العسلالعسل
((هل ترغبين في التمتع ببشرة نضرة ؟ وهل تحلمين بشعر كثيف ؟ فقد كشفت بعض الأبحاث الطبية عن وجود علاقة بين بعض أنواع الفيتامينات وجمال ونضارة البشرة والشعر وهذه الفيتامينات هي :
- فيتامين ( أ ) : يعتبر العامل الأساسي في الحفاظ على لمعان الشعر وتقوية الأظافر فضلاً عن فوائده في الوقاية من التجاعيد وأمراض اللثة ومن أكثر الأغذية الغنية به الشمام والجزر .
- فيتامين (ب) : يساعد في حماية الجلد ووقايته من الأمراض المختلفة فضلاً عن دوره في منع تساقط الشعر ومن أكثر الأغذية الغنية به البيض واللحوم الحمراء .
- حامض الفوليك : يعتبر علاج فعال لجفاف الجلد والوقاية من التجاعيد فضلاً عن فوائده في الحفاظ على لون الشعر ولمعانه .
لمحاربة التجاعيد ...جربي أقنعة الشاي الأخضر
أكد خبراء تجميل مختصون أن استخدام الشاي الأخضر في عمل ماسكات للبشرة، خصوصا لمنطقة العينين يمنع آثار الإجهاد ويساعد في تأخير التجاعيد. وأكد هؤلاء أن الشاي الأخضر من أفضل المواد الطبيعية التي توفر للبشرة النضارة والحيوية، لذا فان استخدام أقنعة من الكريمات التي تحتوي علي مواد طبيعية مثل الشاي الأخضر والقمح والشوفان ذات البروتينات والسكريات التي تمد البشرة بالطاقة والحيوية يساعد في تجديد الخلايا وتقليل ظهور التجاعيد. وعلى الصعيد ذاته أظهرت الدراسات أن الأغذية الغنية بالخضراوات والفواكه والدهون غير المشبعة قد تقلل من مخاطر بروز التجاعيد وتنشط الدفاعات الطبيعية في الجلد للوقاية من تلف الشمس. وقال الباحثون أن الخضراوات الورقية الداكنة والفاصولياء وزيت الزيتون والمكسرات من أهم الأطعمة المفيدة لصحة البشرة وسلامة الجلد مشيرين إلى أن الغذاء يلعب دورا مهما في ظهور التجاعيد وشيخوخة الجلد بسبب التعرض للشمس كالتدخين والسن تماما. وبشكل عام تبين أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الأطعمة المفيدة الموصى بها وخصوصا الغنية بمضادات الأكسدة القوية كفيتامينات (أ) و(سي) و(E) يتمتعون ببشرة أنعم وأطرى.)))
(((تأثير الغذاء على الجلد أو اللون معروف فصحة جيدة وجسم سليم يعنيان بالدرجة الأولى بشرة نضرة فإنه خلال فترة الريجيم فإن أول ما يخسره الجسم هو الماء المتوافر أصلاً فى الخلايا ومع مواصلة الريجيم لابد من تعزيز الجسم بالماء وبالكمية الكافية كى لا يتعرض مخزونه للخطر ويجب أن نتذكر دائماً أن عملية استقلاب البروتينات تستهلك من الماء المتوافر فى الجسم كمية كبيرة تفوق الكمية المستهلكة لاستقلاب السكر سبع مرات فالماء خلال ممارسة الريجيم ضرورى جداً لبشرة نضرة ولا يمكن وصف أى ريجيم بأنه مناسب إذا لم يتضمن تناول أكثر من لتر ونصف اللتر من الماء يومياً.
فالماء هو الذى يرطب البشرة وينقيها ويزيل السموم منها وكذلك يجب تناول أثناء فترة الريجيم أيضاً الأطعمة التى تحتوى على قدر كبير من فيتامين A , B , E لأن للفيتامينات درواً هاماً جداً فى جمال البشرة وفى صحة جلدة الرأس إلى جانب أن فيتامين B مهم أيضاً لإشراقة الجلد وله قدرة على المداومة وعلى إحياء الخلايا.
ونجد فيتامين B فى: خميرة البيرة، والبيض، والجيلاتين.
نجد فيتامين A فى: البيض والزبد والجبن والكبد.
والذى يمنح الوجه رونقاً خاصاً ويساعد على بشرة نضرة وأظافر متينة.
نجد فيتامين E فى : الزيوت
ويتميز فيتامين E بأن له خصائص مرطبة ومن شأنه حماية الجلد من الشمس والجزيئات الحرة للحفاظ على بشرة نضرة أثناء فترة الريجيم.
يعتبر فيتامين "E" ضرورياً لشباب البشرة وخاصة خلال فترة الريجيم وفقاً لآراء خبراء التغذية فإذا أعددت سلطة من الخضار مثلا فاختارى زيت دوار الشمس او الذرة او الصويا ففى هذه الزيوت نسبة جيدة من الفيتامين "E" ايضا والذى يعتبر بالغ الاهمية فى حماية البشرة وفى تنشيط الدفاعات الطبيعية للجسم ولتحسين معدل فيتامين "E" الداخل الى الجسم يشير الخبراء الى ضرورة استبدال الخبز الابيض بالاسمر وخبز الشعير كمية اضافية من الالياف الضرورية التى تعمل على قطع الشعور بالجوع )))
خلاصة بحث بسيط على الانترنت
- فيتامين ( أ ) : يعتبر العامل الأساسي في الحفاظ على لمعان الشعر وتقوية الأظافر فضلاً عن فوائده في الوقاية من التجاعيد وأمراض اللثة ومن أكثر الأغذية الغنية به الشمام والجزر .
