~~في ضيافة مشرفة~~~~رحلة واقعيه لنفس مطمئنة ~~

أهلا بكن غالياتي مجددا..وقبل أن أبدأ معكم رحلة السعاده ..لنفس مطمئنة..

أحببت أن اشكر المشرفة مارشمالو على الخلفيه الرائعه..وورد على التوقيع الذي سيظهر في توقيعي لمن ارادت الانضمام لهذه الرحله ان تضعه في توقيعها ..فجزاهن الله عني خيرا..وبارك الله فيهن ولاحرمهم الأجر..

ايضا اشكر الغاليات وكل من رد هنا..واقول نفعكن الله بها يارب ..

.........


غاليتي: اعلم انك لم تقرأي كلماتي إلا بحثا عن نفس مطمئنة.
.إذا وقبل كل شيء..انسي العالم من حولك وأنت تقرأين كلماتي
..اختاري وقتا تكونين فيه لوحدك .وبعيدا عن الإزعاج والضوضاء

والأبناء ..أصلحهم الله وهداهم ..







اعلم ان هناك خاطره ترادوك وتودي ان تقولي لي ..ياأم عبدالعزيز من السهل عليك أن تطلبي مني أن اشعر بالسعاده لأنك لست مكاني ولاتعيشين مع اسرتي ..



واخرى تقول ..في السعاده ..
لو امتلكت بيتا ملكا سأشعر بالسعاده ..
ولو أني اشتريت ساعة فلانية او حقيبة ماركه لشعرت بالسعاده ..
لو تزوجت فلان لشعرت بالسعاده ..
لو أنجبت طفلا لشعرت بالسعاده..
لو نقص وزني لشعرت بالسعاده ..


لو زادت المعاشات والعلاوات..

لو ولو ..
فكل منا لكي يشعر بالسعاده ينتظر أن يحدث له شيء بعينه ..صحيح..؟


وكأنك تقولين ياغاليه لنفسك..إنني سأكون تعيسة ولن أشعر بالسعادة إلا
إذا حصلت على ماأريد..تعتقدين أن اقتناءك لشيء محدود سيكون هو السبب في شعورك بالإرتياح والسعاده ..صحيح.؟



هذه أول مشكلة تقف دون ان نشعر بالسعاده ..


حبيبتي :
كل منا كان ضحية للشعور بالضيق في وقت ما في حياتنا
وكلنا سجناء العواطف والأحاسيس السلبية .
.والتي رأيتها في رسائلكم الخاصه وايضا هنا


مع بعض العضوات وكانت في صورة خوف أو ألم أو توتر وقلق..
لكن ولله الحمد والمنه لم يصل بنا الحال إلى تعاطي مخدرات أو خمر او ..
بل كانت تظهر في صورة شراهة أكل أو مشاهدة تلفاز
مع انك تعلمين في قرارة نفسك ان سببه قلق وتوتر
..وللاسف هذه العادات السلبيه تسببت في اضرار نفسيه لنا
..سلبتنا القدرة على الشعور واعطتنا مكان نهرب إليه لكنه مؤقت ..



...


الآن غاليتي ..لابد وان نتحرر من تلك القيود ونتوقف عن البكاء والحزن على مانشعر به ..لنوقف كل مصدر قلق لنا..فهو العائق دون شعورنا بالسعاده والله ..

ألم يحن الوقت لنسيطر على عواطفنا ,ولانسمح لأني انسان أو أي شيء يملي علينا ويختار لنا أحاسيسنا..أيا كان اعلام ..صديق ..زوج ..أو أو ..
,,,,


قاعدة : ضعيها في بالك..لايوجد انسان تعيس
..بل هناك افكار سلبية جعلتنا نشعر بها ..,
ثقي : إن لم تكوني سعيده بحياتك الآن لن تكوني سعيده
بأي حياة ,إن لم تكوني سعيده بأهلك وابناءك ووطنك
لن تكوني سعيده بأي أحد ,ولو نظرت حولك ومن أنت
والله لن تستطيعي ان تكوني غير سعيده ..وفعلا جربتها .
.
اضاءة :لايوجد طريق للسعاده لأنها هي الطريق

..السعاده تكمن في حب الله وحده سبحانه,,

imagesCAINN61E



عزيزتي:السعاده في بيتك..فلا تبحثين عنها عند الاخرين,
,,نعتقد ان أن بلوغ ماعند الآخرين منتهى السعاده ,
فلم نعد راضين بما في أيدينا بل دائما ماننظر إلى ماعند ونتمنى مالديهم,,,


فالسعادهوالاستمتاع بالحياة رحلة وليست نتيجة لرحله ,,وصلت الفكره ,,.؟

لا وقت ياحبيبه كي تكوني سعيده أكثر من الآن فعيشي اللحظة ,,.



,,,

مانعاني منه الآن وتعانين أنت كذلك.إما توتر أو قلق والتوتر ابن القلق..
فحين نعالج مرضا لابد وان نشخص حالتك..فما لديك إما قلق اجتماعي
..وهو احتكاكك بمن حولك والاحباط الذي تشعرين به من علاقتك الإجتماعيه
..وماأكثر هذا القلق بيننا ..؟!!



أو :
قلق شخصي يتعلق بك أنت فقد تقلقين واقعيا بشيء سمعتيه من الخارج مثلا.

.او قلق عصبي وهذا سببة الغرائز الفطريه والوراثية وإما قلق اخلاقي
..يتعلق بضميرك وتأنيبه لك لفعل فعلتيه ..


,,,,,
70% من همومنا (لاحظتها واسقطتها على واقعنا) ..والتي تحول دون سعادتنا سببها الأول والرئيسي هو المال ..صحيح..؟



ثقي :أنه ليست زيادة المال جوابا للسعاده في الحقيقة

وقد رأيت ذلك يحدث..فلا ينتج زيادة الدخل إلا زيادة انفاق

وزيادة صراع والصداع والهموم ..فليس المال الغير كافي

هو السبب لحزنك وقلقك بل جهلنا في انفاق مالدينا .

.فلاحظنا ذلك كثيرا..تجدين تناقض في انفاق البعض لماله.

.يشتري كماليات لايحتاجها وباهضة الثمن وهو يعيش في بيت ايجار

,,هنا نقول علينا ان نجد خطة لإنفاق المال ..


ولنتذكر: أنك لو ملكت الدنيا بأسرها لن تستطيعي ان تتنتاولي أكثر من 3 وجبات
في اليوم الواحد ولن ننام إلا على سرير واحد في وقت واحد..

..

توقفي ياغاليه:فلتسألي نفسك..لما أنا متوتر وحزين وقلق,,.؟
فربما تجدين اسباب واهية غير حقيقية,,


90% مما نتوقع ان يكون سلبيا ويسبب لنا القلق وخوف لايحدث اطلاقا.
.متخيلات ذلك..وفكري بما يقلقك وجربي,,.!
ولو انتظرت لوجدت ان مايقلقك غير حقيقي..
أما 10% الباقيه فهي أمور تقع ليس لك فيها تحكم مثل موت احد اقاربك
..طقس أو أو..اي انك لاتسطيعين ردها ..فلن يفيد قلقك إذا

..!!وضحت الفكره ياحبيبه,,..؟



,,
والله لو تمعقنا في هذه الحقيقه..لأطمأنت نفوسنا..

نحن هنا ياغاليه نفسر لك مشاعرك..لكي تعرفي كيف تتعاملين معها ..
الحقيقة تقول..التوتر يؤثر فينا جميعا اختلفت هوياتنا وظائفنا وبيئاتنا..
فنحن نعمل بجد طيلة حياتنا من اجل ان نشعر بالتوتر ..سبحان الله..!


فمثلا للتوضيح..تمنيتّ ان تعملي وتحصلي على وظيفه او أن تتزوجي ..
أو أو ..فإذا تحققت لك امنياتك فإنك تعودين إلىنقطة البداية وتطلبين المزيد..
والتوتر مرافق لكل ذلك..لكن هنا من يساعده التوتر لتحقيق مراده
..ومنهم من يشعره بالإحباط واليأس..




ثقي ياغاليه ان التوتر يقلل من انتاجيتك في بيتك وتربيتك
ووو ويفقدك التركيز والثقة بالنفس ,,فإذن عرفت كل ذلك
استطعت التحكم فيكون عقلك اللاواعي مسيطر فيدافع عنك ضد التوتر
..الأهم ان تعرفي توترك وسببه وهل هو حقيقي وووو..لكي يتعامل معه عقلك ويبعده عنك..كوني مدركه لذلك دائما..



فعادة ان سبب توترنا هي افكار مكبوتة آلام وفشل في
الماضي والخوف من المستقبل ..أو رغبات واحتياجات توقعات
لم تحصل لك..وهناك عوامل حيوية داخل جسمك من نواقل
عصبيه تلعب دور هام في قلقك النفسي..



فالتوتر الذي تشعرين به درجات ..فهي تختلف عنك في توترها
..وانت كذلك..فمنهم من يعاني من توتر بالغ الشدة
وهو عادة يكون بسبب وفاة احد المقربين ,,او فسخ علاقة زواج.
.او اصابة بمرض..خطير..
ومنهن من تعاني من توتر شديد وهو بسبب تغيير عمل او تخصص
او بيئة مثلا.

.وهناك من تتوتر توترا معتدلا وهو توتر بسبب مشاكل دراسية
او في المنزل مع الزوج او الإبن..
وهناك من تتوتر توترا ضعيفا..ويحدث لك
عادة بسبب تغيير عادات حمية وغيرها ..





كيف تعرفين ياغاليه انك مصابة بتوتر لاغير
..هناك اعراض نفسية ..مثل
شعورك بالعصبيه وماأكثرها بيننا ..أو التحفز الخوف وعدم الإحساس بالراحة
..الكسل وفقدان الشهية او زيادتها .
.الأرق..ضعف التركيز..الضحك او البكاء بدون سبب..

أما الأعراض الجسمية مثل خفقان بالقلق او مشاكل بالتنفس رعشة باليدين
..اضطرابات المعده ومن المؤكد انك شعرت بها ..آلام في الصدر..برودة بالأطراف..


تمر بك مثل هذه الأمور وتشعرين انها مرض ..وماهي إلا توتر
..اصبت به..
...
توضيحي لمثل هذه الأمور سيهديء من روعك
ويقلل من توترك وقلقك حينما تصابين بها وعندما تعرفين
ماهي إلا توتر وقلق ليس إلا وستجدين أن ألمك يزول بإذنه تعالى ..


,,,
تتساءل احداكن لماذا ركزت على موضوع القلق .

.هنا والتوتر..لأنه مهم جدا..وسأخبرك ياغاليه حرمك ماذا ..؟؟!


أولا هو للأسف ضعف ايمان وقلة يقين. ..وسأسهب في هذا المجال في الردود القادمة بإذن الله ..
اعود واخبرك بأنك القلق حرمك من الطمأنينة ,
,جعلك في عدم استقرار نفس وعدم ثبات القلب.
.ويورثك الشك وعدم الثقة بالآخرين..وسبب لشقاءك وحرمان الخير
..وهو سبب خوفك وهلعك لأحقر الأمور تخيلتي
امور تافهه وتسبب هلع وخوف..يفقدك التركيز
..ويسبب لك اضطرابات الشهية لديك إما زيادة او فقدان شهية
..قلة نومك وأرقك..يالله هل تخيلتي أنه هو سبب علاقات اجتماعيه هشة
..وقد يصل بالبعض للأكتئاب والانتحار لاسمح الله ..


imagesCAAQVN9X



,,,,,,,
إذا الحمدلله أولا وآخرا أن الله دللك هنا للتخلصي من هذا القلق والتوتر ,,
همسة :بعض الناس يصيبهم القلق نتيجة حب
الدنيا بشكل مغلوط.(الطمع _طول الأمل _البعد عن الله )



..
اضاءة :لماذا نحزن ونقلق وتوتر وننزعج ونضطرب والعمر مجرد لحظات .!؟
لماذا يتملكنا الطمع في منصب ومنصبنا لايتعدى أن يكون حفرة في قبر..؟!
لماذا نظلم الضعفاء (ابناء ..خدم ..طلبة ..أيا اكان )وننسى الحقوق ونترك الباب مواربا للقلق الأخلاقي ليلتهم نفسياتنا..


لماذا والحياة تقودنا لجنة عرضها السموات والأرض اعدت للمتقين..؟!
لماذا قلوبنا كالحقيبة فلنحمل بها الحب والزهد والقناعه لتكتمل السعاده الحقيقية..؟!

,,,,,,,


سأخبرك غاليتي قبل أن انهي حديثي لليوم..


بطريقة رائعه وعملية أقوم بها ونصح بها الكثيرين
من الأخصائيين النفسيين..لتتجنبي التوتر وتتخلصي من التوتر.
.طريقة تقومين بها وقت ماتشائين ..لها وقع بالتأكيد على نفسيتك..

