فيتامين B 5 ، B 3

أهم الأغذية التي تحتوي على فيتامين B 5 والمعروف ب (البانتوثينيك) :
.
.
ستجده في :
/ القرنبيط / الملفوف / حليب الصويا / السمك السلمون / حبوب القمح الكاملة /
أمّا فيتامين B 3 معروف ب (النياسين) :
.
.
ستجده في :
.
/ الجمبري / الدجاج / السمك / اللحم الاحمر / السبانخ / البطاطا / الحبوب الكاملة /
/ الفول السوداني /