خلي اكلك صحي و بدون حرمان و اعملي رياضه يوميا و اشربي ماء كثير 
كل شي في اكلك خليه خالي الدسم زبادي جبن حليب و اللحوم بدون دهن و الطبخ بدون زيت و الخبز الابيض استبدليه بالاسمر و المكرونه البيضا بالسمراء و الرز الابيض بالاسمر و التونه بالزيت استبدليها بالتونه بالماء 
بالنسبه للكرشه لو عندك اراده تروح و تختفي و انا اقرب مثال كانت كرشتي كبيره و ووزني زايد كنت كارهه نفسي الله لا يعيدها من ايام استغفر الله
بعدين عملت نظام صحي و كل يوم مشي عالسير ووصلت للمثالي و اختفت الكرشه ماشاءالله
اهم شي الاراده لو عندك اراده بتوصلي لهدفك بتجيك لحظات ضعف و تعب و ملل بس خليك قويه و استمرررري
بالتوفيق

اللي عجبني أنج ماشية عليه بمدة طويلة ، أنا ي دوب 3 أيام و الطفش يجيني ، الله يستر ، مشكورة ع ردجج



الله يرزقنا بالعزيمممة القوووية
و نسوي اللي نبيه و بعدها اسويلكم عزيمة ترجع الوزن مثل ما كان هههههههه
بس الله يخليج توقيعج يجيب التعب من طوله ، الله يسعدج بس صغري الصور :)



ايه والله حتى يقولون ما يحتاج أني أنزل ، بس ان شاء الله كلامج عين العقل و هذا اللي افكر فيه :)




ان شاء الله عيوووني



شو ها الكرنب ؟ ما اعرفه :|
مي2 مثل حالتك ، تخيلي لي ورك عريض بس مو بارز حيييل من ورا و لي كرشه مضيعه أنوثتي و الله يرحم حالي



الضعف و الملل يحبوني و يعشقوني ، و يا كثر محاولاتنا اللي نهايتها فشل و قطع للريجيم !
و اللي يصدم أنه اللي خسرتيه يرجع مع الدبل ههههههه



نورتوا الموضوع و بانتظار باقي أهل القسم ، مو تقرون و تتكاسلون على الرد ..
نوروا موضوعي و عرفوني عليكم هههههه فدييييت المليانين انا بس :*

يختي انا قبل فتره سويت ريجيم وخسييييت 8 كيلو بس مبين ع شكلي اكثر من 10 بس خربطت انا الهبله صح مارجعت بس وزني وقف معد نزلت من زود الخربطه رجيمي كان اللقيمات صراحه مارجعت الا كيلو تقريبا ليومك ذا يعني حححححححححلو .. انصحك فيه دام ب 16 تبغي تنزلي
بس انتبهي نزوله بطيئ وﻻزم رياضه يوم ورا يوم ومو خساره فيه ﻻنه مابيرجعلك وزنك القديم ابدا يعني تقريبا من 3 ل 4 كيبو بالشهر

الكرنب احنا نسمي بسوريه يخنا نساوي منه محاشي والها اسم تاني لهانا مابعرف انتم ايش تسمونها

الكرنب هو الورق الملفوف الأبيض