السلام عليكم
فيه كثير نفس مشكلتي بس الاكثر مو لاقيين حل تقريباً زيي انا , مشكلتي انو وزني مثالي وطولي مناسب بس عندي فقر دم وحديد وزيادة عن كذا عندي نقص ف فيتامين د ومسببلي اكتئاب حاد وعارفين الاكتئاب بيوصل ل ايش من تخيلات وموت وانتحار الى اخره لكن اتمنى اتجاوز الشي دا وابغى اتعالج من النقص ف فيتامين د ما ابغا مكملات غذائية لانها مانفعتني في شي محتاجة اغذيه لكن مو عارفه ايش هيا والانترنت ما اعطاني اغذيه مناسبة تشفي غليلي ساعدوني جزاكم الله خير !.
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
عليك بالبيض .. ممتاز جدا .. جربته مع ابني والزبيب والمكسراتعليك بالبيض .. ممتاز جدا .. جربته مع ابني والزبيب والمكسرات
المشكلة اني م احب البيض وان قلت بحاول تلقيني اكل يوم يومين وبعدها معد اتحمل اما زبيب ومكسرات ممكن اجبر نفسي عليهم
فيتامين D متوفر في (منتجات الألبان ,البيض,المأكولات البحرية,الكبدة,الكورن فليكس, منتجات القمح الكاملة,الزبدة,المشروم ,البرتقال ) وأخيرًا أشعة الشمس الحديد متوفر في ( البيض,المأكولات البحرية,اللحوم الحمراء,الكبدة,منتجات القمح الكاملة,البقوليات, السبانخ,الشمندر,الزبيب الأسود,العسل الأسود) والأهم إذا نسب الانخفاض عندك جدًا عالية لابد من استخدام المكملات الغذائية لترفع لك النسب بوقت وجيز مع الانتظام على تناول المصادر الطبيعية لفيتامين D والحديد لتحافظين عليهم .فيتامين D متوفر في (منتجات الألبان ,البيض,المأكولات البحرية,الكبدة,الكورن فليكس, منتجات القمح...
الله يسعدك كتبتي كل شي مفيد ,,بس بصراحة برغم اني نص اللي كتبتيه م اكلو ابدا زي اللحوم الحمراء والكبدة والمشروم والبرتقال وكذا , جربت الشمندر بس سويتو عصيير والله حسيت اني معاقبه عليه طعم ماينبلع ولمن جربت مع السلطة طلع كويس وقدرت اتقبلو
مالك إلا فيتامين د بوصفة طبيب
تأخذيه لين ماتتحسني بعدين تتركيه
أختي كانت مثلك وهالحين بخير وماعد تستخدمه
تأخذيه لين ماتتحسني بعدين تتركيه
أختي كانت مثلك وهالحين بخير وماعد تستخدمه
الصفحة الأخيرة
منتجات القمح الكاملة,الزبدة,المشروم ,البرتقال )
وأخيرًا أشعة الشمس
الحديد متوفر في ( البيض,المأكولات البحرية,اللحوم الحمراء,الكبدة,منتجات القمح الكاملة,البقوليات,
السبانخ,الشمندر,الزبيب الأسود,العسل الأسود)
والأهم إذا نسب الانخفاض عندك جدًا عالية لابد من استخدام المكملات الغذائية
لترفع لك النسب بوقت وجيز مع الانتظام على تناول المصادر الطبيعية لفيتامين D والحديد
لتحافظين عليهم .