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
--------------------------------------------------------------------------------
BB code is متاحة
الابتسامات متاحة
كود متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع
لوحة تحكم العضو الرسائل الخاصة الاشتراكات المتواجدون الآن البحث في المنتدى الصفحة الرئيسية للمنتدى ☼ حورس الذهبي ☼ :: القاعات العامة :: قاعة المناقشات قاعة التعارف والمناسبات تحت دائرة الضوء أعضاء مميزون القاعة العامة لقاءات في حب الله ركن القرآن الكريم وعلومه ركن السيرة النبوية ركن الفتاوى الإسلامية قاعة القضايا السياسية الأخبار اليومية :: قاعات الإبداع :: قاعة الشعر الفصيح إطلالات شعرية قاعة الشعر العامي قاعة الخواطر قاعة القصة القصيرة قاعة أدب الطفل قاعة الصالون الأدبي والثقافي قاعة المواهب الصاعدة :: قاعات المعرفة الإنسانية :: حول العالم مصر التي في خاطري قاعة التاريخ مكتبة أبناء مصر المكتبة الإسلامية مكتبة الفنون مكتبة العلوم التطبيقية مكتبة العلوم البحتة مكتبة الجغرافيا والتراجم والتاريخ المكتبة الأدبية مكتبة اللغات مكتبة الفلسفة مكتبة العلوم الاجتماعية :: قاعات الترفيه :: قاعة فك التكشيرة المسابقات قاعة الفنون والطرب قاعة الأغاني قاعة أغاني الزمن الجميل قاعة الألبومات الكاملة قاعة الأفلام قاعة الرياضة قاعة الألعاب إنطلق إلى ألعاب لايف : قاعات السيارات والمواصلات : القاعة العامة للسيارات قاعة تقارير السيارات قاعة صيانة السيارات قاعة سوق السيارات قاعة الأسئلة والإستفسارات قاعة الصور والأعمال الفنية التصويرية التصوير الحر والأعمال الفنية قاعة الصور العامة الغرائب والعجائب :: قاعات الأسرة :: قاعة الأسرة قاعة المرأة الديكور المطبخ قاعة الصحة طبيبك النفسي قاعة تحت العشرين :: القاعات العلمية وإدارة الأعمال :: قاعة البورصة وسوق المال قاعة رجال الاعمال قاعة اللغات القاعة العلمية :: قاعات الكمبيوتر والتكنولوجيا :: : قاعات التقنية : قاعة الموبيل قاعة الستالايت والفضائيات قاعة البرامج طلبات البرامج ومشاكلها قاعة الدروس والبرامج المشروحة قاعة التصميم والجرافكس قاعة تصميم المواقع كيف تنشأ موقع من الألف إلي الياء بلغة ال HTML قاعة مكونات الحاسب الآلي أنظمة التشغيل المختلفة Haridy.org :: قاعات الإدارة :: قاعة رأيك يهمني قاعة الشكاوي قاعة فريق عمل أبناء مصر الموضوعات المكررة
الساعة الآن 09:10 PM.
-- Arabic -- Deutsch -- English (US) -- Français -- Nederlands -- Spanish الاتصال بنا - Egypt Sons :: أبناء مصر - الأرشيف - بيان الخصوصية -شروط الإستخدام -حقوق الملكية - الأعلى
إسلاميات - معرض الصور - عيلة النجعاويه - سفر وسياحة - إنفلونزا الطيور - مدونات - الموبايل - المجلة - هريدي اورج - المصدر التعليمي - بريد مجاني - ألعاب فلاشية - قس سرعة النت - أركيد الألعاب - بحث
Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
قام بالتعريب والتطوير :: أحمد صلاح ::
والان أترككم مع الحل ويارب ينفع وتدعون لي والي تستفيد تكتب تجربتها.
:
achrophobia فوبيا المرتفعات
--------------------------------------------------------------------------------
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أولا اريد ان احي كل من بهذا المنتدى و بالاخص الدكتور عادل الذي لا يبخل بعلمه على اي احد و بدون مقابل.....ربنا يباركلك
انا عندي مشكلة تعبانى جدا جدا و بدات تؤثر على في حياتي العملية أرجوا من الله ان تكون سببا في حلها و شفائي منها ..... وهى الخوف من المرتفعات...
ولكن.....سأشرح لك باتفصيل ...
