السلام عليكم كيف الطامحات للرشاقة:27:
يارب بخير وبصحة
البارحة نزلت برنامج على الـ i phone وهو برنامج مجاني يحسب السعرات الحرارية لاي اكل مهما كان او اي تمرين
وانا حطيت فيه اهم التمارين العامة اللي كلنا نسويها يوميا تقريبا
ركض/ مشي (اركض لما اتعب امشي ) خلال 30 دقائق = 257
تنضيف البيت (تنضيف ثقيل) خلال 30 دقائق = 200-190
قفز الحبل خلال 5 دقائق = 72
رقص شرقي خلال 30 دقائق 186 :icon28:
وعن اي تمرين اذا موجود بالبرنامج انا حاضرة:27:
وشكراً
moonlight11 @moonlight11
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لو سمحتي ايش اسمه علشان انزله استغفر الله العظيم لي ولوالدي ولجميع المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والامواتلو سمحتي ايش اسمه علشان انزله استغفر الله العظيم لي ولوالدي ولجميع المسلمين والمسلمات الاحياء...
مرحبا اختي اسمة diet & calorie tracker اكتبي بالماركت حقت الاي فون او الجالكسي ويطلعلك مجاني ويحسب سعرات كل الاكل والتمارين والمي اللي لازم تشربيه وفيه اشياء كثيرة بس بالانكليزي بس هاذي مشكلتة
المشي العادي لمدة 35دقيقه الاوربت تراك لمدة 15 دقيقه الله يسعد شوفيها ليالمشي العادي لمدة 35دقيقه الاوربت تراك لمدة 15 دقيقه الله يسعد شوفيها لي
مرحبا اختي منورة الاوربتراك ربع ساعة = 108
والمشي تقريب 270
والمشي تقريب 270
الصفحة الأخيرة
استغفر الله العظيم لي ولوالدي ولجميع المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات