لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضار
النوع ( الكمية ) = السعرات الحرارية
أفوكادو ( 4/1 حبة) = 50
باذنجان (كوب مطبوخ) = 25
بازيلا خضراء (كوب) = 60
بروكلي (كوب ) = 24
بطاطا حلوة (حبة متوسطة الحجم) = 118
بطاطا مشوية (حبة متوسطة الحجم ) = 105
طماطم ( كوب مقطع ) = 40
جزر ( كوب مفروم) = 48
خيار (كوب مقطع) = 14
ذرة (2/1 كوب ) = 80
شمندر ( 2/1 كوب مسلوق ) = 52
عرنوس ( ذرة عرنوس واحد ) = 40
فطر ( كوب طازج ) = 18
كوسا ( 120 غرام ) =45
لوبياء خضراء ( كوب ) = 40
ملفوف ( كوب مفروم ) = 16
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة
النوع ( الكمية ) = السعرات الحرارية
إجاص (حبة ) = 50
أفندي (حبة متوسطة الحجم) = 37
أناناس ( نصف كيلو ) = 117
برتقال ( حبة ) = 59
برتقال هندي (غريب فروت) (حبة متوسطة الحجم) = 80
بطيخ أحمر / أصفر ( 2/1 كوب) = 30
بلح ( 5 حبات) = 100
تفاح (حبة متوسطة الحجم) = 80
تين (4 حبات) = 120
خرما (حبة ) = 50
خوخ (3 حبات) = 45
دراق ( حبة) = 45
عنب ( 15حبة) = 50
جوافة ( حبة) = 45
فراولة (كوب) = 40
كرز (10حبات) = 46
كيوي (حبة ) = 46
مانجا (حبة (300 غرام) ) = 135
مشمش ( 3 حبات) = 50
موز (حبة متوسطة ) = 105
النوع ( الكمية ) = السعرات الحرارية
إجاص (حبة ) = 50
أفندي (حبة متوسطة الحجم) = 37
أناناس ( نصف كيلو ) = 117
برتقال ( حبة ) = 59
برتقال هندي (غريب فروت) (حبة متوسطة الحجم) = 80
بطيخ أحمر / أصفر ( 2/1 كوب) = 30
بلح ( 5 حبات) = 100
تفاح (حبة متوسطة الحجم) = 80
تين (4 حبات) = 120
خرما (حبة ) = 50
خوخ (3 حبات) = 45
دراق ( حبة) = 45
عنب ( 15حبة) = 50
جوافة ( حبة) = 45
فراولة (كوب) = 40
كرز (10حبات) = 46
كيوي (حبة ) = 46
مانجا (حبة (300 غرام) ) = 135
مشمش ( 3 حبات) = 50
موز (حبة متوسطة ) = 105
الصفحة الأخيرة
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها
النوع (الكمية) = السعرات الحرارية
خبز افرنجي (رغيف متوسط الحجم) = 100
خبز توست (قطعة) = 123
خبز عربي 2/1 (رغيف) 150
معكرونة (كوب مسلوق) = 197
أرز ابيض (كوب مسلوق) = 197
كسكس (كوب مسلوق) = 200
عدس (كوب مسلوق) = 230
فاصوليا (كوب مسلوق) = 240
حمص (كوب مسلوق) = 269
فول (كوب مسلوق) = 300
مناقيش بالزعتر (منقوشة ) =300