كل الاحهزه الرياضيه تنحف لكن لازم استمرار ولا تتوقعين بتنحفين خلال شهر لا بعد ست شهور يعني استمري استمري استمري

انصحك تمشي بمخطط او ممشى افضل بكثير لآن السير بيشد رجلك وبتتعبي كثير

فديتكم 😍

بانتظار المزيد ..

أي اكيييييييييد ينحف بس اهم شي خففي الاكل شويات ولازم تنتظمين عليه وتحطي ببالك مثلا يوميا تحرقين 500 سعره حراريه مثلا او 300 حسب مقدرتك انتي واكيد الجهاز يبين لك كم سعره حرقتي وكم وقت مشيتي فيه وسرعه الجهاز كل هالامور مهمه بس اهم شي الانتظاااام

خرطي المشي ماينحف يابنااات بس يشد الجسم