تسلم ايدكوا على المجهود الرائع

شوفي حبيبتي خوذي مقاس البطن من فوق السرة ومن أسفل السرة عند الحوض ..وسجليهن بورقة عندك بعدين ابحثي عن مقاطع لشد عضلات البطن وتخفيف الدهون او السيولايت وتكون شاملة لكل عضلات البطن...وصالحي التمارين مرتين باليوم الصباح قبل الأكل وبالليل قبل النوم كل تمرين ستين او خمسين مرة ..واشربي كمون وزنجبيل رطب كوبين باليوم ..وكمان وإنتي تمشي حاولي يكون ظهرك مرفوع واكتافك على وراء وشدي بطنك وعضلاته للداخل ..ومع الوقت راح تعودي علية وراح تنشد وتنقص المقاسات عندك ولا تأخذي المقاس الى نهاية الأسبوع علشان تفرحي بالنتيجة..وآسفة على الإطالة ويارب أكون أفدتك..

خلي غذائك صحي وبعدي عن الخبز الأبيض والرز والسكريات
وأقرأي عن بذر الكتان قريت يمسح الكرش