من هم اكثر عرضة لنقص فيتامين_د :
-الاطفال اقل من خمس سنوات.
-المرأة الحامل والمرضعة
-كبار السن
-البشرة السمراء
-الذي لا يتعرض لأشعة الشمس
وللحصول على فيتامين د
1 تعرض الجلد لأشعة الشمس: حيث يصنع جسمنا معظم فيتامين د من أشعة الشمس المباشرة على الجلد في وقت 8-11ص.
2 المصادر الغذائية الطبيعية: حيث يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة، مثل: الفطر، البيض، واللحوم، والأسماك الزيتية كالسلمون، والماكريل، والسردين.
الجيل الجديد . @algyl_algdyd_1
عضوة شرف في عالم حواء
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
بارك الله فيك