وقبل ذلك..أخبرك بأمر رائع فعلته وقمت به بعد انتهاءي
من دورة فن ادارة الوقت..وهو تنظيم فترات نومي
.فأصبحت حريصه على النوم مبكرا لكي أشبع نوما
..فأنا من النوع الذي لااحب ان ينغص احد نومي .
.فمع الأطفال لايستوعبون ذلك فصرت بمجرد نومهم أنام .
.واصحى معهم وقد شبعت نوما..

والآن اخبرك بالطريقة العمليه ..:


اذهبي لغرفة نومك..اضبطي جوها
..خففي من ملابسك..الضوء خافت,
,تنفسي بانتظام وعمق ولاحظي تنفسك.
.لاتفكري بأي مشكلة تنغص عليك حياتك ابدا.
.ركزي على تنفسك فقط...ومن ثم رددي كلمات ..فيها ذكر الله
...آياة الكرسي..الفاتحة ..بعمق
..بحيث يتردد صداها في نفسك..وكيانك ويتشبع بها قلبك.
.اطردي من ذهنك أي فرصه للشرود بعيدا
..وأن تكوني على يقين بانك تشطبين وتبعدين كل فكره سلبية سيئة من ذهنك.
.ومن ذاكرتك مستعينة بذكر الله وآيات القرآن ..

imagesCA814TCA


استمري بذلك من 10 إلى إلى 30 دقيقة..واظبي عليها 3 شهور وستعتادين عليها ..
..ستتوقف كل الأفكار السيئة والتصورات المدمره بإذنه تعالى ...


إلى هنا أنهي حديث اليوم..وكلنا أمل اننا رسمنا لو ابتسامة بسيطة على شفتيك..

بإذن الله في الموضوع القادم..واخبرك بغضبك..ومافعله بك..
حفظكم الباري اينما كنتم





imagesCAZBIYWP

وعدنا نكمل رحلتنا ياحبيبات.
.وقبل ذلك اشكر الجميع على ردودهن الطيبه
وكم كنت اتمنى ان اجد اكثر صدى لهذه الرحله..
صندوق اسعد الله قلبك..هي رحلة والتوقيع ماهو
إلا تذكيرك بالرحله كلما قرأت توقيعك

..أما عن الدورة سأطرحها بإذنه تعالى كدورة .
.لأنها تحتاج للتفرغ وللرد ووضع بعض الأختبارات والتمارين
..فظروفي الصحيه الآن لاتسمح..لكن اعدكم بها كدورة بإذن الله ..
عطر اسعد الله قلبك كم نتعلم منك ياغاليه..


فنجان ..أحبك الله ياحبيبه وانا كذلك..

,,,,


غاليتي: كم انهينا علاقة طيبه بسبب غضب
..وكم ضيعنا فرصة لبناء علاقة مع ابناءنا
أو ازواجنا او اهل أزواجنا وضيعها غضبنا..أورث الحقد والضغينة..فهو نار تحرق عقولنا
وتسحق ابداننا..

images

ياحبيبه..كونك من الناس الذي تملكين نفسك عند الغضب
فقد فعلت امرا طيبا نادرا مانجده خاصه في عصرنا هذا..
واقصد تملكين انك تتحكمين به..وليس ان تكوني ضاغطه
على نفسك وكاتمه لأنفاسك دون ان تتنفسي..وتخرجي
غضبك بطريقة لاتؤثر على نفسيتك وجسمك بأمراض
تسمى نفسجسمية..


مثل قرحة المعدة ,,وارتفاع ضغط الدم ,,والذبحة الصدرية ,
,والقولون العصبي,,والصداع العصبي المزمن..,
لذلك لابد وان تعرفي كيف تتحكمين بغضبك وتخرجيه دون أن يؤثر فيك..

وهذه عن طريق برمجه..وتحادثين نفسك بها .
.وجربتها ياغاليات..

تقاومينها بالصبر..كيف ذلك..؟؟

بالصبر تكسبين الهدوء..تسترخي عضلاتك.
.تتسع الأوعية الدموية.ينخفض ضغط الدم لديك
..يقل معدل ضربات القلب..حتى مناعتك تزداد..فتعيشين حياة هانئة مطمئنة..

اخبركم..كيف..
اخبرتك سابقا ياغاليه لاتنتظرين لأحد ان يبتعد عنك
او لايتعامل معك لتتوقفي عن الغضب..
لاتنتظري من احد ان يخرجك من غضبك.
.لاتنتظري ان يتحسن من هم امامك ليتوقف غضبك..بل هو بيدك انت ..




غاليتي:

يقول تعالى : (ومايلقاها إلا الذين صبروا ومايلقاها إلا ذو حظ عظيم)
اطلقوا الأكاذيب بيننا والشائعات ووووو..ونحن نصدق
ونشتاظ غضبا عدونا يفرح ويسعد..
الصبر هو سلاح المؤمن والصبر نصف الإيمان.
.والتحلي به ..سيجعلك اكثر حكمة في تصرفاتك
..سيجعلك تقومين بتصرف آخر عن ما لو كنت غاضبه..

,,,
اخبرنا الله تعالى عندما نغضب ونسمع مايضايقنا
وقد نصح بها نبينا صلى الله عليه وسلم.
.وهو علاج فعال لو فعلناه لكان حالنا مع الغضب أفضل..


قال تعالى : (فاصبر على مايقولون وسبح بحمد ربك قبل طلوع الشمس وقبل غروبها ومن آناء الليل فسبح وأطراف النهار لعلك ترضى )
,,,

هناك تجربة قامت بها عالمة ..في جامعه بين طلابها .
.عن أثر الضغوط على عدد كبير من الطلاب
.فوجدت أن مجرد التفكير عن معاني الإساءه
والخيانة التي يتعرض لها الإنسان لدقائق معدودة

يؤدي إلى تغيرات ملحوظة في ضغط الدم ومعدل

ضربات القلب وزياده في النشاط العصبي..


إذا من المسؤول في كل هذا ..؟


انت ..

دقيقه في تفكير بمشاعر سلبية فعل كل هذا
..ومن ثم يؤثر على تربيتك تعاملك علاقاتك.
.فلو توقفت من الأساس وطردتيه
..لما وصلت لهذه الحاله العصبية..نحن المسؤولون عن ذلك..
انت تعتقدين ان التفكير سيخفف من حدة تلك المشاعر السلبية ..لا



ياغاليه كلنا كنا نعتقد ذلك..لكن الواضح انه بعد

التفكير نزداد غضبا وعصبية ..وتوترا وقلقا..

