قال الخبراء عن الحمية

يا صويحبات كم أنا سعيدة بمعرفتي بهذا المنتدى الذي تتبادلون فيه الخبرات والتجارب ,وحيث أني ولخبرة طويلة جدا مع أنواع الحمية وما يتعلق بها من موضوعات عديدة دار حول الكثير منها الجدل بين الاختصاصيين بل يعد موضوع الرشاقة وإنقاص الوزن أهم موضوع على الساحتين الاقتصادية والاجتماعية وما يتبع ذالك من امور متنوعة . لا احب ان اطيل في مقدمة عن الحمية لذلك ساحاول على حسب الوقت المتوافر لدي أن أشارك بما توصلت له من معلومات مع العلم ان احرص اشد الحرص على ان تكون معلومات موثقة وليست من كتب تجارية او انترنت او ما يتناقله الناس في مجالسهم واتمنى ان استفيد منكم اولا وبما تشاركون به
1-ان التحكم في الغذاء والحركة هما مفتاحا انقاص الوزن
2-ان نسبة الجلوكوز لا ترتفع مباشرة اثناء تناول الطعام فان الإحساس بالشبع يتاخر لفترة من الوقت حتى تبدأ عملية الامتصاص وقد يتناول الانسان طعام اكثر مما يحتاجه قبل احساسه بالشبع لذا يوصى بالاكل ببطء بل ويتناول قبل الوجبة بنصف ساعة فواكه او سلطة....
3-تعتبر زيادة كمية الطعام وسوء اختيار الاصناف اهم سببين لزيادة الوزن
4-قلة الحركة والتوتر والشد العصبي والعوامل الوراثية وقلة القافة الصحية السليمة من اسباب حدوث السمنة
5-يزيد الوزن عند السيدات الواتي يتناولن حبوب منع الحمل لحتوائها على هرمون الاستروجين والبروستيرون
6- عدم استعمال البنطلونات والزي الرياضي غير المسامي
7-التدليك لا سبب نقصان في الوزن الا لمن يقوم بعمل المساج لك لانها تصرف طاقة اثناء اداء المساج
8-السونا طريقة غير صحيحة لانقاص كمية الدهون
9-تناول وجبات غذائية على فترات قصيرة ومتقاربة تزيد من سرعة التمثيل الغذائى فتحرق سعرات اكثر وتسهل عملية الامتصاص
10-لوتناول الانسان كوب او كوبين من العصيرات الطازجة واخر فترة الافطار الى الظهر ستكون النتائج افضل
بصراحة تعبت وانا اكتب ماني متعوده لكن التقيكم قريبا واي سؤال او استفسار عن ما يتعلق بالحمية فستجدون اجابة متخصصة علمية باذن الله وتحياتي للجميع اختكم ام عمر

:27: :27: