فيتامين د؟

و عليكم السلام

اليوم على علوم الصحة
"
مصادر فيتامين D

- السمك
- الارز
- القشدة
- البيض
- القمح
- كبد الحيوانات
- الجبنة
- حليب الماعز
- حليب البقر

الكمية الضرورية من فيتامين D

العمر الكمية الضرورية (ميكرو غرام في اليوم)
صفر - 6 أشهر 10 7.5
7 اشهر - 3 سنوات 10 10
4-6 سنوات 10 10
7-10 سنوات 2.5 10
11-24 2.5 10 "

منقول

و اي استفسار انا جاهزة

طيب عزيزتي اوركيدا الحليب العادي فيه فيتامين د والارز فعلا فيه فيتامين د الارز العادي ؟

على ذمة الموقع الصحي اللي اخذت منه المعلومات و من هناك الله اعلم

مصادر فيتامين D

- السمك
- الارز
- القشدة
- البيض
- القمح
- كبد الحيوانات
- الجبنة
- حليب الماعز
- حليب البقر

و هذه زيادة معلومات

" مصادره الطبيعية : الفطر – الخميرة – الحمامات الشمسية – نادرا ً ما يوجد في النبات. "

و طبعا منقول