,,,
اضاءة ..الذكي هو من يحول الخسائر إلى أرباح
..والجاهل هو الذي يجعل المصيبة مصيبتين ..
"ان أي مؤمن حقيقي لن يصاب بمرض نفسي

"قالها عالم غير مسلم فكيف لو عرف ديننا وايماننا .

.والطمأنينة التي فيه ..


يقول ..احد الأطباء النفسيين ..أصابني ذات يوم هم وقلق وحزن شديد
وكنت أسير في إحدى شوارع المدينة كالرجل المهزوم ,شارد الذهن
,فاقد الثقة ,مثقل بالديون,مضطرب ,قلق على مستقبلي
, وفجأة التقيت برجل بترت ساقاه كان يجلس على مقعد خشبي

ذي عجلا يقوده بيديه التقيت به بعد أن عبر الشارع
وحاول أن يرفع عجلاته فوق الرصيف التقيت عيناه بعيني
ألقى على السلام بابتسامة عريضة .
.وقال لي :صباح مشرق ويوم جميل نشكر الله فيه على نعمه,أليس كذلك.؟

وقفت انظر إليه عرفت كم أنا غني ..إذ لدي ساقين ويمكنني السير بحرية
,شعرت بخجل لأننيارثي نفسي فسألت ..

لماذا كان سعيدا..ومطمئنا وواثقا من نفسه ويبتسم وهو بدون ساقين
..؟فامتلأت نفسي بالشجاعه والثقة وتخلصت من قلقي وتوتري
..وعشت يومي لحظة بلحظة ورميت الماضي خلف ظهري..
ولم انسى ذلك اليوم إلى الآن..,





غاليتي ..عندما نقول انظري لمن هو أقل منك
..ليست مثاليه ..بل لأننا نعلم أثرها على نفسيتك
وقلقك وتوترك وخوفك من كل شيء..فنظرك لمن
هو أدنى سيجعلك تعرفين عظم النعمة التي تعيشينها..
هو تمرين انت تقومين به وستجدين أثره ..النظر لمن هو أقل منا.
.هو خطوة رائعه للتخلص من القلق والتوتر .
.فلنسيطر على مشاعرنا السلبيه فورا بذلك..



.........
ياغاليات .مشكلتنا الحقيقة اننا نفتقد لأنموذج رائع بيننا وحولنا
..ننهل منه..وهم ذوو العقول الراجحة
..الذي يستطيعون برغم امتلاكهم لأاشياء المتواضعة
ومحدودية دخلهم أن يصنعوا السعاده لأنفسهم..



كلما بحثنا عن المزيد من المال والمزيد من المناصب
ووو جعلنا نقارن بيننا وبين غيرنا..
ياحبيبه هناك اختلاف بين السرور والسعاده
.فالسرور يريح النفس لو قت أو اوقات محددة.
.لكن السعاده تمثل فرحا دائما,فالسعاده نسبية بيينا
..فسعادتي لاتعادل سعادتك..فلا يوجد طريق للسعاده لأنها هي الطريق
,,والسعاده الحقيقية تكمن في حب الله تعالى ,,,


دائما ماندور في حلقة مفرغه فلا المال ولا الأشياء
ولاعلاقتنا الإجتماعيه تجعلنا سعداء.
.قد نلم لحظات سعاده ولكنها غير ملائمة ,وقد نبدأ في الشعور بأننا محاصرون في الحياة وقد نتساءل مالبديل..دائما ..؟


فالسعاده داخليه ..هي السعاده الحقيقة حقا..
وقبل أن اشرع بما سبب لنا التعاسة والقلق والتوتر ..

تذكري أن لديك يدان تمسكي بهما الأشياء
,ورجلان تمشين عليهما,وعينان تبصرين بها .
.وأذنان تسمعان بهما ,بل لديك اعظم من ذلك قلبك
الذي ينبض خوفا من الله ..فهو اكبر نعمه تجعلك أكثر سعاده ,,.فلماذا الحزن ..؟

علي بن أبي طالب يقول :"السعاده خلو من الغل والحسد والسعيد من خاف العقاب فأمن ورجا الثواب فأحسن "
..


قبل للسعاده : أين تسكنين ..؟
قالت : في قلوب الراضيين..
قيل :فبما تتغذين ..؟
قالت : من قوة ايمانهم ..
قيل..فبم تدومين ..؟
قالت : بحسن تدبيرهم ..
قيل:فبم تستجلبين ؟
قالت :أن تعلم كل نفس ألا يصيبها إلا ماكتب الله لها ..
قيل: فبم ترحلين ..؟
قالت :بالطمع بعد القناعة ..وبالحرص بعد السماحة ..وبالهم بعد السرور..وبالشك بعد اليقين ..



....
غاليتي :
هل تشعرين بالملل ؟؟
هل تشعرين بالحزن ..؟
هل تشعرين بالضيق..؟
هل تشعرين .بالكآبة ..؟
إذا كان هذا هو احساسك.. في هذه اللحظه

..فاعلمي أنه من تقصيرك في حقوق الله ..
فابدأي بمراجعة نفسك..وحساباتك مع الله .

.حاولي أن تسدي الخلل في علاقتك بالله ثم الناس ..

صلاة ركعتين في جوف الليل..تناجين بها الله

بقلب صادق ..مليء بالحسرة والندامه ..
فثقي أن البعد عن الله هو أول اسباب التعاسة

وهو سبب بعدم الراحة والطمأنينة وتأنيب الضمير ..

imagesCAD8UQ9I


هناك سبب آخر لتعاستك غاليتي ..ضعف القيم لدينا

..الناس بيننا متخبطه بالقيم..كيف ذلك..تقول احدى الغاليات مثلا

..أهم شيء بالنسبة لي أولادي ..ولو سألناه هل لو صحتك جيده هل ستعسدين اطفالك
..؟لقالت نعم ..إذا لو لم تكن جيده ..؟
هنا تقول أهم شيء صحتي ..اسألها من منحك الصحة ؟
تقول : الله ..

إذن أهم شيء في حياتك هو الله ثم الصحة ..ثم
..وحتى نصل للأولاد يكونوا رقم 50 في حياتها
..معنى ذلك أن القيم غير مرتبة لدينا ..الموضوع هذا مهم جدا ..رتبي قيمك ستجدين ان حياتك مرتبه
ومنظمة وبعيده عن القلق..