- فيتامين (ب) : يساعد في حماية الجلد ووقايته من الأمراض المختلفة فضلاً عن دوره في منع تساقط الشعر ومن أكثر الأغذية الغنية به البيض واللحوم الحمراء .
- حامض الفوليك : يعتبر علاج فعال لجفاف الجلد والوقاية من التجاعيد فضلاً عن فوائده في الحفاظ على لون الشعر ولمعانه .
لمحاربة التجاعيد ...جربي أقنعة الشاي الأخضر
أكد خبراء تجميل مختصون أن استخدام الشاي الأخضر في عمل ماسكات للبشرة، خصوصا لمنطقة العينين يمنع آثار الإجهاد ويساعد في تأخير التجاعيد. وأكد هؤلاء أن الشاي الأخضر من أفضل المواد الطبيعية التي توفر للبشرة النضارة والحيوية، لذا فان استخدام أقنعة من الكريمات التي تحتوي علي مواد طبيعية مثل الشاي الأخضر والقمح والشوفان ذات البروتينات والسكريات التي تمد البشرة بالطاقة والحيوية يساعد في تجديد الخلايا وتقليل ظهور التجاعيد. وعلى الصعيد ذاته أظهرت الدراسات أن الأغذية الغنية بالخضراوات والفواكه والدهون غير المشبعة قد تقلل من مخاطر بروز التجاعيد وتنشط الدفاعات الطبيعية في الجلد للوقاية من تلف الشمس. وقال الباحثون أن الخضراوات الورقية الداكنة والفاصولياء وزيت الزيتون والمكسرات من أهم الأطعمة المفيدة لصحة البشرة وسلامة الجلد مشيرين إلى أن الغذاء يلعب دورا مهما في ظهور التجاعيد وشيخوخة الجلد بسبب التعرض للشمس كالتدخين والسن تماما. وبشكل عام تبين أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الأطعمة المفيدة الموصى بها وخصوصا الغنية بمضادات الأكسدة القوية كفيتامينات (أ) و(سي) و(E) يتمتعون ببشرة أنعم وأطرى.)))
(((تأثير الغذاء على الجلد أو اللون معروف فصحة جيدة وجسم سليم يعنيان بالدرجة الأولى بشرة نضرة فإنه خلال فترة الريجيم فإن أول ما يخسره الجسم هو الماء المتوافر أصلاً فى الخلايا ومع مواصلة الريجيم لابد من تعزيز الجسم بالماء وبالكمية الكافية كى لا يتعرض مخزونه للخطر ويجب أن نتذكر دائماً أن عملية استقلاب البروتينات تستهلك من الماء المتوافر فى الجسم كمية كبيرة تفوق الكمية المستهلكة لاستقلاب السكر سبع مرات فالماء خلال ممارسة الريجيم ضرورى جداً لبشرة نضرة ولا يمكن وصف أى ريجيم بأنه مناسب إذا لم يتضمن تناول أكثر من لتر ونصف اللتر من الماء يومياً.
فالماء هو الذى يرطب البشرة وينقيها ويزيل السموم منها وكذلك يجب تناول أثناء فترة الريجيم أيضاً الأطعمة التى تحتوى على قدر كبير من فيتامين A , B , E لأن للفيتامينات درواً هاماً جداً فى جمال البشرة وفى صحة جلدة الرأس إلى جانب أن فيتامين B مهم أيضاً لإشراقة الجلد وله قدرة على المداومة وعلى إحياء الخلايا.
ونجد فيتامين B فى: خميرة البيرة، والبيض، والجيلاتين.
نجد فيتامين A فى: البيض والزبد والجبن والكبد.
والذى يمنح الوجه رونقاً خاصاً ويساعد على بشرة نضرة وأظافر متينة.
نجد فيتامين E فى : الزيوت
ويتميز فيتامين E بأن له خصائص مرطبة ومن شأنه حماية الجلد من الشمس والجزيئات الحرة للحفاظ على بشرة نضرة أثناء فترة الريجيم.
يعتبر فيتامين "E" ضرورياً لشباب البشرة وخاصة خلال فترة الريجيم وفقاً لآراء خبراء التغذية فإذا أعددت سلطة من الخضار مثلا فاختارى زيت دوار الشمس او الذرة او الصويا ففى هذه الزيوت نسبة جيدة من الفيتامين "E" ايضا والذى يعتبر بالغ الاهمية فى حماية البشرة وفى تنشيط الدفاعات الطبيعية للجسم ولتحسين معدل فيتامين "E" الداخل الى الجسم يشير الخبراء الى ضرورة استبدال الخبز الابيض بالاسمر وخبز الشعير كمية اضافية من الالياف الضرورية التى تعمل على قطع الشعور بالجوع )))
خلاصة بحث بسيط على الانترنت
الصفحة الأخيرة
لاحتواءه على نسبه كبيرة من الحديد
انصحكم على الريق كل يوم كاسة ماء ومع معلقه عسل اسود