* منذ ان كنت صغيرا حتى و عندي 4 سنوات كانت أكثر متعة لي هي " التخيل "
فكانت اللعبة المفضلة لي هي المكعبات و الميكانو فكنت اتخيل و اركب و اصنع ...
كنت أحب جدا سماع القصص من أبي و أمي و أتخيلها بقوة ..بالطبع كأى طفل..و اتخيل نفسي مكان اي شخص في القصة حتى كنت اضيف على احداث القصة و ازيد تعقيدها لكل شخصية في القصة و اتخيل كيفية الحل لكل شخصية ...
* بالاضافةاننى كنت طفل مشاغب جدا و كنت احب الحركة و اي شيء فيه "مغامرة وحركة"
لدرجة انني كان لي صديق يسكن امامي فكنا نجلس بالساعات في بلكوناتنا نتبادل الكلام و حتى الالعاب برميها عبر البلكونات و بالطبع كنت قصيرا فكان الدرابزين يضايقني .فكنت اجلس على الدرابزين و من الخارج و نظل نتكلم و كنت افرح كثيرا و انا على هذا الوضع و بالطبع كان الجيران يصيحون في حتى ادخل ولكن لا اعيرهم اي اهتمام حتى ياتى احدهم و يقول لابي و بالطبع اخذ علقة ساخنة من ابي . و لكن برده مفيش فائدة ... اعمل كده و آخد العلقة ... فيأس ابي من العلقة و لجأ الي حيلة اخرى فجاء على نقطة ضعفي الاولى ...فكان يحكي لي حكايات كثيرة عن طفل كذا و كذا وقع من البلكونة او غيره وقع من الشباك و بالطبع اتخيل بقوة مرة و اثنان و ثلاثة...و اعيش و أحزن و اتألم و ابكي ...
كان من طبعى ان اجد لكل مشكلة حل ولكن هذه القصص لم اجد لها حل فكنت اظل طوال اليوم افكر في القصة حتى اجد لها حل ...و لكن لا يوجد حل و اظل كذلك حتى النوم...و بقيت هكذاحتى اخر موقف اتذكره بشده وهو عندما كنت في العاشرة من العمر كنت اقف في الشباك بجوار ابن خالتى و كانت راسه كبيرة قليلا فكان جدي يصيح فينا و يقول له ان راسه الثقيلة ممكن تجره الي اسفل و انا كمان لان ( الراس اثقل جزء في الجسم ) و يقع ... و كالعادة ..التفكير في الامر....................
حتى بدات اتغير خصوصا من11 : 14 سنة وهذا الموقف ( الراس اثقل جزء في الجسم )في مخيلتي دائما
و الآن انا " مهندس معماري " 23 سنة خريج 2004
و كمعماري اتعرض لمواقع عمل عالية...وكانت الصدمة....
بالاضافة اننى دخلت الجيش و بالطبع.........انت تعرف الجيش الامر امر لازم ينفذ...
حقيقي انا اتعذب على ما انا فيه و لا اعرف ماذا افعل في الجيش او بعده في عملي ان شاء الله...
وصف حالتى:-
انا لا يمكن ان انظر من شباك من الدور الثالث فيما اعلى لاننى اشعر بان الدم يصعد فجاة الى راسي و تصبح ثقيلة جدا وافقد قدرتى على الاتزان حتى ارجع للخلف بقوة و بسرعة و آخذ حوالى ثانية حتى ارجع لاتزاني.
ممكن انظر من الدور الاول او الثاني و لكن لازم سور عالى و عندما يقع اي شيء من فوق حتى لو ورقة او يهتز اي شىء في الشارع بقوة حتى لو ورقة ... تحدث لي نفس الحالة و الخضة حتى ارجع .....و بالطبع اظل متذكر كلام جدي.
ارجوا من الله ان تساعدنى ...
*** ظهر عندى الشعر الابيض بكثرة في هذى الفترة و اعتقد انه بسبب الخضات اللي بتحصلى.من هذه الحالة.
أسف جدا جدا على الاطالة.
warrior
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها warrior
ضع إعلانك هنا
#2 22-03-2005, 11:33 AM
د.عادل
عضو صاحب بيت تاريخ التسجيل: Sep 2003
الدولة: الوطن العربي
المشاركات: 1,319
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة warrior
انا عندي مشكلة تعبانى جدا جدا و بدات تؤثر على في حياتي العملية أرجوا من الله ان تكون سببا في حلها و شفائي منها ..... وهى الخوف من المرتفعات...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
اهلاً بك يا باشمهندس في المنتدى
اطلع على موضوع الخــوف هنا بالقاعة.