ايضا ياحبيبه هناك سبب آخر لتعاستك..نقص الإحتياجات وعدم الأمان ..

ونعني بذلك البقاء وضمان البقاء وتبادل الحب والتقدير
الانتماء استقلال الشخصية والإنجاز والرضا والتغير في الروتين اليومي.
.انت ضعي لنفسك منها معنى ..وصلي اليها لاتنتظري لأح
د ان يعطيك ايها قدر نفسك يقدرك الآخرون أعطي الآخرين
حبا سيعود اليك إذن البداية منك أنت ..





عدم رضانا هو سبب أيضا لتعاستنا..يقول علماء النفس
..إن كثير من الهموم والضغوط النفسية سببها عدم الرضا.
.وكنت اقولها دائما في مواضيعي السابقه ارضي
عن نفسك سترضين عن من هم حولك..وثقي بذلك ورضاك
عن نفسك سيكون برضى الله عنك..




فيكمل علماء النفس ويقولون :فقد لانحصل على مانريد


وحتى لو حصلنا فقد لايعطينا الرضا التام..وحتى بعد حصولنا
على مانريد فإننا نعاني من قلق وشدة خوف من زوال النعمه ..(اللهم عرفنا نعمك بدوامها لا بزوالها )



فالرضا ياحبيبات نعمة روحية عظيمة لايصل إليها
إلا منهو قوي بالله ايمانه وحسن به اتصاله والمؤمن
راض عن نفسه وراض عن ربه لأنه آمن بكماله وجماله وأيقن بعدله ورحمته ,ويعلم أن ماأصابه من مصيبة فبإذن الله



يقول تعالى : (ماأصاب من مصيبة إلا بإذن الله ومن يؤمن بالله يهد قلبه والله بكل شيء عليم)
والمؤمن يؤمن تمام اليقين أن تدبير الله له أفضل من تدبير لنفسه ..
يقول تعالى : (بيدك الخير إنك على كل شيء قدير)
(ارض بما قسم الله لك تكن أغنى الناس )





فهذا الدعاء رائع :
اللهم خطط لي فإني لاأحسن التخطيط
اللهم دبر لي فإني لاأحسن التدبير
رضيت بالله ربا وبالإسلام دينا وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبيا ..
يارب لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك.



..هناك سبب آخر ياحبيبات لتعاستنا ..عدم تقديرنا لذواتنا

وننتظر الآخرون يقدروننا ويحترموننا .

.فلاتنتظري من أحد تقديرا..
يقول علماء النفس ان عدم التقدير لذواتنا يجعل الإنسان يشعر بالدونية

وهو من أشد مايجعله غير متزن نفسيا,,عليك ياغاليه ان تقدري نفسك بنفسك..

أطلت عليكن غالياتي اليوم .فالحديث رائع وهناك اسباب اخرى لتعاستنا سأكملها لاحقا..وسألحق بها اسباب السعاده العشر..

فانتظروني ياغاليات ..




imagesCA14BD6C

وهاأ نحن نكمل ياغاليات وقبل ذلك اشكر الجميع على ردودهن الطيبه


..واسأل الله ان تعم السعاده منازلكن..وتنشرح صدوركن فوالله ماأن تريدي ذلك لوجدتيه..


احببت ان اذكر ماانا إلا ناقله للمعلومات هنا من مراجع ولكن بتصرف مني وبطريقتي ..للأمانه ..


نكمل ياغاليات امور كانت سببا في تعاستنا ..ومنها تركيزنا الواضح للجميع على الناحية الماديه







ولانلوم احدا فهذا امر فطري ولكنه افقدنا الطمأنينة والهدوء النفسي..نحن بحاجة لرصيد

روحاني وايماني نجده وقت توترنا وقلقنا نصرف منه وقت محننا ..ويكون مثل من يطبطب علينا..ولاغير

قوة الإيمان حلا لذلك..وهو ان نتسلح ايمانيا تعيننا على مواجهة الحياة وتقوينا وتصبرنا على مايصيبنا

وتجعلنا اكثر قوة تحمل لما نلاقي في المستقبل..وتحقق لنا توزانا نفسيا ..ولاحظي نفسك لو اصبت

بامر ازعجك وكنت حينها قريبة من الله وبين لو حصلت نفسها وكنت بعيده في الولى ستكونين الأقوى ..والأكثر صبرا ..





هنا سببا آخر وأغلبيتنا يعاني منه وسبب له تعاسة وتوتر ..وهو الماضي المريرفالإنسان يستقبل


أكثر من 60 الف فكره يوميا منها شعوريا ومنها لا ..وأكثر من 80 % من تفكير الإنسان سلبي..

لكن هناك 75% تسبب امراضا نفسي وجسديه منها ضغط الدم والصداع والقرحه..لأن الفكرة تؤثر


على جسدك والتفكير يؤثر على ذهنك إما بطريقة سلبية إذا كانت افكارك سلبيه والعكس تماما...


اضاءة "إذا لم يكن الهدف الذي تحققه هو هدفك الحقيقي وليس لأحد ..فلن تنال السعاده إذا حققته "


ايضا ياحبيبة ..واعلم اغلب أزواجنا سبب لهم هذا الأمر القلق والتوتر ..وهو الخوف والقلق من المستقبل



..خاصه لهم لماذا لأنهم في مكان هم مسؤولين فيه عن عائلة وووو..وتأمين حياتهم


وهذا السبب من أخطر الأمراض النفسية التي يتعرض لها الإنسان في هذا العصر..


هناك طريقة رائعه للتخلص من فكرة سلبيه ...





...

كما وعدتكن ياغاليات ..ساخبركن بعشرة اسباب للسعاده ..كم هي رائعه لو تمعنا القراءة ..

سنجد اختلافا كثيرا بإذنه تعالى ..

أول سبب ولاشك في ذلك ماأن يرتبط احد بالله إلا وحقق جل السعاده ..أمر بسيط .

.ان تفعلي كل مايأمرك به وتبتعدي عن كل ماينهاك عنه..وان تتزودي بالنوافل..

هذه السعاده الحقيقية..ولايشعر بها والله إلا من وجد حب الله في قلبه ونفسه وفكره ..

ودليل ذلك ..شعب السويد

لديهم اعانات للطفل وللأمومه ..العلاج مجاني ..لديهم تأمين لكل شيء..تقدم الدولة

قروضا لتأثيث منازل العرسان..تصل 300 الف جنيه..لديهم اعانه مرض لديهم اعانه للسكن ..لديهم اعانه غلاء معيشة ..

