فيه امل انزل 20 كيلو خلال شهرين؟!

انا زيك ياقمر بس مناسبتي بعد شهر وودي في 15 وناويه على ريجيم الشوربه الحارقه ايش رايك تعمليه ؟

على فكرة عمرك أطول من عمرى :32: و الله لسة حالا كنت حنزل موضوع اسأل نفس السؤال دة ......أنا عايشة فى قطر و نازلة مصر أجازة ان شاء الله بعد شهرين و ماما لو شافتنى بالمنظر دة مش عارفة ممكن تعمل فى ايه :06: و ايضا هدفى على الأقل 20

كيلو :D

على فكرة هو الكيميائى لأسامة حمدى هو الحل الوحيد ناس كثير نزلوا 15 و 20 كيلو فى الشهر مع الرياضة

ايه رأيك نبدأ و نشجع بعض بما ان هدفنا واحد و أوزاننا متقاربة .....أنا ان شاء الله حبدأ فيه من بكرة :time:

اممم قلبك وطني،،
انا كنت بسويه ها الأسبوع،،بس حسيت اني ماراح افضى لتقطيع الكرم..خخخخ
يمكن اعمله نهاية الأسبوع،،
انتي قد جربتيه قبل؟؟

رجيم *رجيم..،،،حمية اتنكز اسويها يوم ولا عاد اقدر اكمل،،احس كبدي تلوووع من حكاية لحم طول الوقت،،

مع ان الحمية الي انا ماشية عليها هالحين فيها لحوم بس مو بكثافة اتكنز..

حاليا ماشية على فطور زبادي
غداء مشوي
عشاء زبادي
تهقين بها الطريقة اقدر انحف وانزل 20 كيلو..؟

يااختي تفائلي وبإذن الله توصلي للي تبيه وتراك مثلي تمام

ناويه على عشرين كيلو إن شاءالله وحاطه لي خطه << أحلى ياخطط انتي هههههههه

اسمعي جدولي ان ناسبك تخاوينا أبتداءٍ من يوم السبت الجاي :..

وزني >> 83 كيلو

طولي >> 160 سم

هدفي الأول >> 75 كيلو

هدفي الثاني >> 63 كيلو

بـ الهدف الأول 20 يوم مدته وفيه بعمل رجيم العنب ثلاث أيام وبعدها بعمل رجيم 12×12 بعدها بعمل رجيم التمر واللبن خمسه أيام

وفيها بعمل مشي نص ساعه وبشترك بنادي صحي وراح أستخدم كريم بارتنر لوف والمشد الأندونيسي .

والهدف الثاني بإذن الله راح أستخدم حبوب سفن سليم والشاي الأخضر من أمانا كير وبيكون مدته 20 يوم ؛ وبيرافقه تخفيف بـ الأكل

وكثرة السلطه والمويه والمشي نص ساعه .


ويآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ آآآآآآآرب إني أنحف بعافيه من الله وأن الله يحقق أهدافي الرجيميه << ههههه

يمنى ام التوأم..
اسامة حمدي هو الي فيه بيض مسلوق؟؟
بالله عطيني الرابط..

المشكلة انتي شايلة هم الماما...خخخخ
انا شايلة هم العالم كلهم،،بيقولون هذي وش صار لها انتفخت،،المشكلة انا ماكنتش كيدة ابددددددن ،،خخخخخخ