لست ادري درجات الفوبيا لديك ، ولكن في معظم الحالات ، تؤثر على صاحبها بالاحباط والتوتر، وضيق التنفس والتعرق وقد تصل لحالات الاغماء.
خوفك كما ذكرت مكتسب ، وفي اغلب الاحيان يسهل التخلص منه بقوة الإرادة والعزيمة وبالعلاج.
قوة الإرادة والعزيمة على ان تكون قتتنع بأنك ان شاء الله قادر على التغلب عليه، وبأنه حالة عارضة وستزول تدريجياً. والا تيأس وان تحاول دائماً.
واليك هذه النصائح:
1. عليك بتمارين الاسترخاء ، ومنح عقلك فترة للراحة والتأمل.
2. طرد فكرة الخوف نهائي من تفكيرك وتذكر دائماً بانك في يوماً ما لم تكن تخاف من الاماكن العالية.
3. التدريب التدريجي على مواجهة الخوف (وان كنت انصح بان يكون تحت إشراف طبيب معالج) ويمكنك الاعتماد على نفسك في البداية واتمنى ان تنجح في ذلك بمفردك ان شاء الله.
4. عندما تصعد للاماكن المرتفعة عليك اولاً بممارسة تمارين التنفس قبل الصعود بخمس دقائق بأن تملئ صدرك على اخره شهيق وتخرجه زفير بعد 5 ثواني، كرر ذلك 4 مرات (حتى تزود بالاكسوجين اللازمة للتغلب على الخوف) الا تفكر في الخوف بل تركز تفكيرك بانك طبيعي جداً ولن تؤثر عليك هذا الارتفاع وانك تخلصت من فوبيا الاماكن المرتفعة.
5. لا تنظر الى الاسفل اثناء الصعود (اي لا تنحي رأسك وكأنك تنظر اسفل قدمك).
6. انظر دائماً على لاعلى او على مستوى رأسك.
7. ابدء تدريجياً بالنظر لاسفل في النطاق المحيط بك (اي البعيد) وليس اسفل المرتفع.
8. كرر تمرين التنفس لمرة واحدة.
9. ابدء في النظر تدريجياً لاسفل ولكن عن بعد ، اي النظر للاماكن البعيدة وليست التي اسفلك (كأن تنظر الى بناية عالية وتبدء النظر للسطوح ثم الطابق السفلى تدريجياً الى ان تصل ببصرك الى اسفلها او الشارع ان امكن) ان لم يؤثر عليك ذلك استمر في الاسفل فالاسفل الى ان تشعر بالاعراض المعروفة فتوقف فوراً وابدء في معاودة الصعود ببصرك للاعلى.
10. كرر ذلك عدت مرات الى ان تتخلص نهائي من الفوبيا.
ان لم تجد تحسن من هذه الخطوات عليك مراجعة طبيب نفساني لوصف الدواء المناسب.
وسوف ارسل لك رسالة خاصة بها اسم دواء قد يساعدك.
ولكن عليك ان تعاهدني بان تجرب اولاً بدون الدواء.
لك تحياتي وتقديري وتمنياتي لك بدوام الصحة والعافية وراحة البال
اهلاً بك مرة اخرى
__________________
ربِ اشرح لي صدري * ويسر لي أمري *
واحلل عُقدة من لساني * يفقهوا قولي
دع المقـادير تجري في اعنتـها ولا تبيـتن الا خالي البال
مابين غمضة عين وانتباهتها يغير الله من حال الى حال
د. عادل الحميد ـ استشاري الامراض النفسية
alhemaid@msn.com
د.عادل
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها د.عادل
#3 22-03-2005, 01:37 PM
warrior
عضو جديد لديه مشاركات تاريخ التسجيل: Jun 2004
الدولة: مصر
العمر: 26
المشاركات: 6
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
الف الف شكر يا د.عادل على ردك السريع...
أعاهدك ان احاول بهذه النصائح ...و اسال الله ان يعينني للتغلب على حالتي بدون اي ادوية
ولكن ارد امتى عليك و ابلغك النتيجة....؟؟؟
warrior
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها warrior
#4 22-03-2005, 06:24 PM
د.عادل
عضو صاحب بيت تاريخ التسجيل: Sep 2003
الدولة: الوطن العربي
المشاركات: 1,319
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة warrior
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
الف الف شكر يا د.عادل على ردك السريع...