تقدم دولتهم مساعدات اجتماعيه للطفولة هي أقرب للخيال..اعانه ماليه تقدر ب40 الف جنية حتى يبلغ 16 سنة..

مصاريف انتقال للأجازات يتمتع بها الطفل..حتى سن 14 سنة..مع كل هذهه الضمانات

يعيشون حياة مضطربه قلقة كلها ضيق وتوتر ..وشكوى وسخط ويأس

ونتيجة لذلك يهرب الناس من هذه الحياة النكده على الإنتحار مما يعانونه من عذاب نفسي..إلا أن السر وراء ذلك..

هو فقدان الإيمان ..




فكثرة المال ليست هي السعاده

السعاده هي شيء معنوي لايرى ولايقاس ..ولاتحتويها الخزائن ولانشتريها بالمال..

فالسعاده يشعر بها ..الإنسان بجوانحه ..صفاء نفس..وطمأنينة ..قلب ..وانشراح صدر..وراحة ضمير..

.......
imagesCADCWYTN



غالياتي هناك سبب ثان لسعادتك..وكم هو رائع ..
قوة القيم العليا..رمينها بكل ماوتينا من قوة خلف ظهورنا

..فعشنا تخبطا..

وهي اخلاصك ..تسامحك ..صدقك..

فسلاحك هو اخلاصك وهو واق يحميك من الهم والحزن واليأس والضعف والخيبة اخلصي كل اعمالك لله وحده..

أما الصدق فماذا أقول..اعظم زينة يتزين بها الإنسان والله انني اقيم الشخص بصدقه واثق به

لصدقه فقط..لأنه اساس الإيمان والخوف من الله ..أما الكذب فهو اساس النفاق

..فلايجتمع كذا وايمان مهما كان ..تجدين في الصادقه ثبات قدم وقوة قلب..ووضوح بيان ..

ماذا عن المحبة والتسامح ياحبيبه..اتعلمين ماذا يعني تسامحك..؟؟

يعني ألا تعيشي في الماضي..يعني ألا تنكأي الجروح القديمة فلا تستمر في النزف..

يعني ان تحبي الحاضر وتعيشيه بدون ظلال الماضي

يعني ان تتحرري من الغضب والأفكار الهدامة

يعني ألا تستعبدي أي شخص من قلبك..

يعني ان تداوي جرح قلبك الذي سببه عدم التسامح..

يعني رؤية نور الله في كل من حولك بصرف النظر عن طباعهم..

يعني ليس من أجل الآخرين ولكن من اجل انفسنا وللتخلص

من الأخطاء التي قمنا بها والإحساس بالخزي..والذنب الذي لازلنا نحتفظ به داخلنا..

يعني أن نسامح انفسنا ..

يعني أن نحش بان الله يغفر لنا وأن نحس بوجوده معنا دائما

وبأننا لسنا وحدنا وانه لم يتخل عنا لو نسامح في الحال دون ارجاء..

وبحسب ماتعتقد الوقت الذي ستستمح فيه سيكون ..فاعتقدي انه الان ستسامحين..ليكون الآن ..

السبب الثالث ياحبيبات ..للسعاده ..فوالله انه اراه قد اختفى ولذلك اختفت سعادتنا ..

وهو نقاء النية والضمير والرضا التام ..

فالسعاده هي شعورك التام بالرضا النفسي..وهو مهم والله .

.فإذا رضيت بواقعك وإن كان مرا وصعبا لكنت سعيده ..

فالمال والطفال والزواج لاتصنع لنا بذاتها السعاده مالم يكن هناك رضا نفسي من الداخل ..

والرضا والقناعه نفسها السعاده ..وبدلا أن نحصي ونعد النعم التي

حرمنا منها ,فلنحصي النعم التي اعطيت الينا ..

قال حبيبنا صلى الله عليه وسلم : ( عجبا لأمر المؤمن ,إن أمره كله خير


,إذا اصابته سراء شكر فكان خيرا له ,وإن اصابته ضراء صبر فكان خيرا له,وليس ذلك إلا للمؤمن)


imagesCAOFTROC





فأهل الحكمة لايغالون في الحزن على شيء فاتهم .لأنهم يعرفون على

وجهة اليقين إن كان فواته شرا خالصا أم خيرا خفيا أراد الله أن يجنبهم ضرا كبيرا..

ولايغالون في الإبتهاج لنفس السبب..

ويشكرون الله دائما على مااعطاهم ..



ويفرحون باعتدال..

ويحزنون بصبر وتجمل..

وهؤلاء هم السعداء..

السبب الرابع ياغاليات ..اسألي نفسك هذه الأسئلة ..

هل تعتقدين أنك من الممكن أن تنجحين وتحققين السعاده لنفسك..؟

هل تعتقدين انك من الممكن أن تحسني شخصيتك..؟
هل تعتقدين أنك من الممنكن ان تزودي ثقتكب نفسك..؟

وجاوبي..

اداركك لأركانك الذاتيه يحقق لك السعاده ..دائما قولي لنفسك..واقولها لأبنتي ردديها معي ..

انا قوية ..واتمتع بصحة جيده..

انا واثق من نفسي..وقدراتي ..

لاتقولي ابدا انا فاشلة ..انا مكتئبة ..انا ذاكرتي ضعيفه لأنك ستكونين ذلك..فالكلمات لها أثر بالغ ..

ايضا السبب الخامس فيه اختبار بسيط واسأل نفسك وجاوبيها ..

أين أنا من ..وماذا أريد من ..ولماذا أريد من..وهل اعتقادي يدعمني لكي احقق ..(الجانب الروحي _الصحي _الشخصي _الاجتماعي _المادي )

والاجابة تكون ..ماأخباري مع الله كمثال ومااخبار اخلاقي ..؟وأين أان بالنسبة للصدق..؟وللأمانه ..؟
هل هناك امور سلبيه كانت فيك وحولتها لإيجابيه ..؟

أقف إلى هذا الحد..واتمنى لكم وقتا طيبا..وسأكمل بقية اسباب السعاده ..وسننتهي بإذن الله ..وسنبدأ بنقاش معكن وقد اطرح بعض الأسئلة ونبدا في نقاشها ..

بوركت عقول وقلوب مرت من هنا..







imagesCAOUKPJ6

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...


اعتذر إليكم انقطاعي ..وتوقفي عن ادراج بقية الجلسات
..اعلم انني مقصرة..


لكن الظروف فرضت علي ذلك..فكما عهدت منكم إلا التماس العذر
..فطيبة قلوبكم تشفع لنا..

