في رأيي هذا هو الحل... لمن عانت من وزنٍ زائد وما زالت....

في رأيي هذا هو الحل...
1/ توكلي على الله في كل أمرك "كل شيء تقومين به"
2/ أختاري الحميه التي تظنين أنها تناسبك. "ويفضل الحميه التي تعتمد على الخضار والفواكه أكثر من النشويات والسكريات
وعلى الخضار أكثر من الفواكه ولا تنسي الكالسيوم في الحليب والأجبان ويفضل أن تكون منزوعة الدسم لمن وزنها فوق الميه"
3/ حددي المده التي ستقضين فيها الحميه "عدد تقريبي"
4/ جهزي عدد أيام الحميه ورق وأطبعي على كل ورقه النموذج من الأسئله التاليه واللي بين القوسين( ) لا تطبعينه فهو للتوضيح فقط :
(في جهة اليمين العليا)اليوم : ...السبت... (في جهة اليسارالعليا) عدد اليوم : ...الأول...

كم كوب ماء شربتي اليوم؟
1/ 3/ 5/ 7/ 9/ 11/ 13/

كم ساعه مشيتي اليوم؟
نصف/ ثلاث أرباع/ ساعه/ ساعه ونصف/ أكثر من ماذكر/

ماذا شربتي غير الماء؟
....................................(أرجوا أن لا تتعدي السطر)....................

ماذا أكلتِ اليوم وما كميته؟
طبيعي فقط/ مصنع/ مضاف إليه/
.......(أكتبي هنا ما أكلتِ وكميته .. وأرجوا أيضاً أن لا تتعدي السطر)..................................

هل عملتِ رياضات غير المشي؟وماهي؟ وكم دقيقه؟
نعم/ لا/
/رياضة الخصر: دقيقه/ ثلاث/ خمس/ سبع/ أكثر/
/رياضة البطن: دقيقه/ ثلاث/ خمس/ سبع/ أكثر/
/رياضة الأرداف والأفخاذ: دقيقه/ ثلاث/ خمس/ سبع/ أكثر/
/رياضة المؤخره: دقيقه/ ثلاث/ خمس/ سبع/ أكثر/
/رياضة اليدين والساقين: دقيقه/ ثلاث/ خمس/ سبع/ أكثر/
/السباحه: دقيقه/ ثلاث/ خمس/ سبع/ أكثر/
(أختاري الرياضه اللي عملتيها وحددي مدتها.. وإذا فيه رياضه تحبين تضيفيها مثل الجري والركض أو الهروله أو الدراجه الثابته
أوأي رياضه تبين.. أضيفيها وبإمكانك تحذفين رياضه واحده فقط وهي السباحه وبشرط وهو إذا كان ما عندكم مسبح لأن
السباحه مفيده كونها تحرك كل عظلات الجسم)

هل عملتِ تدليك؟ وكم المده؟
/ نعم /لا
تدليك البطن: دقيقه/ ثلاث/ خمس/ سبع/ أكثر/
تدليك الساقين: دقيقه/ ثلاث/ خمس/ سبع/ أكثر/
(برضه بإمكانك الإضافه ولا يمكنك الحذف)

ماذا تصنفين نفسك تجاه الشهيه "شهية الطعام"؟
/ ضعيفه لا أستطيع منع نفسي
/ قوية الإراده وأستطيع منع نفسي وضبط شهيتي

هل ستنجحين للوصول إلى النهايه السعيده"الرشاقه"؟
/ أنا ضعيفة الإراده وسأظل على ما أنا عليه
/ أنا قوية الإراده وسأحقق ماأريد بإذن الله

(وفي كل نهاية يوم من أيام الحميه إملئيها بالحقيقه)
أنتهت الأسئله.....
----------------------------------------------------------
5/ جهزي اللباس الذي طالما حلمتِ بأن تلبسيه وعلقيه في غرفتك كنوع من التشجيع
6/حضّري شريط أناشيد أوإذا كان عندك آلة السير "المشي" حضّري شريط فيديو مثلاً: الأفلام كرتون
كــ توم وجيري "البس والفار".. وهذا ليسليك وأنتِ تمشين ولكي لا تحسي بطول الوقت
7/أجمعي الورق ودبسيهم مع بعض وضعيهم في غلاف شكله حلو وسمّيه أي أسم ترغبينه مثلاً: مفكرة الحميه
, صراع الحميه , يومياتي في الحميه , حقيقتي مع الحميه , الحل للسمنه , حتى أصل لما أريد , لأحقق أمنيتي أو أي أسم ترينه مناسباً

