فيتامين B12
يساعد هذا الفيتامين على نموّ الأظافر والشعر، ويحمي من الإصابة بتقوّس الأظافر،
كما وله دور في تقوية الدم والوقاية من الأنيميا التي لها آثار سلبية على الشعر والأظافر،
ويؤدّي نقص هذا الفيتامين إلى تساقط الشعر بشكل كبير، لذلك يجب الفحص بين الحين والآخر للتأكّد من أنّ مستوى B12 طبيعي،
ويجب التركيز على الأطعمة الغنيّة به كاللحوم والأسماك والبيض.