نكمل اليوم..وسننهي الرحله بإذن الله تعالى ..



جانب مهم ..ولاأحد يتخيل مدى تأثير هذا الجانب على سعادتنا

..وانطلاقتنا في الحياة وابتعاد القلق والتوتر عن حياتنا..

ألا وهو الجانب الصحي..
جمله ترددت كثيرا على مسامعنا مذ أن كنا صغارا.

.العقل السليم في الجسم السليم..




ايضا من وصايا الرسول صلى الله عليه وسلم بسبع تمرات

..في بداية يومنا..فنجد الطب يخبرنا ان الدماغ يحتاج إلى الجلوكوز الموجود بالتمر..

انظمة غذائية رائعه..من خبز البر والنخاله..إلى الفواكه..إلى..مشتقات الألبان.
.إلى السلطات..جميعها ..ان واضبت عليها انعكس ذلك على نفسيتك وحياتك .

.ناهيك عن فخرك بنفسك بأنك انسانه نظاميه حتى في غذاءك..


imagesCAUY59G3

الرياضه وماأدراك مالرياضه..تنهي ضغوطك النفسيه

..وتخفف من حده القلق لديك..واخصص بذلك المشي في الهواء الطلق.

.لاتتخيلن مدى تأثيره عليك..
ضعي جدولا قبيل نومك ..بما ستقومين به غدا
ومن ضمنها مشي نصف ساعه ..
ستمشين بإذن الله مادمت كتبتيه ستجدين نفسك تنفذينه..
وهذا ما أخبرنا عنه في دورة ادارة الوقت..


imagesCALLF13G



هذه النصف ساعه كفيله بأنك تزيح همك بعد الله وتبعد قلقك ناهيك

لو كانت مع سماع محاضره او قرآن او أذكار..


السؤال الآن :


مامستوى حالتك الصحية..؟

هل وزنك مناسب..؟

ماهو نظامك الغذائي..؟

هل تقوم بفحص شامل بانتظام..؟




اذا كان لديك زياده وزن ..له تأثير على نفسيتك وقلقك وتعبك.

.تخيلي وزنك رشيق..وابحري في التخيل..يالله سعاده غامره.

.وأنت خفيفة الوزن..انجاز عندما تخفضين وزنك..

ركزي على هذا الجانب وعالم حواء وضع قسم خاص
وفرق كثيرة سجلي مع احداهن..

......
انتهينا من الصحة الجسدية .
.ونعود للصحة النفسية..فالصحة النفسيه لها تأثير مباشر على الصحة الجسديه

..فهم يخافون خفقان القلق والقولون والصدفيه وماهي
إلا اساسا امراض نفسيه..فلنعالج النفسي أولا...





هناك ايحاءات ايجابيه رائعه ركزي معي لصحة نفسيه جيده:

أول وأهم نقطه ..هي التوكل على الله فهو يعطينا راحة
ويعطينا اطمئنان كما يعطينا الإحساس بالأمان,هذا الإحساس
الذي يفقده كثير من الناس في ايامنا هذه ,وهي سبب لكثير من المشاكل النفسيه,

ومن يتوكل على الله حق توكله فسيرزقه كما يرزق الطير, تغدو خماصا وتعود بطانا..


images





الإيحاء الثاني الايجابي والرائع حقا.
imagesCAIQ6O4Z


.وجربته كثيرا ولله الحمد تجدين سعاده وطمأنينة
..وهي الرضا ولكن بعد العمل بالأسباب ..أي الإنسان
الذي يؤدي عمله وبعدها يرضى بالنتائج مهما كانت ,
ولاداعي أن يدخل في دائرة التبكيت ,فيبكت نفسه ويلومها
,أو يقول لو فعلت كذا لكان كذا,,فلو هذه لاتخفى علينا باب الشيطان
..ولم يقال ذلك عبثا بل لامسناه ..










الإيحاء الثالث..ياغاليات..:


أن يكون لحياتك معنى ..أن يكون لك هدف..أن يكون لديك رساله
..يكون بمثابة معلم ثابت ترجعين إليه..باستمرار..حتى لاتتوهين.
.في هذه الحياة..
وأن يكون كل شيء في حياتك مرتبط بهذا الهدف تربيتك لأبناءك لتحققي

هذا الهدف..أكلك لهذا الهدف..معاملتك مع الآخرين لهذا الهدف ..وهكذا..

imagesCAXNQFZM



..ايضا حسني نفسك باستمرار..بالتعلم بالمطالعه بالدورات عن طريق النت

..اقرأي..فهي تعطيك الثقه بنفسك..وتحسن من نفسيتك ومن ثم يبتعد القلق
..والتوتر..







هناك أمر مهم له علاقه وثيقه بنفسيتك وقلقك وتوترك..نظافتك
بمنزلك وهندامك..فانظري لنفسيتك عندما تتحممين
,وعندما تنظفين منزلك
..راحة كبيره ..وطمأنية وانشرح صدر.
imagesCAPG3PZW


.فلم يقول الرسول صلى الله عليه وسلم (النظافه من الإيمان )عبثا.


.

رفهي عن نفسك ياغاليه ضعي وقتا تخرجين فيه لتجددي حياتك.
.برامج تنمويه بشريه دورات..حديقه ..مطعم..او أي مكان تعلمين ان يرفه عنك..


..ياغاليه :أمر مهم له أثر عليك وعلى نفسيتك.
.وكنت اقول إان كان المجلس العام يقلقك ابتعدي عنه..الصحبة الصالحه
ياغاليه تشبثي بها..البيئة السيئة ابتعدي عنها..اسألي عن نفسك بعد خروجك من صحبتك.
.كيف نفسيتك..؟طيبه استمري..هناك قلقك ابتعدي عنهم..




هناك عادات سيئة وسلبيه والبعض منها محرمه..ومنها الغيبه والنميمة

ولاتتخيلي لو ابعدنا حرمتها قليلا اثرها النفسي عليك..سبحان الله ..





ايضا هناك عادات سلبيه ..تؤثر فيك وفي نفسيتك ولعاقتك مع أهل بيتك

..السهر اضطرابات النوم ..نظمي نومك نامي مبكرا واصحي مبكرا.

.ستجدين حياة مختلفه تماما..واسأليني عنها.كنت من النوع الذي يسهر.

.حياتي مرهقه متعبه قلقه متوتره..اصبحت انام مبكرا مع ابناءي

واصحو معهم ..ولله الحمد اكثر نشاط واستطعت ان استغل وقتي ..وبارك الله فيه ..





