فيديو السكوات

أختي عادي تمارن السكوات كلها سهله بس متعبه مع الاستمراريه شوي احملي من كل واحد خمس بس بعدها زيدي العدد وكذا لحد ما تبين عندك النتيجه

وشو احمل؟؟

أختي أسفه قصدي أعملي حاولي انك لما تبدين التمرين تبدين بعدد شوي يعني 10 كافي اول مره وابدي زيدي باليوم الثاني بس قبل لا تعملي التمرين حاولي تحمين الجسم مثل المشي سريع لمدة 10 دقايق لربع ساعه وبعدها اعملي التمرين

حبيبتي طيبتي التمرين وشوو ووينه؟
مو طابع عندي

أختي بشرحه لك شرح
كوني واقفه طيب وافتحي رجلك بس شويييي يعني ما يكونون لاصقين بعض
ومدي(أفردي) ذراعك للامام يعني مفروده وانتي واقفه

وابدي انزلي واطلعي أتوقع فهمتيني بس لما تنزلي اكثر شي تقدري عليه

على فكره لما تنزلي بدون انحناء الظهر يعني احني الركبه و ظهر مشدود يعني مفرود لاتحنيه وكذااااا