أعاهدك ان احاول بهذه النصائح ...و اسال الله ان يعينني للتغلب على حالتي بدون اي ادوية
ولكن ارد امتى عليك و ابلغك النتيجة....؟؟؟
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يسعدني دائماً التواصل معك اخي الباش مهندس
ارسلت لك رسالة خاصة
احتفظ بها لتتمكن دائماً من التواصل معي عبر الرسائل الخاصة
وفي انتظارك في اي وقت
للجميع تحياتي
__________________
ربِ اشرح لي صدري * ويسر لي أمري *
واحلل عُقدة من لساني * يفقهوا قولي
دع المقـادير تجري في اعنتـها ولا تبيـتن الا خالي البال
مابين غمضة عين وانتباهتها يغير الله من حال الى حال
د. عادل الحميد ـ استشاري الامراض النفسية
alhemaid@msn.com
د.عادل
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها د.عادل
#5 01-05-2005, 10:56 PM
warrior
عضو جديد لديه مشاركات تاريخ التسجيل: Jun 2004
الدولة: مصر
العمر: 26
المشاركات: 6
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
كيف حالك د.عادل ؟ ارجوا من الله ان تكون في احسن حال
انا كما اخبرتك من قبل تقدمت بسرعة في بادئ الامر و انا الان انظر من الاماكن المرتفعة ولا يمكنني النتظار طويلا
و لكن استطيع ان اقف بجوار الشباك عادي تماما و هو مام يكن يحدث من قبل و لكن لا تزال مشكلة الخضة من الحركة السريعةسواء في الشارع او خلفي او الهواء القوي او سقوط شيء من الاعلىحتى لو ورقة...... و هو مايتعبني جدا..........الله المستعان
كانت قد خطرت لي فكرة و اريد ان اطلعها عليك......
و هي" الملاهى" فهناك وسائل الترفيه كلها تجعلني فى مكان عالى ........و بالطبع لا استطيع ان اطالب بايقافها ..(عشان خاطري lol )
وبالطبع مثل هذه الاشياء تتعبني جدا ...............
فهل هذا الاسلوب الجبري او المواجهة الصعبة جدا بالامر الواقع ( في حالات الفوبيا او حالات الخوف المختلفة ) .....تكون علاجا ام لها نتيجة اخرى.................؟؟!!!
warrior
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها warrior
#6 02-05-2005, 12:46 AM
د.عادل
عضو صاحب بيت تاريخ التسجيل: Sep 2003
الدولة: الوطن العربي
المشاركات: 1,319
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة warrior
كانت قد خطرت لي فكرة و اريد ان اطلعها عليك......
و هي" الملاهى" فهناك وسائل الترفيه كلها تجعلني فى مكان عالى ........و بالطبع لا استطيع ان اطالب بايقافها ..(عشان خاطري lol )
وبالطبع مثل هذه الاشياء تتعبني جدا ...............
فهل هذا الاسلوب الجبري او المواجهة الصعبة جدا بالامر الواقع ( في حالات الفوبيا او حالات الخوف المختلفة ) .....تكون علاجا ام لها نتيجة اخرى.................؟؟!!!
لا انصحك بالتجربة
قد تصاب باغماء او على الاقل غثيان
لا يجب اخذ الامور بعنق وحده، هذه الطريقة لا تنفع ابداً مع حالتك.
يجب التدرج في التعود والا ازداد الامر سوء.
لك تحياتي
__________________
ربِ اشرح لي صدري * ويسر لي أمري *
واحلل عُقدة من لساني * يفقهوا قولي
دع المقـادير تجري في اعنتـها ولا تبيـتن الا خالي البال
مابين غمضة عين وانتباهتها يغير الله من حال الى حال
د. عادل الحميد ـ استشاري الامراض النفسية
alhemaid@msn.com
--------------------------------------------------------------------------------
التعديل الأخير تم بواسطة د.عادل ; 02-05-2005 الساعة 12:49 AM.
د.عادل
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها د.عادل
#7 09-01-2009, 03:03 PM
hadji70
عضو جديد لديه مشاركات تاريخ التسجيل: Jan 2009
الدولة: مستغانم
العمر: 38
المشاركات: 1
السلام عليكم يا دكتور عادل.
لقد أعجبني هذا الموضوع الذي كنت ابحث عنه من مدة..
