Malak :

انا بنصحك وعندي الحل اول حل. هو التغذية هو سبب رئيسي لنقص او زيادة الوزن ترا في مشروبات الغازية نوع من السكر غير يسبب حالة اسمها عدم الشبع فابعدني منها اول خطوة وثانياً مأكولات السريعة ثالثاً الاك الي يكون فيه سكر او كربوهيدرات ابعدي عنه رابعاً موضوع الفطور لا تفطري ابد بعضهم يقلك فطور اهم وجبة معلومة ليست صحيحة بذات لل يبي ينقص وزنه لانه لما تنامي ١٠ ساعات فتكوني بوضعية صيام مايخش ببطنك اي اكل فاذا صجيتي وتعجلتس ع فطور كسرتي صيام اذا تصبري لين الغداء افضل لان وجبة الأساسية والأهم الغداء خامس نصيحة شلون تنظمي تغذيتك نبينا عليه الصلاة والسلام قال ثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه فأنتي لما تحسي قريب الشبع سيبي كذا حققتي اول خطوة النفس بس ثلث الشراب خليه فقط مويه اول شيء اشربيه بعدين ابدأي الاكل وخلي الاكل بصحن صغير نصه سلطة خضروات وربع بروتين زي دجاج وسمك اي شيء بروتين وربع كربوهيدرات قليل صح اني نصحتك بابتعاد بس عشان طعم الاكل مايكون خايس وانتي عبال تتغيرين سوي نصايحي اشوفك بعد شهر نقص وزنك ١٣ كيلو ان شاء الله

انا بنصحك وعندي الحل اول حل. هو التغذية هو سبب رئيسي لنقص او زيادة الوزن ترا في مشروبات الغازية...