هوى الدار
•
انا 68 ونص :)
catty
•
ام رااانيا حبييبتي مثل ما قالييتي ... انج كااان وزنج وااايد ... و نزلتي و نزلتي و نزلتي :) يعني بالنهااية لازم يعني توصلييين لمرحلة ثباات الوزن اللي تسمى بالبللاتو :27: يعني لي وصل الجسم لذي المرحلة ... شنهو نسوووووووووووووووووووووي ... :)
شووووفي حبييبتي لازم تكثفيييين نشااطج الرياااضي و تزييديييينه حتى و لووو كان على أجزااااء ... يعني تجزءييين نشاااطج الريااااضي على مراحل خلال اليوووم ..... زييدي من مدة المشي ... زييدي من عدد المرااات للتمريييين... ارقصي تنططي أكثررررررررر....
و اذا كنتي تلعبييين رياااضة من غير أثقاال استخدميييهم ... و اذا كنتي تستخدميييين اثقااال زييدي من المقاااومة بزياادة الوزن اللي تشيلييييينه.........
جربي تغييريييين في ريااضتج و تضييفيين أنوااع أخرى للريااضة لأن احتمال جسمج يكوون تعود علييها و يحتااج الى شوووك يدييييدة....
بالنسبة لبرنامجج الغذائي..... :)
الغي التوووست الصبح أو خليييه 3 مراات بالأسبوووع فقط ....... :27:
حاولي انج بييين الوجبااات اذا تخربطييين ما تاكليين اي خربطااات و ركزي على صنف واااحد فقططططططططططططططططططططط طووول الأسبووع بييين الوجبااات :)
هذا اللي يحضرني الحييين ... و عطييني رااايج :26:
شووووفي حبييبتي لازم تكثفيييين نشااطج الرياااضي و تزييديييينه حتى و لووو كان على أجزااااء ... يعني تجزءييين نشاااطج الريااااضي على مراحل خلال اليوووم ..... زييدي من مدة المشي ... زييدي من عدد المرااات للتمريييين... ارقصي تنططي أكثررررررررر....
و اذا كنتي تلعبييين رياااضة من غير أثقاال استخدميييهم ... و اذا كنتي تستخدميييين اثقااال زييدي من المقاااومة بزياادة الوزن اللي تشيلييييينه.........
جربي تغييريييين في ريااضتج و تضييفيين أنوااع أخرى للريااضة لأن احتمال جسمج يكوون تعود علييها و يحتااج الى شوووك يدييييدة....
بالنسبة لبرنامجج الغذائي..... :)
الغي التوووست الصبح أو خليييه 3 مراات بالأسبوووع فقط ....... :27:
حاولي انج بييين الوجبااات اذا تخربطييين ما تاكليين اي خربطااات و ركزي على صنف واااحد فقططططططططططططططططططططط طووول الأسبووع بييين الوجبااات :)
هذا اللي يحضرني الحييين ... و عطييني رااايج :26:
الصفحة الأخيرة