قاطعوا الاطعمة الرديئة واحموا اطفالكم

:oتكوين وبناء حياة اطفالهم الغذاية وذلك بفضل العلاقة الحميمة التي تجمعهم معافالطعام يؤمن الطاقة الجسدية والفكرية للطغل كي ينمو ويكبر ويفكر ويتعلم ويلعب فهو الوقود الضروري او الحجر الاساس لبناء جسم قوي ومتين قادر على تطوير قدراته العقلية والفزيائية

كل وجبة تقدمونها لاطفالكم من الفطور في المنزل الى السندوش في المدرسه والسكاكر والحلويات ورقاقات البطاطا ايضا وطعام العشاء هذه كلها تترك مفاعيلها في جسم الطفل ودماغه وتؤثر في نموه . فكل خلية من خلايا الطفل هي عبارة عن محرك مصمم للعمل باقصى طاقته اذا ما تم امداده بالغذاء المناسب فالخلايا بحاجة الى ماء وفيتامينات ومعادن ودهون وكربوهيدرات وبروتينات لانتاج طاقه حيوية تدعم وظائف الجسم العديدة والمتنوعة

بطء النمو :
ان الاطعمة الطبيعية غير المكررة ولا المصنعة كالفاكهة والخضار وتحافظ على اعلى نسبة لاداء الخلايا وتشحنها بالقوة لمقاومة الامراض وفي حال تراجع وصول الامدادات الغذائية الضرورية للخلايا يتراجع نمو الاطفال فيظهر عندها البطء في النمو

منافسة الاطعمة المصنعة :
واحذروا من مضار الاطعمة الجاهزة والمصنعة التي تغري الاطفال بطعمها اللذيذ ثم تتحول الى عادة غذائية سيئه تلازمهم طوال العمر فتتراكم رواسبها وسمومها وتزيد يوما بعد يوم وبصفتنا المشرفين على صحة ابنائنا وغذائهم السليم ان ننافس حملات الداعية التي تروج لهذه الاطعمة من الهامبرغر الى الشوكولا وتعمل بذكاء على جذب اطفالنا نحوهاوارغامنا على شرائها لهم
ان وضع مثال صحي لصالح اطفالنا هو الحل المثالي لارساء قواعد وانماط غذائية صحية يتبعونها في المستقبل كما ان تشجيع جميع افراد العائلة على العمل كفريق واحد يتفق على اسس غذائية صحية موحدة هو من افضل السياسات الصحية المتبعة

اليكم الاهداف الغذائية التي ينبغي ان تركزوا عليها كي تحموا عائلاتكم من خطر الاطعمة السيئة :

1- زيدوا كمية الكربوهيدرا ت المركبة الموجودة في الفاكهة , البقول , الخضار , الحبوب الكاملة , البذور والنقولات غير المملحة
2- قللوا من اصناف الاطعمة المكررة " السكر الملح المكرر ….الخ" والحلويات التي انتم بغنى عنها
3- قللوا من تناول الدهون الناتجة عن المقالي ومن الزيوت المهدرجة جزيا او كليا الموجودة في رقاقات البطاطا والاطعمة المطبوخة بالزيت والمارجرين والصلصات
4- قللوا من تناول الملح عبر التخفيف من المعلبات واستبدلوه بالملح البحري او الملح الخشن
5- تاكدوا من ادراجكم مصدرا بروتينيا " كالتونة – الخضار – التوفو ….الخ " على لائحة وجباتكم يوميا
6- اذا لم تتمكنوا من قراءة لائحة المحتويات الخاصة باي طعام معلب او فهمها فهذا يدل الى احتواها اضافات ومواد كيميائية غير مرغروب فيها

وجبات الاطفال الصحية:
يمكن ان يتالف طعام الفطور لاطفالكم من الشوفان – اللوز – الجوز – الفاكهة " التوت –الفريز –الموز- التفاح" الجزر العصير على انواعه
اما طعام العشاء فيتالف من السلاطات البطاطا المسلوقة والمطبوخة والاسماك المتنوعة والبقول والحبوب واليخنات الحساء

وبالنسبة للوجبات الخفيفة فينصح بالفاكهة الطازجة – فطائر التفاح او البرتقال – حليب الارز او الصويا – جميع انواع العصير