ايحاء آخر ..البعد عن القلق والغضب..فبعض الناس يغضبون لأشياء بسيطه جدا


..ويقلقون..من اشياء لم تحدث أي من الخوف من المستقبل
..بعض الدراسات أثبتت أن 65% من الأمور التي نخافها لا تقع

وبالتالي لاداعي ان نقلق او نخاف أو نغضب مما فيها من اثار سلبيه عليك
..نفسيا وجسديا مثل خفقان القلق وتقرحات المعده ..


حدثي مع نفسك عن نفسك بطريقة ايجابيه .وكم اخبرت سابقا لاتنتظري
من احد ان يمدحك او يحادثك بطريقه اجابيه لاتنتظري لأحد ان يخرجك من قلقك .
.انت من سيفعل ذلك فقط..

مامقدار حبك وتقديرك لذاتك حديثك عن نفسك.؟؟

.ردة فعلك عن حديث الآخرين عنك....؟

جانبك العائلي ياغاليه..علاقتك بأسرتك..الصغيره اولادك وزوجك..؟
علاقتك بأسرتك الكبيره..(اخوالك واعمامك) هم الأرضيه التي
سيبني عليها الإنسان حياته وسعادته وحزنه..

طبقي احاديث الرسول صلى الله عليه وسلم معهم..ستجدين راحة وطمأنينة..

جانبك المادي..كيف هو..؟هل تدخرين..؟


هل تحاسبين نفسك..؟

هل تضعين ميزانيه..؟

imagesCAWPX2L8



وازني ياغاليه بين مدخلاتك ومخرجاتك لااحد يضمن حياته.
.يريد الإنسان ليحفظ له قرشا يجده لكي لايحتاج لغيره.
.الإبتعاد عن المال الحرام..اسهم ربويه قروض..
لاننسى كفالة اليتيم وصنائع المعروف تقي مصارع السوء..
imagesCATDHHTA

...









وهناك بقية ..

ونكمل ياغاليات ..

السلام الداخلي والراحة النفسية,,,






متى ياغاليات نصل لمرحلة التسامح دون شروط

ونعطي بلا مقابل..فالتسامح دليل قوتك لاضعفك.

.وجربي نفسك مالأسهل عليك ان تسامحي أو تتضايقي

وتغضبي وتحملي ضغينه طبعا الثانيه ..إذا التسامح يحتاج لقوة
..وهو دليل قوتك..
فأنت تكتمين غيظك إذا أنت الأقوى,,


وتتغلبين على نفسك إذا أنت الأقوى



..وتستطيعين الوقوف امام

من ظلمك وتسماحينه فأنت الأقوى..لأن الله طلب منك هذا ..








فهناك آثار سلبيه وسامة لأفكارنا :




_ينبغي ان تتخلصي من اعتقادك في قيمة ايذاء الآخرين
أو معاقبة الشخص الآخر أو حتى نفسك

..ان الهدف من التسامح هو ليس تغيير الشخص
الآخر ولكن تغيير الأفكار المتناقضه والسلبيه..داخلك..

....




كوني نفسك,لاتقلدي الاخرين واقنعي بصورتك وبموهبتك ودخلك واهلك وبيتك تجدي الراحة والسعادة

تفاءلي ولاتقنطي ولاتيأسي واحسني الظن بربك فإنه رحيم بك.

أحسني إلى الناس وقدم الخير لهم..

من أعظم أبواب السعاده دعاء الوالدين فاغتنمه ببرهما

عيشي واقعك ولاتعيشي المثاليات فأنت تريدين
من الناس مالا تستطيعينه فكوني عادله..




وزعي اعمالك لاتجمعينها في وقت واحد..

انفردي بنفسك ساعة تتدبرين فيها امورك وتراجعين فيها نفسك..

مكتبتك المنزليه هي بستانك .

احتفظي بمذكرة في جيبك ترتب أعمالك..وتنظم وقتك..

قيدي خيالك لكي لا يجمح بك في أودية الهموم
وحاولي أن تفكري بما منحك الله من نعم ومواهب..




العمل الجاد يحرر النفس من النزوات والخواطر الآثمة والقلق

اصول السعاده أن يرضى الله عنك.
.وأن يرضى عنك من حولك وأن تكون نفسك راضية وأن تقدم عملا مثمرا..




لاتنظري للدنيا بنظاره سوداء ..

ليس في ساعة الزمن إلا كلمة واحده الآن .
.وليس في قاموس السعاده إلا كلمة الرضا..

اتريدين السعاده حقا.؟ لاتبحثي بعيدا إنها بداخلك




عندما تلومين الآخرين فأنت تعطينهم.
.جزءا منك ومن حياتك..وسوف تصبحين ضحيتهم وتعطين نفسك
الحق في أي سلوك ضدهم..


مهما كانت التحديات في الحياة فهي هدية
من الله نعم والله وجدتها ..وهي في صالحك
وتخدمك في المرحله القادمة من تاريخ حياتك
..فأنت مسئولة عن حياتك وعن نتائج افعالك وعن افكارك..






اشتري كتب لمؤلفك المفضل..اقرأي على الأقل 20 دقيقه باليوم..
احضري محاضرتين على الأقل في السنة

تعلمي لغة جديده

اجعلي أمامك هدف أن تصبحي ممتازة فيما تقومين بعمله ,,

استيقظي دائما نصف ساعه مبكرا ..وحققي اهدافك المؤجله..






اسألي نفسك كل يوم مالذي يمكنني عمله في
هذا اليوم لكي أحسن من مستوى حياتي ..




أقول :

ماهي السعاده بالنسبة لك ..؟
ماهو الشيء الذي لو فكرت فيه يشعرك بالسعاده ؟
من هو الشخص الذي لو كنت معه لأشعرك بالسعاده..؟



هاأنت تعرفين مالذي يسعدك, فحاولي أن تحيطي نفسك دائمابما يسعدك...




كانت هذه الجلسات نقلتها لكن بتصرف مني
من كتاب حياة بلا توتر لإبراهيم الفقي..
..

اتمنى ان أكون قدمت لكن ..مايثلج صدوركن ويطمئن قلوبكن
..اجعلي هذا الموضوع كمرجع لك .
.عند حاجتك له ولاأحوجك الله له يارب إلا وانت سعيده يارب..


شكر خاص: للغاليتين (مارشمالو)(warrrd)لتصاميمهن في الخلفيات والشعار..فجزاهن الله عني خيرا ولاحرمن أجر ماكتب هنا ومن انتفع به..