***********
كتبت لكم هذا المقطع كمشجع عنوانه "حتى تصلين إلى مرادك"
لماذا لاتريدين أن تجربي؟ أوليس قد مرّت شهوراً كثيره وأنتِ تتمنين أن تحققي مرادك؟ تريدين أن تنزلي الكيلوات الزائده عن حاجتك!
بل "الدهون التي خزنتِها في جسمك وتحملينها فوق ظهرك".. أوليست عبئاً ثقيلاً وهماً كبيراً على صدرك؟ أما آن الآوان أن تفرحي بنفسك...
هلمي إلى العزيمه.. وأركبِ قارب النجاه.. وأبحري في بحر الإراده.. وجدّفي بمجدافي القوه والإصرار..
نعم تلك معاني لكلمه واحده "القمه" نعم. إنها القمه! قمة المتعه وقمة الفرح وقمة السعاده
وقمة الراحه عندما تبلغين مرادك.. تلك المعاني وتلك الكلمات تشرح معنى جملة واحده "تحقيق المنى"..
هيا توكّلي على خالقك واطلبيه أن يعينك وشدي رحالك في رحلة عنوانها "آخر محاوله" لا مانع أن تقضي شهوراً
في هذه الرحله.. فأنت تعلمين أنه قد مرّت شهوراً كثيره قبلها في محاولات فاشله.. ألا تريدين القمه بكل معانيها؟ إذاً
إتعبي في التجديف في ذلك البحر لتصلي إلى شاطئ الأمنيه ثم لتصعدي إلى ذلك الجبل "الجبل الشامخ.. جبل أسمه مبتغاك"..
لا تبحثي عنه في علم الجغرافيا.. فلن تجديه إلا في دنياك "حياتك أنتِِ".. ستصعدينه لتري نفسك في القمه.. تلك اللحظه
ستكونين حققتي ما تريدين..
قد تجدفين كثيراً في ذلك البحر.. قد تذوقين كأساً مراً في هذه الرحله ولكن.. إعلمي أنك ستشربين كؤوساً حلوه
في النهايه.. وقد تنظرين إلى ذلك الجبل وترينه بعيداً.. ولكن لا تنظري بعينٍ تملئها الدموع وقلبٍ يأسره الألم.. بل
أنظري بعين الأمل وبروح التفائل وبقلبٍ قوي ونفسٍ شجاعه أبت إلا أن تحقق مبتغاها.. حاولي ضبط نفسك قدر استطاعتك وإن لم تقدري..
فلا مانع أن تعيشي كابوس المحاوله وأرق الجوع وخوف الفشل.. فالنتيجه بإذن الله حتماً سترضيك...

******************
شيء أخير حبيت أضيفه قبل الختام
وهو ربما وآمُل أن يكون حلاً لمن لاتستطيع منع نفسها عن.. أسمحولي عن إلتهام الطعام
أكتبي في ورقه صغيره العباره التاليه: لازم أمنع نفسي من شان أحقق أمنيتي
وفي ورقه ثانيه العباره التاليه : صدقيني ماراح تنحفين إذا إلتهمتي الطعام
وفي ورقه ثالثه العباره التاليه : والله ثم والله أنك بتندمين إذا أكلتيه وماراح ينفع ياليتني ما أكلت أو خرّبت حميتي ولازم أبدأ من جديد
الورقه الأولى تقرينها إذا فكّرتي مجرد تفكير تاكلين
والورقه الثانيه تقرينها في حالة الطوارئ
والثالثه تقرينها في حال أعلنتي الهجوم
**********************
مع تمنياتي لكم بالرشاقه والصحه ..... أختكم : esrar