* اشربي الكثير من الماء خلال اليوم ... ليس فقط لتعويض الرطوبه المفقوده عن طريق الحرارة والعرق بل ايضاً لمساعدة الجسم على التخلص من السموم وابقاء البشره نظيفه ولامعه ....
^
^
^
* شاي الأعشاب أو التوابل يساعد على تحسين الجلد ... لموازنة حرارة الجسم اختاري الأعشاب والتوابل البارده مثل النعناع والهيل والشمر ... ابقي بعيداً عن المشروبات المثلجه لأنها تعيق الهضم وتحبس السموم في الجسم وبالتالي تضر الجلد.
^
^
^
* تناولي الفواكه والخضر التي تزود الجلد بالأغذيه الأساسية وتقاوم التأكسد وتساعد على ابقاء الجلد بارداً...الخس ، الجزر، الكرفس، القرع ، والخضر المورقه هي اختيارات جيده... الفواكه العصيرية الحلوه مثل الكمثرى، المانجو، العنب، البطيخ كلها تغذي وتطهر.
^
^
^
* قللي من الأطعمة المالحه والحامضه والحاره وخاصة إذا خططتي للخروج في يوم مشمس .. لأن هذه الأطعمة تقبض الأنسجه وتلهب الجلد وتتلفه.
^
^
^
*الحليب أو اللبن من المشروبات التي تساعد على تبريد الجلد بالإضافة إلي تزويده بالعناصر المغذيه وتقلل من جفافه... اشربي كوب يومياً ... يمكنك أيضاً مزج اللبن مع اللوز المطحون وماء الورد واستخدامه كمنظف ممتاز للصيف.
^
^
^
* ابقي بشرتك مغذاه بقناع من الأعشاب على الأقل مره اسبوعياً ... اختاري قناع الفاكهه أو الخضر المناسبه لنوع بشرتك ... الخيار أو الأفوكادو أو المشمش أو البابايا + بعض الزبادي+ العسل+ دقيق الشوفان + عصير الليمون للبشره الدهنيه أو ماء الورد للبشره الجافه... دعيه على الوجه لمده 15 إلى 20 دقيقه ثم اشطفي بالماء البارد.
^
^
^
* لا تكثري من الخروج في الأوقات الشديدة الشمس ( 10 صباحاً إلى 4 مساءاً) ... ضعي واقي للشمس وواقي للشفاه ... ارتدي نظارة شمسيه والبسي ملابس قطنيه فاتحه ... وتذكري أن كثرة التعرض للشمس تؤدي لشيخوخة مبكره للجلد.
^
^
^
* البسي الجوارب الخفيفه التي تسمح بالتهويه للقدمين والبسي الصنادل المفتوحه وابقي قدميك جافتين على الدوام.
^
^
^
* تعلمي فن الإسترخاء للقضاء على الضغوط اليومية والإرهاق والتعب ... املئي حوض الإستحمام بالماء الدافئ وأضيفي إليه قطرات من الزيوت الأساسيه واسترخي وابعدي عنك التوتر ... أو مارسي المشي على الشاطئ أو الهواء الطلق .