في الحقيقة انا و بعد أن نجوت من حادث سير أصابتني كل أنواع الفوبيا
فصرت اتفادى المرتفعات، المصاعد، الطائرات، الأماكن المغلقة، الضلام، البحر، الموت و حتى لا استطيع مشاهدة الموتى في التلفزيون.
هل من أمل في حالتي يا دكتور و خاصة أنني لا أعرف أي طبيب مختص في منطقتي
و شكرا
hadji702001@hotmail.com
hadji70
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها hadji70
« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي
الانتقال إلى العرض المتطور
الانتقال إلى العرض الشجري
تقييم هذا الموضوع
ممتاز
جيد
متوسط
سيئ
سيئ جداً
تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
--------------------------------------------------------------------------------
BB code is متاحة
الابتسامات متاحة
كود متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع
لوحة تحكم العضو الرسائل الخاصة الاشتراكات المتواجدون الآن البحث في المنتدى الصفحة الرئيسية للمنتدى ☼ حورس الذهبي ☼ :: القاعات العامة :: قاعة المناقشات قاعة التعارف والمناسبات تحت دائرة الضوء أعضاء مميزون القاعة العامة لقاءات في حب الله ركن القرآن الكريم وعلومه ركن السيرة النبوية ركن الفتاوى الإسلامية قاعة القضايا السياسية الأخبار اليومية :: قاعات الإبداع :: قاعة الشعر الفصيح إطلالات شعرية قاعة الشعر العامي قاعة الخواطر قاعة القصة القصيرة قاعة أدب الطفل قاعة الصالون الأدبي والثقافي قاعة المواهب الصاعدة :: قاعات المعرفة الإنسانية :: حول العالم مصر التي في خاطري قاعة التاريخ مكتبة أبناء مصر المكتبة الإسلامية مكتبة الفنون مكتبة العلوم التطبيقية مكتبة العلوم البحتة مكتبة الجغرافيا والتراجم والتاريخ المكتبة الأدبية مكتبة اللغات مكتبة الفلسفة مكتبة العلوم الاجتماعية :: قاعات الترفيه :: قاعة فك التكشيرة المسابقات قاعة الفنون والطرب قاعة الأغاني قاعة أغاني الزمن الجميل قاعة الألبومات الكاملة قاعة الأفلام قاعة الرياضة قاعة الألعاب إنطلق إلى ألعاب لايف : قاعات السيارات والمواصلات : القاعة العامة للسيارات قاعة تقارير السيارات قاعة صيانة السيارات قاعة سوق السيارات قاعة الأسئلة والإستفسارات قاعة الصور والأعمال الفنية التصويرية التصوير الحر والأعمال الفنية قاعة الصور العامة الغرائب والعجائب :: قاعات الأسرة :: قاعة الأسرة قاعة المرأة الديكور المطبخ قاعة الصحة طبيبك النفسي قاعة تحت العشرين :: القاعات العلمية وإدارة الأعمال :: قاعة البورصة وسوق المال قاعة رجال الاعمال قاعة اللغات القاعة العلمية :: قاعات الكمبيوتر والتكنولوجيا :: : قاعات التقنية : قاعة الموبيل قاعة الستالايت والفضائيات قاعة البرامج طلبات البرامج ومشاكلها قاعة الدروس والبرامج المشروحة قاعة التصميم والجرافكس قاعة تصميم المواقع كيف تنشأ موقع من الألف إلي الياء بلغة ال HTML قاعة مكونات الحاسب الآلي أنظمة التشغيل المختلفة Haridy.org :: قاعات الإدارة :: قاعة رأيك يهمني قاعة الشكاوي قاعة فريق عمل أبناء مصر الموضوعات المكررة
الساعة الآن 09:10 PM.
-- Arabic -- Deutsch -- English (US) -- Français -- Nederlands -- Spanish الاتصال بنا - Egypt Sons :: أبناء مصر - الأرشيف - بيان الخصوصية -شروط الإستخدام -حقوق الملكية - الأعلى
إسلاميات - معرض الصور - عيلة النجعاويه - سفر وسياحة - إنفلونزا الطيور - مدونات - الموبايل - المجلة - هريدي اورج - المصدر التعليمي - بريد مجاني - ألعاب فلاشية - قس سرعة النت - أركيد الألعاب - بحث
Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
قام بالتعريب والتطوير :: أحمد صلاح ::
الصفحة الأخيرة