أماني فيصل :

أول شيء تأكدي من نسب الفيتامينات عندك D,B12 والحديد ومخزون الحديد لهم علاقة مباشرة بالكسل والخمول ثاني شيء لا تستهينين بالحالة النفسية لأنها تتعب جسديًا بتضعفك وتقيدك بهالة من الطاقة السلبية بتحسين أنك إنسانة عاجزة وفاشلة ومو قادرة تنجزين ربع اعمالك ولا تحققين أهدافك وهذا للي يصير معك إنتي مو مقصرة بحق ذاتك تجلدينها وتلومينها وأهلك مكملين الناقص فضعتي بين رغباتك واحباطاتك فوقفتي مو قادرة تخطين خطوة وحده لقدام فاللي عليك يا عزيزتي تغيرين من نفسك أولًا.. تجنبي أي ضغوط نفسية لأنها ترفع هرمون الكورتيزول "هرمون التوتر"فيزيد وزنك ارسلي لعقلك الباطن رسائل إيجابية وبشكل دائم بأنك قوية وتقدرين ومافيه شيء مستحيل وعلى أي عمل صغيرون تنجزينه "أمدحي نفسك واثني عليها" كلام أهلك لا تنظرين له بزوايه أنه احباط لك خليه تحدي بينك وبينهم وريهم وش ممكن إنتي تسوين نسقي لك جدول يومي ترتبين فيه مهامك وأولوياتك لتضبطين وقتك أكثر أتبعي نظام غذائي صحي متكامل لتكسبين صحتك ولتخسرين وزن حددي أهداف لوزنك بالتدرج بكل هدف رقم حابه توصلين له على الميزان ولا يكون الميزان هاجسك الأول كل شهر مره اوقفي عليه ومعيارك الاساسي القياسات بالمتر لأن مافيه شيء اسمه وزن مثالي فيه جسم مثالي فاسعي له وصدقيني من 60 دقيقة لـ90 دقيقة لـ5 أيام في الاسبوع تمارسين الرياضة فيها مقاومة وكارديو بتتغير فيك أشياء ما توقعتي بيوم بتتغير صحتك,ثقتك بنفسك,جسمك,نفسيتك اعقدي النيه وشدي حيلك وربي بيعينك.

أول شيء تأكدي من نسب الفيتامينات عندك D,B12 والحديد ومخزون الحديد لهم علاقة مباشرة بالكسل...

ماييل مامي :

ما شاء الله تبارك الرحمن كلامك 100/100 الحاله النفسيه لها تأثير كبير من الدرجه الأولى

ما شاء الله تبارك الرحمن كلامك 100/100 الحاله النفسيه لها تأثير كبير من الدرجه الأولى